بااین غذاها خواب شیرین ببینید!

پزشکان به افرادی که می خواهند پس از یک روز کاری و پر مشغله خواب شیرین و آسوده داشته باشند خوردن یک سری از غذاها را توصیه می کنند.

افکارنیوز: نان های سبوس دار، غلات، ماکارونی و برنج قهوه ای از جمله کربوهیدارت های ساده و رود هضم هستند که می تواند باعث ایجاد خوابی راحت برای فرد شوند.

گفتنی است، از جمله پروتئین های حیوانی کم چرب نیز می توان در کنار غذای اصلی مورد استفاده قرار دارد، پنیر کم چرب، مرغ، گوشت بوقلمون است، زیرا در این غذاها موادی وجود دارد کا باعث بالا رفتن سطح سروتونین در خون و به دنبال آن ایجاد خواب می گردد.

بررسی ها نشان می دهند، کره بادام زمینی و همینطور آجیل ها البته در حد متعادل مانند گردو و بادام هم می توانند خوابی خوش ایجاد نمایند.

برخی از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان دارای خاصیت آرام بخش و خواب آوری هستند که می توان از آنها استفاده نمود .