اگر ساعتهاي زيادي از وقت خودتان را پاي اينترنت صرف ميكنيد، اگر جهت دانلود رايگان يا وبگردي تا نيمه شب بيداريد، اگر با دوستانتان در ياهو مسنجر قرار گذاشتهايد تا ساعتها چت كنيد، اگر ميخواهيد در گروه دوستيابي كه به تازگي عضو شدهايد، گشتزني كنيد تا دوستان بيشتري جذب كنيد، به ويژه اگر ميبينيد اعضاي خانوادهتان براي سلامتي شما نگرانند و به هيچ يك از كارهاي خود نميرسيد. همينطور هزينه زيادي را بابت سرويس اينترنت متحمل شدهايد و هزاران اگر ديگر، هيچ بعيد نيست كه شما مبتلا به پديدهاي به نام« اعتياد اينترنتي» شدهايد.
8 بيماري اينترنتي
عنوان اولين بيماري جستوجوي خود است؛ اين بيماري در بين روشنفكران و روزنامهنگاران ديده ميشود. مبتلايان به اين بيماري دائم در اينترنت دنبال اسم خودشان ميگردند. خود افشاگري وبلاگي مسئله ديگري است كه محققان آن را يك بيماري خواندهاند. گروهي از مردم رازها و اسراري را كه معمولاً شخصي و خصوصي قلمداد ميشود، روي وبلاگهايشان افشا ميكنند كه دامنهاش از عكسهاي خصوصي گرفته تا روابط خصوصي امتداد دارد. اينترنتگردي از همهجا، گوگل بازي مفرط، اعتياد به ويكيپديا، آشغال جمعكني اينترنتي، دلبستگي به آلبوم عكس افراد ناشناس و خودبيمارپنداري اينترنتي، نام بقيه بيماريهاي اينترنتي است كه ممكن است نصيب وبگردهاي حرفهاي شود.
آسيبهاي اينترنتي
دنياي اينترنت مانند اقيانوسي ميماند كه ما را به ساحل علوم و آگاهي خواهد رساند ولي در اين اقيانوس، كوسههايي(آسيبها) وجود دارد. بداخلاقيهاي بشري و پيامهايي كه به پستهاي الكترونيك ما ارسال ميشود؛ كلاهبرداري اينترنتي، انتشار تصاوير مستهجن و صحنههاي فجيع، پخش ويروس، ايجاد روابط ناسالم در اتاقهاي گفت و گو (Chat)، توهين و ترويج عقايد نادرست و غير اخلاقي و اعتياد اينترنتي از جمله آسيبهاي اينترنتي است.
پيامدهاي ناشي از آسيبهاي اينترنتي
از بين رفتن قبح روابط غير اخلاقي، به وجود آمدن روحيه خشونت گرايي در اثر تماشاي فيلم و بازيهاي خشن، بروز عوارض روحي و رواني ناشي از تماشاي عكسهاي مبتذل و مستهجن، مانند احساس گناه، اضطراب، رفتارهاي وسواسي و...، افزايش كجرويها و انحرافات اجتماعي از عوارض ناشي از آسيبهاي اينترنتي ميباشد.
مراحل اعتياد اينترنتي
اعتياد اينترنتي سه مرحله دارد. تداوم استفاده، زياد شدن ساعت مصرف و مرحله اعتياد واقعي.
تشخيص اعتياد به اينترنت
افت تحصيلي شديد، كاهش وزن به علت از بين رفتن برنامه غذايي، بالارفتن دامنه تنشهاي عصبي، كاهش فعاليتهاي اجتماعي، معاشرت با اشخاص يا گروههاي بزرگتر، قانونگريزي، عدم مسئوليتپذيري در خانواده، خشونت بيش از حد، پرخاشگري، تغيير عادتهاي رفتاري، ابتلا به سردردهاي عصبي و... از علائم اعتياد به اينترنت است.
ترفندهايي براي ترك اعتياد به اينترنت
- لحظهاي با خود فكر كنيد آيا صرف مدت زمان طولاني پاي اينترنت به نفع شماست يا به ضررتان؟ آيا هزينه آن مقرون به صرفه است؟ و آنچه از دست خواهيد داد مهرباني و عطوفت بين خانواده است. پس اول از همه، تا آخر شب پاي لپتاپ و گوشي ننشينيد، با همسرتان صحبت كنيد تا كمي احساس آرامش و مشكلات روزانه را فراموش كنيد.
- به جسم و روانتان استراحت بدهيد. استفاده زياد از رايانه چشمان شما را ضعيف، ناراحتي در قسمتهاي مچ دست، انگشتان، ستون فقرات و گردن و پاها را بيشتر ميكند و موجب گوشهگيري شما ميشود و حتي اعتماد به نفس شما را در زندگي اجتماعي تغيير خواهد داد.
- براي اوقات فراغت خود برنامهريزي و سعي كنيد در اين برنامهريزي زمان استفاده از اينترنت را در اولويتهاي پايينتر قرار دهيد.
- با دوستان خود قرار ملاقات بگذاريد و به تفريحهاي دستهجمعي برويد. تفريحهاي دستهجمعي باعث ميشود تا شما رفتار اجتماعي صحيح را جايگزين رفتار گوشهگيري ناشي از حضور طولانيمدت در اينترنت كنيد.
- به اماكن ديدني و تفريحي محل زندگي خود برويد به جاي اينكه آنها را در گوگل جستوجو كنيد!
- شبها زود بخوابيد. وقت خودتان را صرف دانلود رايگان نكنيد تا صبح بتوانيد با نشاط كامل به برنامههاي خود برسيد. اگر شاغل هستيد شغل خود را به خاطر شب زندهداري اينترنتي به خطر نيندازيد.
- ورزش كنيد. به باشگاههاي ورزشي مراجعه و در يك رشته مورد علاقه ثبتنام كنيد. اگر نميخواهيد هزينهاي پرداخت كنيد كمي نرمش و پيادهروي كنيد.
- مطالعه كنيد. جديدترين كتابهاي مورد علاقه خود را از كتابخانهها و كتابفروشيها تهيه كنيد و بخوانيد.
- گوشيتان را تنها در زمانهاي خاص و به مدت كوتاهي چك كنيد و حواستان باشد وقتي در حال صحبت با ديگران هستيد، اين كار را نكنيد، اين رفتار غير اخلاقي است.
- وقتي آنلاين ميشويد، مطابق با نياز شما باشد و از اينترنتگردي در وبسايتها و... دوري كنيد.
- آپهاي شبكههاي اجتماعي را از گوشيتان پاك كنيد. به این صورت از شر يادآوريهاي مكرر آنها براي لايك كردن خلاص ميشويد.
*معاون اجتماعي فرماندهي انتظامي تهران بزرگ
