به طور كلي كسي كه داراي شخصيتي استوار و اعتماد به نفس بالاست فردي است كه شناخت خوبي از خود داشته و به نقاط ضعف و قوت خود واقف است. اين گونه افراد مصداق آهسته و پيوستهاند. از سوي ديگر افراد با شخصيتي بيثبات و شكننده و اعتماد به نفس بالا همانند ابر بهاري در حال تغيير وضعيت هستند. آنها به دليل عدم ثبات شخصيتي با هر فشاري شكسته و در مقابل هر عملكردي رفتاري دفاعي دارند. اين گونه افراد شخصيتي شناخته نشده داشته و هميشه احساس كم ارزشي ميكنند. پس از تحقيقاتي كه روي 100 دانشجو بر اساس يك ارزيابي رواني و احساس رضايت از زندگي و اعتماد به نفس انجام گرفت، واكنش دانشجويان در موقعيتهاي مختلف مورد بررسي قرار گرفت و نكاتي كه حاصل شد نشان داد افراد با شخصيت با ثبات و اعتماد به نفس خوب در موقع انتقاد موضع دفاعي كمتري داشته اما افراد با شخصيت شكننده در اين حالت از كلمات تندتر و دفاعي استفاده ميكنند.
هر روز در مقابل آينه بايستيد
هر صبح در مقابله آينه بايستيد با استفاده از كلماتي پر انرژي از خود تعريف كنيد. به نكات مثبت خود توجه كنيد. اين كار روزي سرشار از انرژي را برايتان به ارمغان خواهد آورد.
در حال زندگي كنيد و محكم دست بدهيد
از گذشته درس بگيريد و در جهت رسيدن به اهدافتان در آينده از آن استفاده كنيد. زندگي كردن در گذشته انرژيتان را خواهد گرفت. پس تمركزتان روي اهدافتان در آينده و حال باشد. محكم حركت كنيد. سعي كنيد استوار حركت كنيد. شل و وا رفته نباشيد. با دوستانتان قدرتمندانه دست بدهيد.
از خودتان تقدير كنيد
از موفقيتهايتان ليستي تهيه كنيد و هر از گاهي نگاهي به آن بيندازيد. اين كار انرژي شما را دو چندان خواهد كرد. از گفتن جملاتي نظير دوستت دارم و تبريك ميگويم به خود امتناع نكنيد. هر موفقيت كوچكي كه به دست آوردهايد را به خودتان تهنيت بگوييد.
ياد بگيريد نه بگوييد
افراد زيادي هستند كه قدرت نه گفتن ندارند. به عبارت ديگر آنها روي اين كار را ندارند. همين خجالتي بودن يا ملاحظهكاري برايشان مشكلاتي در بر خواهد داشت. ياد بگيريد اگر ميل نداريد كاري انجام دهيد محترمانه از پذيرش آن خودداري كنيد.
اعتماد به نفس شما سرآمد ديگران است
هميشه تمرين كنيد و در ذهن خود بپرورانيد كه انرژي و نيروي قدرتمندي در وجودتان است كه به شما در رسيدن به اهدافتان كمك ميكند. به خودتان بقبولانيد كه اعتماد به نفس شما يك سر و گردن بالاتر از ديگران است. استوار قدم بزنيد. كسي كه داراي اعتماد به نفس بالايي است گامهايي محكم و استوار دارد، هدفمند حركت ميكند و ديگران را تحت تأثير قدرتش قرار ميدهد.
سر خود را بالا بگيريد
اين كار باعث افزايش و تسهيل گردش خون از مغز به قلب و برعكس آن خواهد شد و كمك خواهد كرد اكسيژن بيشتري جذب ششهايتان شود. بالا نگه داشتن سر به شما ديد وسيع و ظاهري استوار ميبخشد.
با ترسهايتان روبهرو شويد
روبهرو شدن با ترسهايتان باعث تقويت شخصيت شما و پي بردن به پوچ بودن آنها خواهد شد.
پيشداوري نكنيد
گاهي پيش ميآيد كه در مورد يك موقعيت يا يك شخص دچار توهم ميشويم. بهتر است در جهت رفع آن قدم برداريد و براي سؤال خود پاسخ مناسب پيدا كنيد. هرگز بر اساس پيشداوري خود در مورد ديگران قضاوت نكنيد.
نااميد نشويد
با اتفاق افتادن يك ناكامي نااميد نشويد. اطمينان داشته باشيد. موفقترين انسانها از راه شكست به پيروزي رسيدهاند، پس راه ديگري را براي رسيدن به هدفتان تجربه كنيد.
اجتماعي باشيد
وقتي فردي هستيد كه به راحتي با ديگران ارتباط برقرار ميكنيد و مردم از ديدنتان خوشحال ميشوند بدانيد ريشههاي خودباوري و اعتماد به نفس در شما نهادينه و ريشهدار است. افرادي كه داراي مهارتهاي ارتباطي بالقوهاي هستند از اعتماد به نفس ويژهاي برخوردارند.
از رانده شدن نهراسيد
برخي افراد از ترس عدم پذيرش در اجتماع و گروه از ادامه راه خود منصرف ميشوند. اين مسئله به نوبه خود باعث از دست رفتن اعتماد به نفس ميشود. فراموش نكنيد قرار نيست هميشه مورد پذيرش ديگران باشيد، گاهي مخالفيني سر راهتان خواهند بود.
مثبت بينديشيد
به نكات مثبت خود فكر كنيد. اعتماد به نفس پايين حاصل توجه به عيوب و نواقص خود و نگاه به شكستهاست. با تمركز روي اهدافتان از ورود افكار منفي جلوگيري خواهيد كرد.
توقعاتي منطقي داشته باشيد
هيچكس كامل نيست. كساني كه سعي ميكنند بهترين باشند غالباً كاري انجام نميدهند، پس لازمه بهتر بودن حركت كردن است.
كارتان را تمام كنيد
برنامهريزيهايتان را به درستي پيگيري كنيد و به اتمام برسانيد. كمكاري و ضعف در يك مرحله شما را در رسيدن به اهدافتان ناكام خواهد گذاشت و باعث افت اعتماد به نفس شما خواهد شد.
بزرگنمايي نكنيد
اگر از مشكلات كوهي بزرگ بسازيد خود را تضعيف كردهايد. هميشه راهحلي هست، پس به توانايي خود اعتماد كنيد. گاهي لازم است براي رسيدن به اهدافتان كمي بيشتر صبر كنيد. پس اگر خواستار ايجاد تحول در زندگي خود هستيد مسئولانه عمل كنيد و آهسته و پيوسته قدم برداريد.
استمرار داشته باشيد
هنگامي كه به مشكلي برمي خوريد سعي كنيد سختكوش باشيد. به راهتان ايمان داشته باشيد و همچنان ادامه دهيد. فراموش نكنيد مبادا نگراني نرسيدن به نتيجه، شما را از طريق درست منحرف كند.
از افراد موفق كمك بگيريد
از اين گونه افراد در راه رسيدن به اهدافتان كمك بگيريد و جويا شويد كه چگونه موفق شدهاند. اين افراد به دليل داشتن اعتماد به نفس بالا و نهادينه شدن آن در وجودشان از كمك به ديگران خوشحال خواهند شد. پس به آنها اعتماد كنيد.
من واقعا توانا هستم واین القا نیس 
