جوان آنلاین: اگر کسانی هستند که به شما وعده زندگــی بدون استرس میدهند، بدانیــــد که فریبکارانی بیش نیستند. تمام کتابهایی را هم که به شما توصیه میکنند میتوانید زندگی بدون استرسی داشته باشید، دور بریزید. زندگی بدون استرس سوای اینکه ممکن نیست، آش دهنسوزی هم نیست. انسان برای حرکت، به فشار و تحریک نیاز دارد. دقیقاً مثل یک کش که تا کشیده نشود، نمیتواند کاری را که به خاطر آن ساخته شده است انجام بدهد، البته اگر کش بیش از حد کشیده شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست میدهد، اما وضعیت مطلوب برای یک کش، مثل بودن نیست. ما هم برای این طراحی شدهایم که گاهی در زندگی «کش بیاییم»، البته که زندگی بدون فشار و کشش فوق طاقت انسان چیز مطلوبی است، ولی هرگز نباید از «استرس و فشار سالم» گریخت، زیرا برای سلامت روانی انسان ضرورت دارد.
کلینگر باشید و به مغزتان استراحت بدهید
واقعیت این است که افراد جزئینگر، بیشتر دچار اضطراب و استرس میشوند. نگاه به تصویر کلی رویدادها یا خود زندگی، اهمیت موضوعات جزئی را کاهش میدهد و به آرامش انسان کمک میکند.
مهمترین راهکارها برای رهایی از فشار و استرس بیش از حد اینها هستند: شاید آن قدر مشغلهای برای خودتان درست کرده باشید که حتی یک ساعت هم نتوانید به خودتان استراحت بدهید، ولی چند دقیقه وقت دادن به خود قطعاً شما را نمیکشد. کارهای معمول را کنار بگذارید و برای چند دقیقه آن مشغلهها را فراموش کنید. هر کاری از دستتان برمیآید انجام بدهید تا مغزتان به مرخصی برود و موتورتان فرصت خنک شدن پیدا کند. تردید نداشته باشید که این استراحت کوتاه، کارایی شما را در ساعات باقیمانده روز بالا میبرد. این استراحت کوتاه حتی ممکن است بارقهای از الهام را در ذهن شما ایجاد کند و به شما این امکان را بدهد که با همکار، همسر، فرزند و ارباب رجوع دردسرساز، آرامتر و صبورانهتر برخورد کنید.
عرق خودتان را دربیاورید
شیوه دیگر مبارزه با استرس و فشار زیاد این است که دست به فعالیتی بزنید که عرق شما را دربیاورد. در اینجاست که اهمیت ورزش مشخص میشود. ورزش کمک میکند فشار خون پایین بیاید، کیفیت خواب انسان بالا برود، هورمون آندروفین که به انسان احساس رضایت و حال خوب میدهد، از سوی مغز ترشح و عزت نفس انسان تقویت شود. ورزش میتواند روی روابط ما با دیگران تأثیر تعیینکننده داشته باشد، زیرا جسم و روان ما را در شرایط بهتری قرار میدهد و دیگر برای مسائل جزئی وقت نمیگذاریم و میتوانیم وقتمان را صرف کارهای ارزشمندتری کنیم و کلافه و ناامید نشویم، بنابراین در مواردی که دچار فشار و استرس شدید میشویم، بهتر است به جای بد و بیراه گفتن به دیگران، عرق خودمان را دربیاوریم.
از ته دل بخندید
راه سوم مقابله با استرس این است که از ته دل بخندید. قدیمیها میگفتند خنده بر هر درد بیدرمان دواست. معلوم میشود عقل آنها خیلی بیشتر از ما میرسیده است. پژوهشهای علمی نشان میدهند سیستم ایمنی بدن انسان در اثر شوخطبعی تقویت میشود و هنگام شادی و خنده بسیار بهتر عمل میکند. به نظرم برای اینکه بتوانیم از ته دل بخندیم، بد نباشد که چند قدم عقب برویم و به رفتار و کردار و حرفهای خودمان نگاه کنیم. واقعیت این است که ما غالباً خودمان و مشکلاتمان را زیادی جدی میگیریم. اگر یاد بگیریم که به خودمان و مشکلاتمان بخندیم، هم سالمتر خواهیم ماند و هم راه حلهای بهتر و سریعتری را پیدا خواهیم کرد.
از آنجا که فضای زندگی ما پر از سر و صداهای مختلف است، شاید لازم باشد برای چند دقیقه فقط سکوت کنید و فکر هم نکنید و فقط «باشید».
تجربه ثابت کرده است استرس بیش از حد، انسان را خل میکند، بنابراین هر وقت که دیگران سعی میکنند شما را عصبانی کنند، باید خود را از شر حرارت آنها خلاص کنید و به جایی بروید که بتوانید خنک شوید.
