فارس:
در مطالعهای در سال 2001 در فرانسه گفته شده بود خوردن روزانه 5 میوه و
سبزیجات برای سلامت بدن مفید و ضروری است اما چرا 5 میوه و سبزیجات؟
بارها
تکرار شده و خواندهایم خوردن میوه و سبزیجات روزانه برای سلامت بدن مفید
است و نباید فراموش شود؛ میوهها و سبزیجات مواد مغذی و ضروری برای بدن ما
هستند زیرا به بدن انرژی میدهند، با بیماریهایی مانند بیماری قلبی عروقی،
دیابت و کلسترول بالا و بد مبارزه میکنند.
علاوه بر این میوه و
سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هستند که از پیری جلوگیری کرده و از سلولهای
بدن محافظت میکنند تا آسیب نبینند؛ به همین منظور کارشناسان توصیه
کردهاند روزی 5 میوه و سبزیجات بخورید.
محققان محاسبه کردهاند که
خوردن روزانه 5 میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است اما از این مقدار
کمتر نباید باشد؛ خوردن میوه مهم است اما سطح تغذیهای آن مانند سبزیجات
نیست؛ آنها میگویند: میوه دارای مقدار زیادی ویتامین و فیبر است اما بیش
از حد میتواند به بدن آسیب برساند؛ با این حال باید مراقب بود و به اندازه
خورد؛ مخصوصا افرادی که قند بالایی دارند.
میوه زیاد موجب میشود
قند خون بالا برود و باعث تجمع چربیهای ناسالم در سلولها میشود؛ مخصوصا
در مورد آناناس، پرتقال، موز و یا انگور هنگامی که این میوهها رسیده
باشند.
خوردن کم میوه موجب بروز خطری نمیشود اما افرادی که دارای
دیابت هستند باید از خوردن برخی میوهها اجتناب کنند و از مصرف میوههایی
مانند توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، تمشک خودداری کنند.
قبل از هر
چیز باید رژیم غذایی متعادل داشت و نباید فراموش کرد تعادل در هرکاری حتی
غذا خوردن خوب است؛ اگر میخواهید بدنی سالم با عملکردی طبیعی داشته باشید
تعادل را در خوردن حتی میوه و سبزیجات روزانه حفظ کنید.
