جوان آنلاین: حسین رحیمیپور از فعالان ورزش کشور و کارشناس ارشد روانشناسی است که به صورت تخصصی مشاور ورزشی ارائه میکند. به گفته رحیمیپور ورزش در هر سن و دورهای مزیتهایی دارد که این مهم در تمام عمر استمرار دارد و تجربه زیست موفق، سالم و عمر طولانی در گرو ورزش منظم است، بنابراین چه خوب که آن را از کودکی شروع کنند. گفتگو با وی را در ادامه میخوانید.
تأثیرات ورزش منظم در زندگی و سلامت روان چیست؟
فواید ورزش گسترده است و از تقویت خلق و خو تا پیشگیری از بیماریهای مزمن را در برمیگیرد. اگر میخواهید احساس بهتری داشته و از انرژی بیشتری برخوردار باشید و حتی برای مدت طولانیتری زندگی کنید، باید ورزش کنید. همچنین ورزش احساس شادی را افزایش میدهد، به کاهش وزن کمک میکند، برای عضلات و استخوانها مفید است، سطح انرژی بدن را افزایش و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش میدهد و در نهایت اینکه میتواند به سلامت پوست کمک کند.
اینکه میگویند ورزش بدن را ورزیده میکند، به چه معنی است و چه تأثیراتی در دوران کهنسالی دارد؟
بدون شک جسم و روان از هم جدا نیستند که بخواهیم تکتک مورد بررسی قرار دهیم، بلکه به هم وابستهاند و اگر برای هر قسمت مشکلی پیش آید، روی قسمت دیگر هم تأثیر میگذارد. ورزش عاملی است که میتواند جلوی بسیاری از بیماریهای روحی و جسمی را بگیرد. افزون بر این با تحرک و فعالیت بدنی، جسمی سالم و روحی شاد خواهیم داشت و مشکلات روزمره نیز کمتر میتواند بر جسم و روان ما مستولی شود. ما معتقدیم ورزش به عنوان پدیدهای اجتماعی برای دوام جامعه لازم است چراکه موجب بهداشت جسمی و روحی، شادابی خانوادهها و اجتماع میشود. امید است ورزش در جامعه ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن درآید و از آنجا که عقل سالم در بدن سالم است، جامعهای سالم نیز داشته باشیم و جلوی بسیاری از بیماریها و حتی ناهنجاریهای اجتماعی و اخلاقی را بگیریم.
چرا بسیاری از جوانان علاقهمند به ورزش نیستند؟
افراد مختلف به یکسری از موضوعات علاقه دارند و به یکسری از موضوعات هم بیعلاقه هستند. گاهی ممکن است این موضوع شامل ورزش باشد. شاید انگیزهای برای ورزش نداشته باشند یا به زور و اجبار تن به آن میدهند، اما نیازی به نگرانی نیست. عمده دلایل این است که به آنها سخت گرفته میشود و توقع زیادی دارند. همچنین شاید پای یک مشکل زمینهای وسط باشد. عدمتناسب ورزش با روحیه جوانان، تمرینزدگی و نیز ترس از شکست از دیگر دلایلی است که میتوان برای بیعلاقگی جوانان به ورزش ذکر کرد.
ورزش در سنین پایینتر به خصوص نوجوانی چه کمکی به افراد میکند؟
برای نوجوانانی که بسیار پرشور و پرانرژی هستند، ورزش بهترین گزینه است تا هیجانات روحی خود را تخلیه و انرژی مثبت زیادی دریافت کنند. انجام ورزش برای نوجوانان، حتی مهمتر و ضروریتر از ورزش برای کودکان است.
راهکار پیشنهادی شما برای تشویق و ترغیب جوانان به ورزش کردن و تحرک چیست؟
فضا و موقعیت فعالیت بدنی برای آنها باید از سن کم کلید بخورد. همچنین فعالیت فیزیکی را باید به صورت مستمر در برنامه روزانه زندگی اضافه کنند و در نهایت اینکه والدین الگوی مناسبی برای جوانان باشند.
بهترین نوع ورزش برای کودکان و نوجوانان چیست؟
برای هر سنی نمیشود یک نسخه نوشت. علاقهمندی، سن و جنسیت، تمامی اینها را باید مد نظر داشت و اینکه عنوان شود این فعالیت ورزشی صرفاً انجام شود، صحیح نیست ولی فعالیت ورزشی پیادهروی و فعالیتهای سبک ورزشی را برای همه پیشنهاد میکنم. شنا، کاراته، کشتی، تکواندو، دوومیدانی و دوچرخهسواری ورزشهایی هستند که به تجهیزات کمی نیاز دارند و تقریباً برای همه خانوادهها در دسترس است. والدین باید به خاطر داشته باشند که استراحت کافی و تغذیه مناسب برای حفظ عملکرد و کاهش احتمال آسیب نوجوانان ضروری است. اصل اولیه درباره ورزش این است که تمرکز روی سلامت جسم و روح باشد، نه روی نتایج و موفقیتهای خارقالعاده. به هیچ وجه ورزش نباید شغلی برای بچهها باشد یا به آنها تحمیل شود. ورزش، علاوه بر کمک به تندرستی و سلامتی، به ایجاد خودکنترلی، آگاهی بدن و اعتمادبهنفس کودک کمک میکند. کسب این مهارتها برای حضور در ورزشهای تیمی و انفرادی آینده فرزند شما مفید خواهد بود.
کمهزینهترین و اثرگذارترین نوع ورزش برای بانوان و دختران جوان چیست؟
هیچ محدودیتی برای زنان در ورزش وجود ندارد! مشارکت زنان در ورزش در سراسر جهان به طور تصاعدی در حال افزایش است. زنان در بسیاری از زمینهها در حال پیشرفت هستند. سؤال برای برخی این است که یک دختر باید چه ورزشهایی انجام دهد؟ این موضوع بر اساس علایق، استعدادها، شخصیت و ترجیحات اجتماعی هر فرد تعیین میشود، اما چند دلیل وجود دارد که دختران و زنان باید ورزش کنند. دخترانی که ورزش میکنند، در مدرسه عملکرد بهتری دارند. دخترانی که ورزش میکنند، کار گروهی را یاد میگیرند. ورزش دختران را قادر میسازد مهارت تعیین هدف و دستیابی به آنها توسعه پیدا کند. دخترانی که ورزش میکنند، سطح آمادگی جسمانی بهتری دارند. ورزش، ایجاد شبکههای اجتماعی را برای دختران آسان میکند. ایجاد محبوبیت از دیگر مزیتهای ورزش برای دختران جوان است. افزون بر این بدنسازی یکی از بهترین روشها برای چربیسوزی و جلوگیری از چربی است. ورزش به دختران کمک میکند شناخت جسمانی مناسبی از خود داشته باشند. در نهایت اینکه بدنسازی به دختران جوان امکان میدهد اهدافی را تعیین و برای رسیدن به آن تلاش کنند؛ نتایجی که بسیار قابل اندازهگیری است و دیدن آن نتایج انگیزهبخش خواهد بود.
