حفظ انسجام و اصلاح نشستن مهمترين لطفي است كه ما ميتوانيم در حق بدنمان كنيم. مطمئن باشيد از زماني كه تنه مركزي بدنتان تضعيف شود بايد هر لحظه انتظار بروز دردهاي مزمن در گردن، كمر، لگن، شانه و پاها را بكشيد. تنها روشي كه ميتواند به حذف بارهاي اضافي و تقويت تنه مركز كمك كند اين است كه فرد در زمان كار كردن به فكر انقباض و انبساط عضلاتش باشد تا اندامهاي او در طولاني مدت دچار درد و گرفتگي نشود. البته تأثيرگذاري اين حركات زماني محسوس خواهد بود كه حداقل 5 تا 6 بار در هر دفعه تمرين و حداقل 10 مرتبه در طول روز تكرار شوند.
مدتهاست كه زنگ هشدار در مورد عوارض ارگونومي غلط زمان كار كردن در بين كارمندان به ويژه بازنشستگان ديده شده است اما ما همچنان غافل هستيم. خارش چشم، خستگي عضلات چشم، دوبيني يا تاري ديد، آب مرواريد، سوزش و قرمزي چشم، اشك ريزش، ديسك كمر، آرتروز گردن، فشار خون، سردردهاي شديد، اختلالات اسكلتي و كمر دردهاي مزمن دردهايي هستند كه برخلاف گذشته كه فقط در ميان نيروهاي بازنشسته و از رده خارج ديده ميشد اين روزها مرز هشدارشان به نيروهاي در حال كار و جوان رسيده؛ نيروهايي كه وجود اين نوع دردها به شدت روي راندمان كاري آنها تأثير ميگذارد.
آمار بالاي مبتلايان به دردهاي ناحيه مچ دست نشان ميدهد كه خطر سندروم مچ دست نيز اين روزها بين كارمندان بالا رفته است. همه اينها در حالي است كه بيماريهاي ناشي از استرسهاي شغلي، فشارهاي مكانيكي ناشي از نامناسب بودن تجهيزات كاري مثل ميز و صندلي و مواجهه با امواج الكترومغناطيسي از جمله عواملي هستند كه جزو عوامل خطرناك و بيماريزاي شغلي در ردههاي بعدي قرار دارند.
بررسيها نشان ميدهد بيتفاوتي مديران نسبت به ايجاد شرايط مناسب كاري و عدم تمايل كارمندان به انجام فعاليتهاي ورزشي مناسب با شرايط كاريشان باعث شده كه آمار مبتلايان به دردها و مشكلات شغلي در ايران روز به روز افزايش پيدا كند طوري كه مرز بروز بيماريهاي شغلي در ايران اين روزها به سن جواني هم رسيده است؛ بهتر است بگوييم بيتفاوتي ما نسبت به شرايط شغليمان باعث شده كه كارمندانمان به كلكسيونهاي كاملي از دردهاي شغلي تبديل شوند.
*كارشناس ورزشي
