لحظهاي به خود ميآييم تا تغييري در روش زندگيمان ايجاد كنيم، سعي ميكنيم سالمتر غذا بخوريم و در رژيم غذايي خود تغييري بدهيم، بر اساس برنامهاي منظم ورزش كنيم تا روح تازهاي به زندگيمان بدهيم. تغيير در سبك و روش زندگي فرايندي است زمانبر و نيازمند تلاش، اما مهمترين قسمت آن ادامه دادن و ممارست در اين راه است. فرشاد نوروزي، مشاور، روانشناس و پژوهشگر مسائل اجتماعي در اين زمينه مطالعاتي انجام داده است. در گفتوشنود با وي سعي شده است به صورت اجمالي به فرايند تغيير سبك زندگي پرداخته شود آنچه ميخوانيد ماحصل اين همكلامي است.
در تعريف ديگري از سبك زندگي، آنتوني گيدنز، جامعهشناس برجسته و نظريهپرداز مطرح معتقد است: «سبك زندگي را ميتوان مجموعهاي كم و بيش جامع از عملكردها تعبير كرد كه فرد آنها را به كار ميگيرد. اين عملكردها نه فقط نيازهاي جاري او را برآورده ميسازد بلكه روايات خاصي را هم كه وي براي هويت شخصي خويش برميگزيند، در برابر ديگران مجسم ميسازد».
برنامهريزي موجب رسيدن به موفقيت ميشود
سبك زندگي مجموعهاي نسبتاً منسجم از همه رفتارها و فعاليتهاي يك فرد در جريان زندگي روزمره است. تعريف ديگر سبك زندگي بر پايه رفتار و انديشه است كه هماهنگي همهجانبه بين رفتار و انديشه بهترين نتايج را در بر خواهد داشت. برنامهريزي، تفكري است هوشمندانه و آگاهانه و در اصل مرحلهاي است كه براي رسيدن به اهداف از پيش تعيين شده انجام ميپذيرد كه در نهايت اين برنامهريزي موجب انجام دادن بموقع كارها و بها دادن به وقت و رسيدن به موفقيت ميشود؛ بنابراين براي هر تغيير برنامهاي لازم است تا تمام جزئيات در آن لحاظ شده باشد، مثلاً اينكه در چه ساعتي از روز ميخواهيد ورزش كنيد و مدت زمان آن چقدر خواهد بود؟
بدون برنامه نتيجهاي حاصل نخواهد شد
به عنوان مثال بسياري از بازرگانان هر روز وقت معيني را براي تماس و ارتباط با مشتريان خود اختصاص ميدهند تا بتوانند از اين طريق به طور مستقيم و بيواسطه از نتايج كار، آگاه شوند و عملكرد خود را مورد ارزيابي و سنجش قرار دهند. از سوي ديگر برخي فقط با اختصاص دادن 15دقيقه از وقت خود، هر شب قبل از خواب مطالعه كتابهايي را به اتمام ميرسانند و با اين كار طي مدت زمان مشخصي موفق به اتمام كتابهاي بسياري خواهند شد.
اهميت زمان بندي و تدريج
در هر تغييري زمانبندي و تدريجي بودن مهم و اثرگذار است، به عنوان مثال يكي از مهمترين و اساسيترين عوامل در تغذيه فرد، تنظيم زمانبندي روزانه مصرف و نوع مواد غذايي است. اغلب ما دوست داريم در كوتاهترين زمان ممكن به نتيجه مطلوب برسيم، در حالي كه بايد واقع بين بوده و با قدمهاي كوچك شروع كنيم.
تغيير رژيم غذايي خود را به آهستگي و با نكتهسنجي آغاز كنيد و نسبت به قرار دادن ميوهها، سبزيجات و لبنيات كمچرب در اين رژيم اقدام كنيد. حتي ميتوانيد از يك مشاور تغذيه در اين خصوص كمك و ياري بجوييد تا بر اساس زمانبندي رژيم شما برنامهاي مناسب برايتان طراحي كند. يادمان باشد براي هر تغيير، زمان صرف كنيم. بدون صرف زمان لازم و تعجيل در گذشتن از يك مرحله به مرحله بعد، امكان تغيير را ضعيف يا غيرممكن ميسازد؛ پس در هر مرحله تمركز لازم را داشته باشيد.
مشكلات را تبديل به مسئله كنيد
رمز موفقيت شما اين است كه براي هر روز از قبل برنامهريزي كنيد و به هر كار يا فعاليتي مدت معيني اختصاص دهيد و برنامه داشته باشيد. از مشكلات پيش آمده نترسيد و به پيش برويد، اگر نگاه خود را درباره مشكلات تغيير بدهيم و مسائل و مشكلات پيش رو را درسهايي براي رشد خود بدانيم، مشكلات نخواهند توانست سر راه ما بايستند و ما را آزار دهند.
در واقع هرگاه يك مشكل را تبديل به يك مسئله كنيم بالاخره خواهيم توانست پاسخ شايستهاي براي آن مسئله پيدا كنيم. از اين رو است كه حتي مشكلات هم براي قوي كردن ما و در راه خدمت به ما فعاليت خواهند كرد؛ بنابراين ميتوانيم با صرف زمان و تمركز مناسب، مشكلات را از ميان برداشته و مرحله به مرحله پيش برويم.
تجربيات خود را با ديگران به اشتراك بگذاريد
براي گرفتن نتيجه بهتر و سهولت در طي كردن مراحل، از يك دوست كه مايل به همراهي شماست بخواهيد در اين سفر شما را همراهي كند. با او به مكالمه بپردازيد و از موفقيتهايتان بگوييد. حقيقت اين است، حتي به دست آوردن موفقيتهاي كوچك شما را به راه و آينده اميدوارتر و مصممتر ميكند. در ضمن، از به اشتراك گذاشتن تجربيات خود با ديگران دريغ نكنيد. اين كار باعث توزيع روحيه و انرژي مثبت در جمع و دوستانتان خواهد شد و در نهايت اين خود شما هستيد كه قويتر به راه خويش ادامه خواهيد داد.
بين عواطف، احساسات و جسمتان تعادل برقرار كنيد
امكان دارد در بعضي از مراحل برخي احساس مستأصل بودن كنند يا خسته شوند؛ بنابراين بهتر است از افرادي كه به آنها اهميت ميدهند كمك بگيرند و از يك دوست يا حتي مشاور بخواهند تا راهنماييشان كند تا بتوانند بين عواطف، احساسات و جسمشان تعادل برقرار كنند.
اطمينان داشته باشيد جلسات كوتاه در اين خصوص شما را در طي مراحل و اين تغيير راسختر و به موفقيت نزديكتر خواهد كرد. فراموش نكنيد هماهنگي بين عقل و احساس لازمه رسيدن به آرامش و متعاقب آن رسيدن به موفقيت است. چنانچه موفقيت آرامش به دنبال نداشته باشد، موفقيت نيست بلكه فقط برنده شدن است. تصميمات درست زماني گرفته ميشود كه بين عقل و احساس هماهنگي باشد.
تغيير روش زندگي وقتگير و پيچيده اما شدني است
به خاطر بسپاريد هيچكس كامل نيست، ممكن است در زندگي وقفههايي ايجاد شود اما با خودتان رو راست باشيد و تسليم نشويد، كجرويهايتان را كماهميت كنيد و به مسير اصلي بازگرديد. به قول سعدي: رهرو آن نيست كه گه تند و گهي خسته رود، رهرو آنست كه آهسته و پيوسته رود.
در نتيجه اين موارد خواهيد ديد كه براي آغاز و تغيير جديد هيچگاه دير نيست، هرچند اغلب ما عادت كردهايم آن را به شروع هفته يا روز ديگري موكول كنيم؛ بنابراين حركت كنيد و بدانيد امروز همان روز موعود است، پس بياييد هم اكنون شروع كنيم. براي يك آغاز دوباره و مطلوب هيچ وقت دير نيست. سعي كنيم از زمان بهترين بهرهبرداري را در جهت تغيير نگرش براي سبك زندگي بهتر داشته باشيم.
