مصرف این مواد غذایی قبل و بعد از ورزش فراموش نکنید

با رعایت اصول تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش بدنسازی بهترین نتیجه را دریافت کنید.

علیرضا استاد رحیمی، رئیس مرکز تحقیقات علوم تغذیه تبریز گفت: باید دانست غذایی که در دوره قبل و بعد از ورزش مصرف می‌شود از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

وی در خصوص مواد غذایی قبل از ورزش بدنسازی گفت: باید حداقل 2 ساعت قبل از تمرین مواد غذایی  پرچرب، سرخ کردنی و همچنین مواد قندی همچون (نان، سیب زمینی) به میزان کافی استفاده کرد.

وی ادامه داد: بهتر است در حین ورزش از مایعات استفاده شود و در صورت طولانی شدن تمرین  می توان از مایعاتی که حاوی مواد قندی هستند مانند (شربت آبلیمو) بهره برد.

 وی به غذاهایی مناسب بعد از ورزش بدنسازی اشاره کرد و گفت: بهتر است بعد از اتمام تمرین از یک لیوان شیر و یا آب میوه استفاده کرد.

وی در پایان توصیه کرد: اگر جزء دسته افرادی هستند که به صورت حرفه ای تمرین می کنید و می خواهید توان ورزشی تان بالاتر رود بعد از یک ساعت از تمرین می توانید شروع به مصرف مواد غذایی کنید.