شیوه استفاده صحیح از «تردمیل»

افرادی که از دستگاه تردمیل استفاده می‌کنند می‌توانند سرعت دویدن خود را کنترل کرده و بدون ترک خانه از فواید ورزش ایروبیک بهره‌مند شوند. اما استفاده از این دستگاه نباید بدون مشورت پزشک صورت گیرد زیرا همه افراد نمی‌توانند از این دستگاه و همچنین دوچرخه ثابت استفاده کنند. به عنوان مثال؛ استفاده از دستگاه‌های تردمیل، دوچرخه‌های ثابت و به طور کلی وسایلی که منجر به خم و راست کردن زانو می‌شود در کسانی که مشکلات زانو دارند به خصوص در افرادی که دچار آرتروزهای کشکک زانو هستند می‌تواند باعث افزایش درد و مشکلاتشان شود. دستگاه‌های پا دوچرخه در افرادی که دچار آرتروز زانو هستند باعث چند برابر شدن مشکل و درد این افراد می‌شود. همچنین استفاده از دستگاه تردمیل نیز در افرادی که دچار مشکلات مینیسک زانو بوده یا آرتروزهای پیشرفته دارند باعث افزایش مشکلاتشان می‌شود. کسانی که مشکلات زانو دارند و می‌خواهند برای کاهش وزن و سلامتی خود از دستگاه‌های تردمیل استفاده کنند باید دستگیره آن را محکم بچسبند که پاهایشان در هنگام حرکت دستگاه به چپ و راست منحرف نشود و یک مسیر مستقیم را طی کند، همچنین به این افراد توصیه می‌شود که هنگام استفاده از تردمیل حتماً از زانو بند استفاده کنند و به هیچ عنوان از تردمیل‌های شیب دار استفاده نکنند. ترجیحاً کفی دستگاه تردمیل برای این افراد باید طبی‌باشد و حتماً هنگام استفاده از تردمیل همه افراد و به خصوص افرادی که مشکلات مفاصل دارند باید از کفش‌های مناسب استفاده کنند. همچنین توصیه می‌شود سرعت دستگاه تردمیل به خصوص در کسانی که مشکلات زانو دارند خیلی زیاد نباشد.
* فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیئت علمی‌دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی