سرویس جامعه جوان آنلاین: کمبود ویتامین دی با آلوپسی معروف به طاسی نقطهای و تعدادی از بیماریها ارتباط دارد.
این بیماریها شامل نرمی استخوان، کم شدن تراکم استخوان، استئوآرتریت، بیماری قلبی و سرطان میباشد.
ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است که برای سلامت ما ضروری میباشد. ویتامین دی، سیستم ایمنی را تقویت میکند، استخوانها را قوی و پوست را سالم نگه میدارد، رشد سلول را تحریک میکند و به تشکیل فولیکولهای جدید مو کمک میکند.
شما ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب میکنید، اما میتوانید با خوردن برخی غذاها و مکملهای غذایی، جذب این ماده مغذی را افزایش دهید.
تحقیقات نشان میدهند که کمبود ویتامین دی در بدن میتواند منجر به ریزش مو شود. یکی از نقشهای ویتامین دی در بدن، تحریک فولیکولهای قدیم و جدید مو است. وقتی ویتامین دی در بدن ما کافی نباشد، رشد موهای جدید به تعویق میافتد.
کمبود ویتامین دی با آلوپسی-یک بیماری خودایمنی که باعث طاسی سر و دیگر نقاط بدن میشود- ارتباط دارد. آلوپسی در مردان و زنان رخ میدهد. مطالعه دیگر نشان داد که زنان ۱۸ تا ۴۵ سال که آلوپسی یا دیگر انواع ریزش مو را تجربه کردند، سطح پایینی از ویتامین دی داشتند.
دلایل ناکافی بودن سطح ویتامین دی شامل ماندن در خانه، استفاده از وسایل ضدآفتاب و نخوردن غذاهای حاوی ویتامین دی میباشد.
دوزهای ویتامین دی
توصیه میشود که دستکم ۶۰۰ واحد یا ۱۵ میکروگرم از ویتامین دی را هر روز مصرف کنید که این از سن یک سالگی شروع میشود. نوزادان زیر ۱ سال باید ۴۰۰ واحد ویتامین دی دریافت کنند. برای افراد بالاتر از ۷۰ سال، مصرف ویتامین دی باید به ۸۰۰ واحد یا ۲۰ میکروگرم افزایش یابد.
اگر نگران جذب ویتامین دی به بدنتان هستید، از پزشکتان بخواهید تا سطح ویتامین دی بدنتان را آزمایش کند. وقتی مقدار توصیه شده ویتامین دی را به صورت روزانه مصرف میکنید، رشد مو، سلامت استخوان و شکستن کلسیم تضمین میشود.
منبع: بهداشت نیوز
