سرویس جامعه جوان آنلاین: اگرچه دیابت بارداری بدون علامت است، معمولا طی یک غربالگری از طریق آزمایش خون تشخیص داده می‌شود. این بیماری معمولا پس از زایمان برطرف می‌شود، اما ممکن است احتمال ابتلا به دیابت نوع دو در دوره‌های بعدی زندگی را افزایش دهد.
زنانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، زنانی که در دوران بارداری دچار اضافه وزن می‌شوند یا افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستند.
علائم دیابت بارداری شامل خستگی، تشنگی غیرعادی، افزایش وزن، خروپف و تکرر ادرار است. نیازی به ترس و نگرانی نیست، اما لازم است زنان باردار آرامش خود را حفظ کرده و روش مناسب را برای رفع مشکل سلامتی خود در پیش گیرند.
به گزارش روزنامه هندوستان تایمز، مجموعه‌ای از تغییرات غذایی و تمرینات توصیه شده توسط پزشک می‌تواند سطح قند خون را کنترل کند. لازم است از خوردن غذا‌های با شاخص قند خونی بالا خودداری شود. همچنین برای کنترل فشار خون نباید نمک زیادی مصرف کرد و برای جلوگیری از عوارض، غذا‌های پروتئینی بیشتری به رژیم غذایی اضافه شود.
توصیه‌های غذایی
- اگر باردار هستید و دیابت بارداری دارید، غذا‌هایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که سطح قند خون بالا نمی‌رود.
- از خوردن غذا‌هایی مانند نوشیدنی‌های شیرین، کیک، بیسکویت، شیرینی، بستنی، نان سفید و آب میوه خودداری کنید. از نوشیدنی‌های گازدار نیز باید به شدت اجتناب شود.
- اگر دیابت بارداری دارید، باید به حجم وعده غذایی نیز توجه کنید.
- از غذا‌های حاوی چربی‌های سالم مانند شیر، تخم مرغ، دانه ها، آووکادو، ماست و خشکبار مصرف کنید.
- مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود.
- غذا‌های غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- ویتامین‌ها و مکمل‌ها را طبق توصیه متخصص مصرف کنید.
- ورزش همراه با رعایت یک رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید.
- وعده‌های غذایی را حذف نکنید و هیچ دارویی را بدون نظر پزشک مصرف نکنید، زیرا ممکن است برای شما خطرناک باشد.
- سعی کنید از غذا‌های خانگی مصرف کنید.
