" امیدوار هستم که مردم ما توجه کنند به این
موضوع که مراجعه به شخص روانشناس و مشاور در امر مسائل روانی به خصوص برای محیط
خانواده یک ضرورت است."
حضرت امام خامنه ای(مدظله العالی)
توکل باعث کاهش استرس می شود، انسان با اعتماد و اطمینان به
قدرت و شفقت خداوند در درون خود آرامش و اطمینان قلبی احساس خواهد کرد و در اثر
این آرامش و اطمینان به لطف و یاری خدا بیشتر امیدوار می شود. آرامش و اطمینان
قلبی، امیدوار بودن به خداوند، رضا و خشنودی، داشتن نقش فعال در زندگی، مقاومت و
نیرومندی، جرات داشتن و شجاعت، همگی از نتایج توکل بر خداوند و در نتیجه باعث کاهش
استرس بر انسان می باشد.
خداوند درآیه 28 سوره مبارکه رعد می فرماید:"آنان که
ایمان آورده اند دلهای آنان ، با یاد خدای متعال از اطمینان و آرامش برخوردار خواهد بود." حضرت علی (ع) می فرماید :"بی تابی نمودن هنگام مصیبت آن
را بیشتر می کند و صبر و بردباری کردن برآن، آن را از بین می برد. پس راه کاهش
تنیدگی حاصل از سختی ها ، صبر کردن است."
استرس عموما ناشی از لزوم سازگاری جسمانی؛ روانی و هیجانی
ما به تغییرات است. استرس در حد کم مفید است چون نه تنها سبب به وجود آمدن علاقه و
انگیزه در زندگی ما می شود بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد.
استرس موجب ارسال امواج غیر معمول بر بدن حتی زمان استراحت
می شود و علاوه بر آسیب های جسمی زیاد، آسیب های روانی هم وارد می کند. تردیدی
نیست که استرس بیش از حد در سلامت روحی و جسمی افراد تاثیر گذار است و لذا ضرورت
دارد تا با شناخت عوامل و آسیب هایی که این عامل می تواند بر بدن وارد کند در صدد
کنترل آن برآییم. یکی از راههای کاهش استرس ارائه مشاوره های روانشناسی توسط افراد
متخصص است.
عوامل عمده افزایش دهنده استرس:
1_ تغییردر شیوه زندگی
و اختلال در امور روزمره طبیعی. 2_ مرگ فرد مورد علاقه (همسر،فرزند،دوست،پدرو
مادر...) 3_ از دست دادن هر چیزی که برای فرد ارزشمند باشد. 4_ آسیب یا بیماری های
شدید. 5_ اخراج شدن از محل کار. 6_ نقل مکان کردن به یک شهر یا استان جدید. 7_
ورشکستگی مالی یا مقروض شدن شدید. 8_ تعارض مدام فرد و یکی از اعضای خانواده.
9_ خستگی های ناشی
از نبود استراحت ،خواب، تفریح و یا ناکامی.
چگونه می توان
استرس را کنترل نمود:
1_ تغییر در شیوه
زندگی 2_ افزایش یادگیری و فراگیری شیوه های آسوده سازی. 3_ آغاز تمرینات تمرکز بر
اعصاب. 4_ ایجاد محیط های آرام. 5_ شکوفا کردن علائق. 6_ انتخاب سرگرمی های جدید. 7_
تغییر دادن تفکر خود. 8_ یاد بگیریم چگونه برنامه ریزی کنیم. 9_ محدودیت ها و ضعف
های خود را شناسایی کرده و آنها را قبول نمائیم.
منابع :
_ قرآن کریم
_ کتاب استرس، نویسنده جان هیلتون
_ اینترنت
تهیه کننده : ستواندوم فرشته ده بیگی کارشناس مرکز مشاوره خاوران
اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فاتب
