برنامه غذایی مفید برای مقابله با زوال عقل
کد خبر: 1068578
لینک کوتاه: https://www.Javann.ir/004Tz8
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۸
متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند که داشتن رژیم غذایی متعادل به حفظ سلامت و بهبود عملکرد حافظه کمک می‌کند.
سرویس جامعه جوان آنلاین: در همین رابطه فهرست پیشنهادی زیر به افراد در انتخاب مواد غذایی سالم و تغذیه مناسب برای مقابله با زوال عقل کمک می‌کند و بر اساس میزان و تعداد دفعات مورد نیازِ مصرف هر یک از اقلام غذایی به طور روزانه یا هفتگی تنظیم شده است.

به گزارش "پَچ"، در اختیار داشتن فهرست ذیل به افراد کمک می‌کند تا نکاتی مهم و کلیدی را در هنگام خرید مواد غذایی با در نظر گرفتن ضرورت تهیه خوردنی‌های سالم برای منزل به یاد بسپارند.

توصیه‌های تغذیه‌ای روزانه:
- روزانه دستکم سه وعده غلات کامل (سبوس‌دار) مصرف کنید.

- در روز کمتر از یک قاشق غذاخوری کره یا مارگارین (کره گیاهی) بخورید.

توصیه‌های تغذیه‌ای هفتگی:
- سبزیجات برگ سبز (دستکم شش نوبت در هفته)

- انواع توت‌ها (دستکم دو بار در هفته)

- گوشت قرمز (کمتر از چهار نوبت در هفته)

- ماهی (دستکم یک نوبت در هفته)

- مرغ (دستکم دو نوبت در هفته)

- لوبیا (بیش از سه بار در هفته)

- آجیل (دست کم پنج بار در هفته)

- غذا‌های سرخ شده یا فست فود (کمتر از یک نوبت در هفته)

- مصرف کمتر از یک ۲۸ گرم (معادل یک اونس) پنیر

- مصرف کمتر از پنج عدد شیرینی در هفته

در عین حال پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند به افراد در رعایت این دستورالعمل‌ها کمک کند.
منبع: ايسنا
نظر شما
جوان آنلاين از انتشار هر گونه پيام حاوي تهمت، افترا، اظهارات غير مرتبط ، فحش، ناسزا و... معذور است
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
عناوین پیشنهادی
آخرین اخبار