فواید لبخند زدن برای سلامتی

داروی رایگانی به نام لبخند

لبخندزدن در بسیاری موارد پاسخی غیرارادی به محرک‌هایی است که باعث خنده و شادی ما می‌شوند. خندیدن برای بدن ما فوایدی دارد که خیلی جالب هستند، مثلاً محققان گفته‌اند برای اخم کردن بیشتر از لبخند زدن باید عضلات صورت خود را به کار بگیریم. اگرچه هنوز در این مورد اختلاف نظر وجود دارد، اما مطالعات زیادی نشان داده‌اند لبخند زدن در زندگی ما انسان‌ها فواید زیادی به همراه دارد، البته لحظاتی در زندگی وجود دارد که لبخندزدن به هیچ وجه کار ساده‌ای نیست، به خصوص بعد از یک روز طولانی و پراسترس، اما اگر بتوانید لبخند بزنید، خیلی زود اثرات مثبت آن را در زندگی خود خواهید دید.

اندورفین‌ها را آزاد کنید
وقتی لبخند می‌زنید، مغز شما مولکول‌های کوچکی به نام نوروپپتید آزاد می‌کند که در مبارزه با استرس نقشی کلیدی دارند، سپس سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین، سروتونین و اندورفین نیز وارد عمل می‌شوند. اندورفین‌ها به عنوان یک مسکن خفیف عمل می‌کنند، در حالی که سروتونین یک داروی ضدافسردگی است. این سه انتقال‌دهنده عصبی باهم باعث می‌شوند از سر تا پا احساس خوبی داشته باشید. این مواد شیمیایی طبیعی نه تنها روحیه شما را بالا می‌برند بلکه باعث آرامش بدن و کاهش درد جسمی می‌شوند. لبخند زدن در واقع یک داروی کاملاً طبیعی است. همچنین برخی مطالعات ثابت کرده‌اند لبخندزدن می‌تواند به بهبود سریع‌تر استرس و کاهش ضربان قلب کمک کند، به همین دلیل هم گفته شده است حتی لبخندی مصنوعی می‌تواند اثرات مثبتی به همراه داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد لبخند زدن همچنان می‌تواند خلق و خوی و سطح شادی شما را افزایش دهد. لبخند زدن همچنین می‌تواند سلامت کلی بدن شما را تقویت کند. عمل لبخند زدن در واقع به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد.

ایجاد اثر موجی
مزایای لبخند زدن فقط به خودتان محدود نمی‌شود. بلکه می‌تواند اطرافیان شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد. پیش‌تر به این موضوع پرداختیم که مغزمان هنگام لبخند زدن چگونه واکنش نشان می‌دهد، اما وقتی می‌بینیم که شخص دیگری نیز لبخند می‌زند، مغزمان به ما پاداش می‌دهد. یک لبخند غیرمنتظره باعث می‌شود مرکز پاداش مغز ما فعال و موجب شود کمی احساس بهتری داشته باشیم. به‌علاوه وقتی می‌بینیم کسی در حال لبخند زدن است، نمی‌توانیم عکس‌العملی غیر از خنده داشته باشیم. دانشمندان این واکنش در مقابل خنده و شادی را واکنشی واگیردار و موجی ارزیابی کرده‌اند. در واقع بخشی از مغز که وظیفه کنترل لبخند را بر عهده دارد، یک منطقه پاسخ خودکار غیرارادی است. به این معنی که لبخند زدن می‌تواند کاملاً ناخودآگاه باشد، خصوصاً وقتی که صحبت از عادت ما برای تقلید از لبخند شخص دیگر باشد.
عملکرد بهتر در محل کار
علاوه بر احساس خوبی که می‌تواند لبخند زدن برای شما به همراه آورد، یک چهره شاد بر عملکرد شغلی شما هم تأثیرات مثبتی را در پی خواهد داشت. گروهی از اقتصاددانان مطالعه‌ای انجام دادند و دریافتند شادی انسان تأثیرات مثبت و زیادی بر بهره‌وری دارد. بر اساس این مطالعه احساسات مثبت به انسان نیرو می‌بخشد، در حالی که احساسات منفی تأثیر معکوس دارند. مطالعه دیگری تصمیم‌گیری، پردازش و یادگیری را به ترشح دوپامین ناشی از شادی مرتبط می‌داند، بنابراین لبخند زدن می‌تواند شما را به یک کارمند خلاق‌تر و کارآمدتر تبدیل کند. مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم لبخند می‌زنند با اعتماد‌به‌نفس بیشتری به نظر می‌رسند و در محل کار بیشتر ارتقا می‌یابند و سایرین بیشتر به آن‌ها نزدیک می‌شود. شما هم می‌توانید امتحان کنید و در جلسات کاری لبخند بزنید. بی‌تردید متوجه خواهید شد اطرافیان واکنش متفاوتی به شما نشان می‌دهند.