رپورتاژ آگهی/ فیزیوتراپی برای درمان فتق دیسک بسیار عالی است و می توان آن را با تمرینات کششی و تقویتی، تجهیزات الکترونیکی و استفاده از بسته های داغ انجام داد. تکنیک های دیگری که ممکن است مفید باشند عبارتند از پیلاتس، آب درمانی، RPG و کشش ستون فقرات، برای مثال.
جلسات را می توان هر روز با استراحت در آخر هفته ها انجام داد، زمانی که فرد درد زیادی دارد، فقط می تواند تمرینات را 1 یا 2 بار در هفته انجام دهد که درد فقط در موقعیت های خاصی مانند بلند کردن یا پایین آوردن مقداری از بدن ایجاد می شود.
مزایای فیزیوتراپی در فتق دیسک
درمان فیزیوتراپی برای فتق دیسک دارای مزایای زیر است:
تسکین کمردرد و درد در بازوها یا پاها؛
افزایش دامنه حرکات؛
افزایش مقاومت بدنی؛
اجتناب از جراحی ستون فقرات؛
مصرف داروها را برای کنترل درد کاهش دهید.
فتق دیسک زمانی اتفاق میافتد که دیسک بین مهرههای ستون فقرات آسیب میبیند و میتواند باعث فشرده شدن ریشه عصبی شود. معمولاً قبل از تشخیص فتق، حدود 10 سال قبل از آن مقداری درد در ستون فقرات وجود داشت. بیشترین آسیب دیدگی ستون فقرات گردن رحم و کمر است.
6 راه برای درمان فتق دیسک
در فیزیوتراپی می توان از منابع مختلفی برای مبارزه با درد و بازگرداندن تعادل و تندرستی به فردی که دچار فتق دیسک است استفاده کرد. برخی از گزینه های درمانی برای افرادی که درد شدید دارند عبارتند از:
استفاده از تجهیزات الکترونیکی
دستگاه هایی مانند اولتراسوند، جریان گالوانیکی، TENS و لیزر را می توان به عنوان ضد التهاب استفاده کرد که به تسکین علائم، کاهش درد و ناراحتی در ستون فقرات کمک می کند. آنها باید بر اساس نیازی که فرد ارائه می دهد اعمال شوند و زمان عمل آنها بین 8 تا 25 دقیقه برای هر ناحیه درمان متغیر است.
گرما
راه دیگری برای تسکین کمردرد و آماده سازی بدن برای ماساژ است، زیرا گردش خون را افزایش می دهد و مواد مغذی بیشتری به بافت ها می رسد. گرما را می توان با کیسه ها یا حوله های گرم شده یا نور مادون قرمز، به عنوان مثال، برای حدود 20 دقیقه استفاده کرد.
کشش برای فتق دیسک
تمرینات کششی از ابتدای جلسات فیزیوتراپی نشان داده می شوند، برای افزایش انعطاف پذیری، عادی سازی تون عضلانی و سازماندهی مجدد فیبرهای عضلانی مهم هستند و همچنین برای بهبود وضعیت بدن به صورت روزانه بسیار عالی هستند.
تمرینات برای فتق دیسک
این تمرینات برای مواقعی که فرد درد حاد ندارد نشان داده می شود، زیرا به تقویت گروه های عضلانی ضعیف یا نامتعادل کمک می کند. انواع مختلفی از تمرینات را می توان انجام داد، مانند آموزش مجدد وضعیتی جهانی، پیلاتس بالینی و آب درمانی، و از 2 مورد اخیر می توان به عنوان فعالیت بدنی نیز استفاده کرد.
تمرینات RPG یکنواخت هستند، اما بسیار مفید هستند، زیرا یکی از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از انجام عمل جراحی برای فتق دیسک است. تمرینات پیلاتس به ویژه نشان داده می شود زیرا عضلات کوچک را تقویت می کند و به صاف نگه داشتن کمر و استحکام شکم کمک می کند که از ستون فقرات نیز محافظت می کند. آب درمانی در استخر و با راهنمایی فیزیوتراپیست انجام می شود و شامل تمریناتی است که شامل دویدن در آب و حتی شنا می شود.
کشش دهانه رحم یا کمر
این یک نوع درمان است که می تواند به صورت دستی انجام شود، که در آن فیزیوتراپیست گردن فردی را که روی برانکارد دراز کشیده است محکم می گیرد، ستون فقرات را در یک راستا نگه می دارد و سر را به صورت عمودی می کشد تا باعث کاهش تنش بین مهره ها شود. ، باعث آبرسانی بیشتر دیسک مهره و گاهی اوقات بازگشت آن به محل اولیه می شود.
کشش ستون فقرات را نیز می توان روی تجهیزات خاصی انجام داد که به همین ترتیب عمل می کنند، گردن را در یک جهت و کمر را در جهت دیگر می کشند، برای مثال، کشش را برای 20 تا 30 ثانیه، حدود 5 تا 10 تکرار، حفظ می کنند.
تکنیک های دستکاری
تکنیکهای دستکاری را میتوان روی ستون فقرات انجام داد و به کاهش فشار روی ستون فقرات، تنظیم مجدد تمام ساختارهای بدن کمک میکند و اغلب احساس سبکی و سهولت حرکت را ایجاد میکند. این تکنیک مخصوصاً زمانی نشان داده می شود که فرد در انجام برخی حرکات مشکل داشته باشد که به احساس «زندانی» اشاره دارد.
هر جلسه فیزیوتراپی باید فردی باشد و حدود 1 ساعت طول می کشد، اما علاوه بر این، تمرینات خاصی نیز باید در خانه انجام شود که توسط فیزیوتراپیست توصیه می شود.
چه مراقبت هایی باید به صورت روزانه انجام شود؟
فردی که دارای فتق گردن یا کمر است نیاز به مراقبت هایی دارد که می تواند به تسکین درد کمک کند، مانند:
از ماندن بیش از 2 ساعت در حالت نشسته یا درازکش خودداری کنید، تا زمانی که در طول خواب نباشد.
در وضعیت مناسب برای ستون فقرات بخوابید؛
وقتی برای برداشتن چیزی از روی زمین خم می شوید، به جای اینکه بدن خود را به جلو خم کنید، همیشه پاهای خود را خم کنید.
به حرکت خود ادامه دهید تا سفتی ستون فقرات را کاهش دهید، مثلاً می توانید پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
تشک سفت و محکمی انتخاب کنید که از ستون فقرات حمایت خوبی داشته باشد، همچنین از نشستن روی مبل ها و صندلی های خیلی نرم و کم ارتفاع خودداری کنید.
غذاهای ضدالتهابی مانند زنجبیل و ماهی قزل آلا بهتر است هر زمان که دچار بحران درد ستون فقرات هستید استفاده کنید. ببینید این غذاها چیست .
ورزشهایی مانند طناب زدن یا کلاسهای پرش در باشگاه توصیه نمیشود، زیرا میتوانند باعث فشردهشدن دیسک شوند و یک تصویر درد جدید ایجاد کنند. ورزشهایی مانند هیدروژیمناستیک در آب مناسبتر هستند، زیرا در آب بدن سبکتر میشود، بدون اینکه تأثیر زیادی روی مفاصل و ستون فقرات داشته باشد.
منبع : مقالات درمان عمومی و فیزیوتراپی
