کانال تلگرامی «آکادمی مدیریت» نوشت: مفهوم صبر، روبهروشدن با سختیها و ناامیدیها با کمک آرامش است؛ بنابراین، هرجا سختی و ناامیدی وجود داشته باشد، یعنی تقریباً همهجا، میتوان صبوری را تمرین کرد. صبور بودن و شکیبایی در زندگی روزمره ضروری است؛ در خانه با بچهها، در محل کار با همکارها، در فروشگاهها با نیمی از مردم شهر و غیره؛ همچنین صبوری کردن میتواند بین اضطراب و آرامش تعادل ایجاد کند. چرا باید صبور بودن را تمرین کنیم؟ افراد بیصبر و حوصله از دیدگاه دیگران معمولاً اشخاص مغرور، خشک و شتابزده به حساب میآیند. صبوری نداشتن آنها باعث میشود که تصمیم گیریهای ضعیفی نیز داشته باشند، زیرا قضاوتها و تفسیرهای فوری نسبت به مسائل دارند. برخی دیگر نیز از این افراد دوری و اجتناب میکنند، چون میدانند که این افراد مهارتهای فردی ضعیف و خلق و خوی تندی دارند. افرادی که چنین ویژگیهایی داشته باشند، به احتمال زیاد در لیست ارتقا و پستهای بالاتر در سازمان نیز جایگاهی ندارند. اما چطور میتوان صبوری نکردن را تشخیص داد؟ ممکن است هنگام بیصبری یکی از نشانههایی زیر به شما دست دهد: تنفسهای بریده، انقباض ماهیچهها، فشردن دستها، تکاندادن پاها، بیقراری و عصبانیت، تشویش و اضطراب، حمله و هجوم بردن و تصمیمهای فوری. چگونه صبور باشیم؟ مهارت صبر کردن، بهدستآوردنی نیز هست و میتوان آن را با تمرین افزایش داد. تحقیقات موفقیتآمیز فراوانی در این راستا صورت گرفته است و روشهایی برای تمرین صبوری وجود دارد. سه استراتژی پیشنهادی براساس تحقیقات تازه در ادامه معرفی میشود:
۱- وضعیت را تغییر دهید: ناشکیبایی فقط یک واکنش احساسی خودکار نیست، بلکه شامل افکار و عقاید آگاهانه نیز میشود. صبوری با کنترلکردن خود، رابطه مستقیمی دارد و تلاش آگاهانه در جهت تنظیم احساسات میتواند در تربیت «نیروی خودداری» کمک کند.
۲- تمرین مراقبه انجام دهید: همواره مراقبه و مدیتیشن برای آرامش توصیه میشود. برای غلبه بر ناشکیبایی و عدم صبوری در موقعیتهای لازم، نفس عمیقی بکشید و توجه خود را بر احساس خشم معطوف کنید؛ سپس بکوشید تا خود را در آرامش غوطهور کنید؛ این کار در برقراری صبر درونی به شما کمک میکند.
۳- قدردانی را تمرین کنید: کسانی که احساس قدردانی را درک میکنند، در برابر بهتأخیرافتادن حس رضایتمندی نیز صبورترند. اگر نسبت به آنچه امروز دارید قدردان باشید، تا زمانی که به خواستههای بیشتری برسید، ناامید نخواهید شد و سریعتر میتوانید موقعیت مطلوب را پیدا کنید.
