اگر متوجه شده‌اید که ناخودآگاه بار‌ها و بار‌ها در طول روز تلفن خود را برمی‌دارید و به پیام‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا ایمیل‌ها سر می‌زنید، این ممکن است نشانه‌ای از اضطراب باشد
کد خبر: ۱۳۰۲۰۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
در جهان مبهم پیش‌رو، با توجه به نامطمئن شدن شغل‌ها و سرعت گرفتن تغییرات در زندگی، کمتر کسی می‌داند دقیقاً با چه آینده‌ای مواجه هستیم
کد خبر: ۱۲۹۸۷۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۱
یک روانشناس بالینی در اصفهان با اشاره به آغاز امتحانات مدارس گفت: والدین باید برای کاهش استرس و اضطراب دانش‌آموزان به رشد و تقویت اعتماد به نفس در آن‌ها بپردازند.
کد خبر: ۱۲۹۸۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
یک مشاور نوجوانان گفت: گاهی تصمیمات خلق الساعه و سیاست‌هایی که ناگهانی برای کنکور ابلاغ می‌شود استرس را در میان دانش آموزان بیشتر می‌کند و باید راهکارهایی برای رفع این مشکل اجرا شود.
کد خبر: ۱۲۹۷۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
اضطراب مزمن، همون یه چیزی که باعث میشه افسرده بشی، عمرت کوتاه شه و سیستم عصبی‌ات همش به‌هم بریزه. حالا Andrew Huberman پروتکل هفت‌مرحله‌ای را برای غلبه‌کردن روی اضطراب (برای همیشه) ارائه کرده است.
کد خبر: ۱۲۹۷۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
تحقیقات مختلف اثربخشی این سه گیاه را در کاهش علائم اضطراب و ایجاد آرامش و بهبود خلق‌وخو ثابت کرده‌اند
کد خبر: ۱۲۹۶۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۲
اثر نورافکن (Spotlight Effect) به پدیده‌ای اشاره دارد که در آن افراد برآورد می‌کنند که دیگران بیشتر از آنچه واقعاً هست
کد خبر: ۱۲۹۵۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
پس از گذراندن روزهای پر رفت‌وآمد تعطیلات سال نو، پذیرایی از مهمانان، یافتن هدیه مناسب و ...، تازه نوبت به باورها و جریان‌های فرهنگی رایج می‌رسد که در روزهای آغازین سال جدید ما را به انجام دادن کارهای بیشتر سوق می‌دهند. در این میان «تصمیم‌های سال نو» هم ظاهر می‌شوند؛ همان دستورالعمل‌های خودساخته برای بهتر کردن خود که اغلب بر سلامت فردی تمرکز دارند. در حالی که گاهی اوقات راهکار دستیابی به سلامتی بهترــ چه از نظر ذهنی، چه احساسی و چه جسمانی‌ــ انجام دادن کارهایی کمتر و یاد گرفتن «رها کردن» است، حتی به میزان اندک.
کد خبر: ۱۲۸۸۹۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۶
در واقع مصرف بیش از حد اخبار باعث افزایش اضطراب و احساس درماندگی می‌شود. مغز انسان برای پردازش حجم زیاد اطلاعات منفی طراحی نشده است و این کار باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش احساس کنترل بر زندگی می‌شود. چرا این اتفاق می‌افتد؟
کد خبر: ۱۲۸۲۸۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
میخوام با یک اضطراب مادرانه آشناتون کنم. بهش میگن فوموی مادرانه (Maternal FOMO)!
کد خبر: ۱۲۷۴۸۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
محققان می گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمی‌کنند.
کد خبر: ۱۲۶۴۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۸
وقتی مضطرب هستید، آرام بودن کار مشکلی است. اما زمان نشان داده، مهم‌ترین چیز برقراری رابطه با مخاطب است و بهترین راه برای این کار آن است که اشتیاق خود را نسبت به موضوع نشان دهید. با مخاطبتان در مورد چیزی که مهم است و چرایی آن صادقانه صحبت کنید. هرچقدر صادق‌تر باشید، بازخورد مثبت بیشتری دریافت خواهید کرد.
کد خبر: ۱۲۶۴۳۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
برای معتاد به استرس کافی نیست که وظایف خود را به خوبی انجام دهد، بلکه باید فراتر از وظایفش کار کند، اما او هرگز به اهداف غیرممکنی که برای خود تعیین می‌کند، نمی‌رسد.
کد خبر: ۱۲۶۲۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۷
آیا شنا هم جزو آن دسته افراد هستید که بی‌دلیل دچار سردرد می‌شوید؟ پس حتماً به دنبال درمان سردرد عصبی می‌گردید.
کد خبر: ۱۲۶۰۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
همیشه برای من جالب است که آدم‌ها وقتی مشغولیت‌ها و اضطراب های روزمره رهای‌شان می‌کند، دغدغه بعدی‌شان چیست؟
کد خبر: ۱۲۵۸۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۶
۹ راهکار برای مقابله با استرس منفی
دانستن اینکه چه عواملی، نظیر موقعیت‌ها و افراد بر شما تأثیر منفی می‌گذارند، برای تغییر آن موقعیت‌ها و کنترل آن افراد و برای مدیریت بهتر سطوح استرس حیاتی است. شاید اگر دفتری داشته باشید که در آن عوامل استرس و واکنش‌های خود را یادداشت کنید، بسیار مفید باشد
کد خبر: ۱۲۵۶۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۹
خیلی وقت‌ها واقعیت آن بیرون به هراسناکی تصویر ما نیست. خیلی وقت‌ها آن اضطراب از خطری واقعی در بیرون ناشی نمی‌شود، بلکه محصول به راه افتادن دومینوی وحشت درونی ما در نتیجه احتمال خطری در آن بیرون است
کد خبر: ۱۲۵۵۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
پس گاهی بزرگ‌ترین آرزوی ما پیروزی بر اضطراب است. پیدا کردن ابزار و لوازم در بند کشیدن اضطراب . یافتن همان ورد و جادویی که غول اضطراب را زمین‌گیر کند
کد خبر: ۱۲۴۴۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۷
یکی از عادات برخی از کودکان ناخن جوی یا مکیدن انگشت است و این مسئله والدینشان را نگران کرده است، اما راهکار‌های حل این معضل چیست؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ این سؤال هستید با ماه همراه باشید.
کد خبر: ۱۲۴۲۳۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۷
۷ راهکار برای گذشت راحت‌تر زمان
تماشای ساعت عاملی منفی بر سلامت و افزایش استرس و اضطراب است. این کار می‌تواند باعث بی‌قراری و بی‌صبری شما شود و توانایی‌تان را برای مشارکت کامل در لحظه حال مختل کرده و بر بهره‌وری و روحیه شما تأثیر منفی داشته باشد
کد خبر: ۱۲۳۷۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۴
