همشهری تندرستی/شماره ۶۴:
استفاده از شامپوی مناسب
شوره سر گاهی به علت چربی یا خشکی بیش از حد پوست سر است. بعد از مشخص شدن دلیل اصلی شوره، باید از شامپوی مناسب استفاده کنید. سعی کنید به طور منظم از این شامپوها استفاده کنید تا نتیجه مطلوب را ببینید.
سعی کنید همیشه موهایتان را تمیز نگه دارید. موی کثیف باعث خارش پوست سر میشود و خارش نیز باعث تولید بیشتر شوره میشود؛ بنابراین توصیه میشود روزانه یک بار موهایتان را بشویید. همچنین از شانه شخص دیگری استفاده نکنید و اجازه ندهید کسی از شانهتان استفاده کند.
رژیم غذایی
اگر از مواد سرخ کردنی و چرب استفاده میکنید باید رژیم غذاییتان را تغییر دهید، به جای استفاده این مواد سعی کنید از سبزیجات و میوههای تازه استفاده کنید. مصرف ویتامین B برای پوست و برای رفع شوره سر بسیار مفید است. از مواد غذاییاي که دارای این ویتامین هستند میتوان به برنج، گندم و جو اشاره کرد. همچنین سویا، لوبیای سبز و عدس نیز دارای مقدار قابل توجهی ویتامین B هستند. اگر به هر دلیلی نمیتوانید این مواد را مصرف کنید، بهتر است زیر نظر پزشک از ویتامین B استفاده کنید.
کرفس
یک لیتر آب را بجوشانید. تعدادی ساقه و برگ تازه کرفس را داخل آن بریزید. بعد از پنج دقیقه جوشیدن، صبر کنید تا مواد تهنشین شوند و آب خنک شده را روی پوست سرتان بمالید و به مدت چند دقیقه ماساژ دهید سپس موهایتان را بشویید.
آویشن و گزنه
محلول دیگری را که میتوانید تهیه کنید شامل، دو قاشق چایخوری آویشن و دو قاشق چایخوری گزنه و دو لیوان آب است. این مواد را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و بعد از شستن سر با شامپو، روی پوست سرتان بمالید و بعد از چند دقیقه آبکشی کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب را با آب رقیق کنید و بعد از شستن سر با شامپو، پوست سر را با آن شستوشو دهید. همچنین میتوانید کمی نمک و آبلیمو را به این محلول اضافه کنید و روی موها و پوست سرتان بمالید و بعد از چند ساعت موها را بشویید.
آب سیب
یک چهارم آب سیب را با سه چهارم آب مخلوط کنید و با این محلول پوست سر خود را به مدت پنج دقیقه ماساژ دهید سپس موی سرتان را بشویید.
چغندر
ریشه چغندر را در مقداری آب بجوشانید و با این محلول هر شب پوست سرتان را ماساژ دهید.
