غذاهایی که خواب آرام به ارمغان می‌آورند

پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه گفت: خواب فرآیندی است که تمام افراد تجربه می‌‌کنند و خواب آرام باعث ایجاد عملکرد بهتر در فرد می‌شود و بالعکس خواب ناآرام در دراز مدت باعث ایجاد مشکلات قلبی و عروقی و تنفسی در افراد می‌شود.

وی افزود: از بهترین مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کند نوشیدن یک لیوان شیر ولرم همراه با یک قاشق عسل است که باعث آرامش در هنگام خواب می‌شود.

وی ادامه داد: دسته دوم از خانواده لبنیات، ماست است که مصرف آن در ایجاد آرامش در خواب مؤثر است.

فرح‌بخش خاطر نشان کرد: مصرف برخی از گوشت‌ها که اسید آمینه مخصوصی دارند مثل گوشت بوقلمون نیز خواب آرامی را به ارمغان می‌آورد.