چند نکته کلیدی برای تقویت حافظه

باشگاه خبرنگاران: بیش از ۹۰ درصد از کسانی که دارای کلسترول و فشار خون بالا هستند، علاوه بر بیماری قلبی دارای سطح حافظه پایینی هستند.

به گزارش هلت یواس نیوز؛ بدترین نوع حافظه،‌ حافظه تصویری است که اگر در مواردی دچار وخامت شدید حافظه شدیم سریع‌تر برای جلوگیری از بروز آلزایمر به پزشک مراجعه کنیم.

بهترین کار برای تقویت حافظه، بازی کردن با ذهن مانند حل سودوکو و جدول حداقل به مدت ۱۰ دقیقه در طول روز است که علاوه بر شادی، بسیار مؤثر و سودمند است.

گفتنی است ورزش‌هایی مانند یوگا و ایروبیک به تقویت حافظه کمک می‌کند، علاوه بر این باید مسایل آزاردهنده را از ذهن خود دور کنیم و خاطرات روزمره خود را یادداشت و ثبت کنیم و ارتباط خود را با خدا زیاد کنیم و حتما یاد گرفتن زبانی جدید را شروع کنیم.

نتایج نشان می‌دهد مصرف بادام، کلم بروکلی، اسفناج به دلیل دارا بودن امگا ۳ به پیشرفت ذهن کمک می‌کند و مصرف مواد شیرین بخصوص شکر را کاهش دهیم و با دور کردن استرس و داشتن خواب راحت و کافی همواره ذهنی فعال و پرکار داشته باشیم.