به‌خاطر زانوهاي‌تان بدويد

به شما گفته بودند كه به‌خاطر مشكلاتي كه زانوها‌ي‌تان دارد، نبايد كوهنوردي كنيد يا اينكه بدويد؟ اين توصيه‌هاي قديمي را فراموش كنيد و براي سلامت زانوهاي‌تان هر روز بدويد.

محققان مي‌گويند دويدن به‌صورت منظم نه‌تنها خطر ابتلا به آرتروز زانو را بالا نمي‌برد، بلكه مي‌تواند از زانوهاي شما در برابر چنين مشكلي محافظت هم بكند. البته محققان مي‌گويند در شرايطي مي‌توانيد از فوايد دويدن براي زانوهاي‌تان بهره ببريد كه نظم را در دويدن‌هاي‌تان رعايت كنيد.
 
دویدن، یکی از ورزش‌های موثری است که در بین مشتاقان تناسب اندام، محبوبیت زیادی دارد. اما دویدن زیاد، برخی اوقات می‌تواند تاثیراتی منفی بر بدن داشته باشد.
 
تمرین بیش از اندازه، زمانی رخ خواهد داد که شما از محدودیت‌هایتان فراتر می روید، شاید بخاطر اینکه می‌خواهید سریع‌تر خوش اندام شوید. اما توجه داشته باشید که باید با رعایت اعتدال و توجه به عواملی همچون تناوب، مسافت و شدت، بدوید.