جوان آنلاین: افتادن یکی از دلایل اصلی جراحات بدنی و مغزی، بستری شدن در بیمارستان و حتی مرگ و میر در میان سالمندان است. زمین خوردن و تبعات ناشی از آن می‌تواند منجر به شکستگی، آسیب به سر و از دست دادن اعتماد به توانایی‌های فیزیکی فرد شود. پیشگیری از افتادن بر به حداقل رساندن عوامل خطر و افزایش توانایی‌های فیزیکی برای حفظ ثبات و استقلال شخص تمرکز دارد. اتخاذ یک رویکرد جامع که هم جنبه‌های فیزیکی و هم جنبه‌های روانی پیشگیری از این اتفاق را مورد توجه قرار دهد، ضروری است. حرکت درمانی یک شیوه مؤثر در این پیشگیری است.
مزایای کلیدی حرکت درمانی برای پیشگیری از افتادن
تقویت تعادل و هماهنگی: حرکت درمانی شامل تمرینات و حرکاتی است که بر بهبود تعادل، هماهنگی بین ذهن و بدن و آگاهی فضایی که شخص در آن حضور دارد، تمرکز می‌کند. با درگیر شدن در حرکات ریتمیک و هدفمند، افراد حس کنترل بدن، ثبات و چابکی بیشتری پیدا می‌کنند. از طریق انجام حرکات طراحی و هدایت شده و تمرین‌های هماهنگی، سالمندان می‌توانند توانایی خود را برای حفظ تعادل در موقعیت‌های مختلف افزایش دهند.
تقویت ماهیچه‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری: حرکت درمانی شامل تمرینات بدنی است که گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار می‌دهد و باعث افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری آن‌ها می‌شود. با درگیر شدن در حرکات، افراد می‌توانند تون عضلانی (انقباض خفیف و مداوم ماهیچه) را بهبود بخشند، تحرک مفاصل را افزایش دهند و به شکل کلی عملکرد فیزیکی خود را تقویت کنند. ماهیت پویای حرکات ریتمیک به ایجاد استقامت عضلانی کمک می‌کند و منجر به بهبود ثبات کلی و توانایی بازیابی هماهنگی و در نتیجه حفظ تعادل بهتر می‌شود.
بهبود وضعیت بدنی و هم ترازی بدن: حرکت درمانی بر آگاهی بدن و وضعیت بدنی تأکید دارد. از طریق حرکات هدایت‌شده و تکنیک‌های خاص، افراد یاد می‌گیرند که بدن‌های خود را تراز کنند، وضعیت بدنی مناسب خود را حفظ کنند و حس آگاهی بدن را افزایش دهند. این می‌تواند با بهبود مکانیک بدن و کاهش فشار روی مفاصل و ماهیچه‌ها، خطر افتادن و زمین خوردن را کاهش دهد.
افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی: حرکت درمانی باعث ایجاد حس توانمندی و اعتماد به نفس در افراد می‌شود. با تسلط بر حرکات جدید، بهبود توانایی‌های فیزیکی و ایجاد حس کنترل بیشتر بر بدن، اعتماد به نفس سالمندان نسبت به قابلیت‌های حرکتی افزایش می‌یابد. این افزایش اعتماد به نفس می‌تواند بر فعالیت‌های روزانه آن‌ها تأثیر به سزایی گذاشته و ترس از افتادن را کاهش دهد که منجر به احساس استقلال بیشتر و بهزیستی کلی می‌شود.
بهزیستی عاطفی و مشارکت اجتماعی: حرکت درمانی یک خروجی شاد و گویا را فراهم می‌کند که بهزیستی عاطفی و ارتباط اجتماعی را افزایش می‌دهد. درگیر شدن در حرکات و شرکت در جلسات گروهی می‌تواند استرس و اضطراب افتادن را کاهش دهد و حس رفاقت با سایرین را تقویت کند و حس قدرت را افزایش دهد. محیط حمایتی و فراگیر ایجاد شده در جلسات حرکت درمانی افراد را تشویق می‌کند تا احساسات خود را کشف کنند، خود را خلاقانه بروز دهند و با دیگران ارتباط برقرار کنند.
اجرای حرکت درمانی برای تقویت تعادل سالمندان
برنامه‌های درمانی فردی: درمانگران، برنامه‌های درمانی شخصی‌سازی شده را براساس نیازها، توانایی‌ها و اهداف خاص هر فرد ایجاد می‌کنند. این طرح‌ها شامل انواع تمرینات حرکتی، فعالیت‌های هماهنگی، و توالی‌های حرکت می‌شوند که برای رسیدگی به چالش‌ها و الزامات منحصر به فرد پیشگیری از سقوط و زمین خوردن طراحی شده‌اند.
ادغام موسیقی و حرکت: جلسات حرکت درمانی، موسیقی و نظم حرکتی را به عنوان اجزای تمرین ضروری دانسته و آن‌ها را یکپارچه می‌کند. استفاده از موسیقی باعث افزایش تعامل، انگیزه و هماهنگی در طول تمرینات حرکتی می‌شود. حرکات منظم و ضرباهنگ، چارچوبی را برای افراد فراهم می‌کند تا حرکات خود را همگام کنند که این تمرین باعث بهبود هماهنگی و آگاهی بدن می‌شوند.
سازگاری‌های محیطی و اقدامات ایمنی: حرکت درمانگران با اصلاح حرکات و تمرینات متناسب با توانایی‌ها و ملاحظات فردی، محیط امن و حمایتی را تضمین می‌کنند. آن‌ها ممکن است از وسایل کمکی استفاده کنند، نشانه‌های بصری ارائه دهند و استراتژی‌هایی را برای به حداقل رساندن خطرات ناشی از افتادن در طول جلسات اجرا کنند. اقدامات ایمنی برای ایجاد فضای امن برای افراد جهت کشف حرکت و ایجاد اعتماد به نفس در اولویت قرار دارند.
ماندگاری بلندمدت: حرکت درمانی فراتر از جلسات درمانی است. افراد تشویق می‌شوند تا تمرینات حرکتی و حرکت را در زندگی روزمره خود بگنجانند تا توانایی‌های بدنی خود را حفظ کرده و بیشتر کنند. ادغام حرکات و تمرینات حرکتی در روتین‌های منظم باعث پیشگیری مداوم از زمین خوردن و بهبود سلامت کلی بدن می‌شود.
رویکرد مشارکتی و مراقبت میان رشته‌ای: درمانگران با متخصصان مراقبت‌های بهداشتی از جمله فیزیوتراپیست‌ها و پزشکان همکاری می‌کنند تا از یک رویکرد جامع برای پیشگیری از افتادن و زمین خوردن اطمینان حاصل کنند. این تلاش مشترک امکان ارزیابی جامع و طراحی برنامه مراقبت شخصی را فراهم می‌کند که به نیازها و شرایط منحصر به فرد هر شخص می‌پردازد.
حفظ استقلال برای پیری فعالانه
حرکت درمانی یک رویکرد دگرگون کننده برای ارتقای بهزیستی جسمی، شناختی و عاطفی در سالمندان و سالمندان ارائه می‌دهد. حرکت درمانی با پذیرش لذت حرکت، آمادگی جسمانی، تحریک شناختی، ارتباطات اجتماعی و رفاه عاطفی را افزایش می‌دهد. ماهیت فراگیر و سازگار آن حرکت درمانی را برای افرادی با سطوح مختلف تحرک و توانایی‌های شناختی مناسب می‌کند. حرکت درمانی همچنین یک رویکرد پویا و توانمند برای پیشگیری از زمین خوردن سالمندان ارائه می‌دهد، افراد را درگیر حرکاتی می‌کند که بدن آن‌ها را تقویت کند، هماهنگی بین ذهن و بدن را بیشتر و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. با ادغام موسیقی حرکت، حرکت درمانی وسیله‌ای مؤثر برای بهبود ثبات فیزیکی، رفاه عاطفی و کیفیت کلی زندگی فراهم می‌کند. بیایید قدرت دگرگون کننده حرکت درمانی را به عنوان یک ابزار ارزشمند در پیشگیری از زمین خوردن بشناسیم و سالمندان را برای حفظ استقلال خود، لذت بردن از آزادی حرکتی و گذراندن زندگی روزمره خود با اعتماد به نفس، به حرکت درمانی ترغیب کنیم.
* پژوهشگر و متخصص حرکت‌درمانی
