اگر عید چاقتان کرده حتما بخوانید!

جهان: به گزارش یاهو هلث نیوز، برای بازگشت به وزن قبلی حتما باید جنب و جوش و فعالیت خود را افزایش دهید و از مصرف تنقلات و آجیل به شدن بکاهید.

حتما وعده های غذایی خود را منظم کنید و در ساعات مشخصی وعده ی ناهار و شام را میل کنید و سعی کنید حتما از وعده های غذایی سبک برای وعده ی شام استفاده کنید.

خیلی ها از قبل نیز دچار اضافه وزن بوده اند و با گذراندن تعطیلات بر وزن آنها نیز افزوده شده است برای رهایی از اضافه وزن حتما باید نوشیدنی هایی مانند چای و آبمیوه های شیرین را کمتر مصرف کنید زیرا چای معده ی شما را شستشو می دهد باعث هضم شدن سریعتر مواد غذایی در معده و روده شما می شود.

تا جایی که می توانید مصرف نان و برنج را کاهش دهید و به جای آن از انواع نان های سبوس دار استفاده کنید.