آب کافی بنوشید تا لاغر بمانید

محققان دانشگاه میشیگان و واشنگتن دریافتند افرادی که به قدر کافی هیدراته نیستند(کم آب مصرف می‌کنند) در مقابل افرادی که هیدراته هستند، از شاخص توده بدنی بالاتری برخوردارند.

افرادی که آب کمتری در مقایسه با مقدار کافی آب مصرف می‌کردند 50 درصد در خطر بالایی برای چاقی قرار داشتند.

این رابطه حتی با در نظر گرفتن عواملی نظیر سن، جنسیت و در آمد پا بر جا بود.

به گفته محققان، نتایج نشان می‌داد رژیمی که شامل آب باشد حال چه آب عادی و یا آب موجود در میوه و سبزیجات، رژیمی سالم برای داشتن وزن متعادل شناخته می‌شود.

در این پژوهش میزان مصرف آب کافی و ناکافی افراد براساس نمونه‌های ادرار مورد ارزیابی قرار گرفت. در این تحقیق 9 هزار و 500 شخص 18 تا 65 ساله حضور داشتند که حدود یک سوم آنها آب کافی مصرف نمی‌کردند.

به گفته محققان ممکن است افراد چاق عاداتی داشته باشند که آنها را از نوشیدن آب منع می‌کند. خوردن آب کافی باعث می‌شود تا شخص احساس سیری کند و یا به خوردن غذاهای سالم روی بیاورند.

به پیشنهاد محققان 125 اونس آب برای زنان و 91 اونس برای زنان تخمین زده شده است. البته از نظر ظاهر نیز رنگ روشن ادرار نشانگر مصرف مناسب آب محسوب می‌شود.

مواد غذایی نظیر سیب، خیار، هندوانه، کرفس و آلو دارای آب کافی برای سلامتی هستند.

این پژوهش در مجله " Annals of Family Medicine" منتشر شده است.