مشرق: میوه ها یکی از بهترین منابع برای بدست آوردن انرژی هستند و برخی از آن ها حتی به شارژرهای طبیعی نیز معروف شده اند. در این مطلب نگاهی داریم به تعدادی از میوه های پاییزی که می توانند انرژي لازم را برای شما فراهم کنند.
موز: تمام مربيان ورزشي توصيه ميكنند كه پيش از شروع تمرينات، يك عدد موز بخوريد. موز منبع غني از كربوهيدراتهاست و در راس فهرست ميوههاي انرژيزا قرار دارد.
سيب: اين ميوه از منابع غذايي بسيار مهمي است كه ميتواند به آرامي انرژي در بدن آزاد كند و همچنين سرشار از ويتامين C، B و پتاسيم كه انرژي مورد نياز بدن را تامين ميكند.
پرتقال: اين ميوه نيز «نيروگاه» انرژي و ويتامين C است. به علاوه پرتقال حاوي مقادير قابل توجهي فسفر، مواد معدني و فيبر خوراكي است كه به بهبود فعاليتهاي سالم بدن كمك ميكند.
انبه: اين ميوه اصطلاحا شاهميوهها ناميده شده است و سرشار از ويتامينهاي B و C، كلسيم، پتاسيم، روي، فوليت و پروتئين است. بهتر است روزانه از این میوه حداقل یک نیمه استفاده کنید تا ویتامین های لازم وارد بدن شما شود.
انار: یکی از بهترین میوه هایی که در این فصل می توانید پیدا کنید انار است. انار برای دستگاه گوارش بسیار عالی است و قلب و عروق را نیز بهبود می دهد. انار یکی از میوه هایی است که می تواند به شما کمک کند تا انرژی لازم برای یک روز را داشته باشید.
نارنگی: این میوه پرخاصیت، برای درمان بسیاری از بیماریها، از جمله فشارخون بالا بسیار مفید است. این میوه سرشار از ویتامین C است و بیشتر شبیه به پرتغال است و می تواند انرژی یک روز را برای شما فراهم کند.
