همين طوري و بدون هيچ دليلي تصميم گرفتيم برايتان چند روش شادزيستن را بنگاريم؛ البته اينكه موضوع اصلي صفحه طنز امروزمان را به اين مورد اختصاص دادهايم هيچ ارتباطي به وضعيت ورزشي و اجتماعي و حتي اقتصادي اين روزها ندارد؛ باور كنيد!
در حال زندگي كنيد
لازم به ذكر است كه منظورمان اين نيست كه در اتاق حال باشيد و هيچ وقت به اتاقهاي پذيرايي يا خوابتان نرويد! منظورمان اين است كه در زمان حال زندگي كنيد... . چه شده؟! چرا اينقدر از دست ما عصباني هستيد؟! مگر توصيهمان چه مشكلي داشت؟!... چي؟!... هر چه پسانداز داشتيد را دادهايد و به مسافرت رفتهايد؟!... خب اينكه خيلي خوب است!... چي؟! صاحبخانه آمده و گفته بايد ۶ ميليون ديگر روي رهن منزل بگذاريد و هيچي پول نداريد!... گفتيم در زمان حال زندگي كنيد، اما نه تا اين اندازه!
منظورمان اين بود كه فوق فوقش، هنگام صرف شام با خانواده به جاي نگراني براي قرار ملاقات روز آينده با پزشكتان، به غذا، جمع خانواده و صحبتتان فكر نماييد. همين!
بلند بخنديد اين كار ميزان هورمون «اندروفين» و هورمونهاي ديگري را كه به خوشي و آرامش شما ميانجامد افزايش ميدهد و در عين حال توليد هورمون اضطراب را كاهش ميدهد... باز چه شده؟!... چرا از دست ما شاكي هستيد؟!... از كار اخراج شديد؟!... آخه چرا؟!... در محل كار بلند بلند ميخنديديد؟!... خب بلند خنديدن هم حدي دارد، اين كار را نبايد در محل كارتان و مخصوصاً در اتاق مدير انجام ميداديد، يحتمل مجبور هستيد بعد از آن خندههاي بلند، چند وقتي را بلند گريه كنيد!
خوب بخوابيد بيخيال برنامه نود و پايش و هفت شويد! بگيريد ساعت ۱۰ شب با خيال راحت بخوابيد! چي؟! نميتوانيد بخوابيد؟!... آخه چرا؟!... خواب اجاره خونه و قسطهاي عقب افتادهتون رو ميبينيد!... خب اين توصيه رو زياد جدي نگيريد، برويد همان برنامه نودتان را ببينيد!
به موزيك گوش دهيد
تحقيقات حاكي از آن است كه شنيدن موسيقي آرام قسمتي از مغز را فعال ميكند كه باعث شادي ميشود. البته موسيقي داريم تا موسيقي! يك وقت نرويد از اين آهنگهايي كه «بياد الهي خبرت!» و «كاش جذام بگيري و بميري و له و لورده شي!» رو گوش كنين! بعدش هم موسيقي را با صداي بلند پشت خودرو گوش ندهيد؛ زيرا احتمالاً بعد از توقيف خودرويتان و جريمه شدن، نه تنها شاد نميشويد بلكه كلي هم اندوهناك خواهيد بود!
منظم باشيد با وجود شلوغي ميز كارتان كه پر از كاغذ، مجله و صورت حساب است، نميتوانيد تمركز كنيد و شاد باشيد!... چي؟! ميترسيد ميزتان را مرتب كنيد؟!... آخه چرا؟!... اوه! ميترسيد دفترچه اقساط وامتان و برگه جريمه خودرويتان و يا... را پيدا كنيد؟!... بگذريم! همان بهتر كه ميزتان شلوغ باشد! فكر كنم اينطوري شادتر خواهيد بود!
نه بگوييد كارهايي را كه در اولويت نيستند و از آنها لذت نميبريد را از برنامه زندگي خود حذف نماييد؛ چي؟!... نميتوانيد اين كار را بكنيد؟!... آخه چرا؟!... آهان! شما بعد از كار در ادارهتان ميرويد در تاكسي تلفني كار ميكنيد اما از اين كار لذتي نميبريد؟!... خب بيخيالش شويد!... حالا چرا عصباني ميشويد! من از كجا بايد ميدانستم حقوقتان تنها كفاف اجاره منزلتان را ميدهد و براي خورد و خوراكتان بايد حتماً كار دوم داشته باشيد؟!
باغباني كنيد انجام امور باغباني مثل زدودن علفهاي هرز باغ يا باغچه، حس شادي و آرامش را در وجودتان زنده ميكند... چي شد؟! چرا اينقدر عصباني هستيد؟!... هان؟! رفته بوديد درختان پارك را هرس كنيد از طرف شهرداري آمدند و به خاطر آسيب زدن به فضاي سبز جريمهتان كردند؟!...اي بابا! منظورمان باغباني در حياط خانهتان بود... خب ما از كجا بايد ميدانستيم شما در آپارتمان ۴۵متري زندگي ميكنيد و اصلاً باغچه نداريد؟!
براي مدتي به اخبار نشريات و رسانهها گوش ندهيد
براي يك هفته هيچ روزنامهاي را نخوانيد، به هيچ اخباري گوش نكنيد و به عناوين اخبار هم اهميت ندهيد، با اين كار از دنياي پرتنشي كه اين خبرها براي ما ساختهاند دور ميشويد... اي بابا! امروز به دليل آلودگي هوا تعطيل بوديد و اشتباهي اين همه راه را تا ادارهتان رفتيد؟!
گياهان دارويي مناسب را بو كنيد
بوييدن گياهان يكي از راهكارهاي مؤثر در كاهش اضطراب و ايجاد شادي است... چه شده است؟! چرا اينقدر خوابآلود و بيحال هستيد؟!... چي؟! چند ساعت بهصورت مداوم گياه دارويي خورديد؟!... ما گفتيم بو كنيد، نه اينكه بخوريد!
براي كمك به ديگران داوطلب شويد
كمك كردن به ديگران باعث ميشود تا بسياري از مشكلات خودتان هم برايتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعي بيشتر نيز ميگردد... چه شده؟! چرا اينقدر مشوش هستيد؟!... چي؟! جو گير شديد و براي كمك به همسايهتان به ۱۰ ميليون تومان قرض داديد؟!... الان هم طلبكارها دم درب منزل شما هستند تا ده ميليوني كه به شما قرض داده بودند را پس بگيرند! عجب!
زماني را به تنهايي بگذرانيد با وجود اينكه بهترين پادزهر براي درمان اضطراب ارتباط با ديگران است، اما گاهي اوقات تنهايي براي واكنش بهتر نسبت به مشكلات، لازم و ضروري است... . باز چه شده؟! مگر در طول چند ساعت گذشته تنها نبوديد؟! پس چرا اينقدر وحشتزده و پراضطراب هستيد؟!... آهان! در طول مدت زماني كه با خودتان تنها بوديد در حال تماشاي فيلمهاي ترسناك بوديد؟! شما هم آيكيويي هستيد براي خودتان!
به دوستان نزديكتان اهميت دهيد يكي از تحقيقات انجام شده حاكي از آن است كساني كه دوستان نزديك و صميمي بيشتري دارند، نسبت به آنهايي كه فقط يك يا دو دوست صميمي دارند، فشار خون، چربي و قند خون و هورمون اضطرابشان كمتر است... باز چه شده؟! چرا اينقدر گرفته و ناراحت هستيد؟!... چي؟! امروز با دوستان نزديكتان به پيتزافروشي رفتيد و توي رودربايستي مونديد و كل ميز رو حساب كرديد؟!... خب اشكالي نداره كه!... چي؟! دوستانتان سي و پنج نفر بودند و كل حقوق اين ماهتان را هزينه كرديد؟!... باور كنيد مشكل از راهكارهاي ما نيست! شما كمي عجيب غريب هستيد!
