خبرگزاری ایرنا: کنکوری ها برای کاهش اضطراب خود، موز و مقداری کشمش مصرف کنند.
پروین
افشار عضو انجمن تغذیه ایران با اشاره به اینکه رعایت الگوی تغذیه ای در
دانش آموزان کنکوری اهمیت ویژه ای دارد، گفت: مصرف صبحانه در روز کنکور
اهمیت ویژه ای دارد و بهتر است برای افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از
پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده
شود.
وی افزود: بررسی های دانشمندان نیز نشان می دهد که غذاهای
نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر مثبت در کیفیت خواب شب
امتحان مفید است و توجه والدین به این موضوع مهم اثرگذاری بهتری را به
دنبال دارد.
افشار، با اشاره به اینکه مصرف نان، پنیر و گردو یا تخم
مرغ یا یک عدسی به آرامش روز امتحان کمک می کند، افزود: خوردن عسل و
نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب امتحان بسیار موثر است.
این
کارشناس مرکز آموزشی درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان، گفت:
کنکوری ها از مصرف انواع شیرینی، چیپس، نمک، تخمه، غذاهای چرب و انواع
نوشیدنی های گازدار در شب امتحان خودداری کنند زیرا این مواد در خواب شب
امتحان تاثیر منفی دارد.
وی افزود بر این اساس مصرف ماست ترش و دوغ
ترش در ساعات قبل امتحان به هیچ عنوان توصیه نمی شود، چراکه این مواد خواب
آور است اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد.
عضو انجمن تغذیه ایران گفت: تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت و میوه ها به کاهش استرس امتحان کمک می کند.
