تا می‌توانید نفس عمیق بکشید!

به گزارش ایسنا این محققان با مطالعه بر 68 نفر متوجه شدند کسانی که در طول سه ماه 10 جلسه ماساژ دریافت کرده‌اند، به میزان 50 درصد از از اضطرابشان کاسته می‌شود. تاثیر برگزاری جلسات تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است. نتیجه این مطالعه که بر مبتلایان به اختلال اضطراب عمومی انجام شد، در مجله افسردگی و اضطراب منتشر شده است. اختلال اضطراب عمومی حالتی است که زندگی مبتلایان به علت اضطراب دایمی از حالت طبیعی برخوردار نیست. دکتر کرن شرمن، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سیاتل که هدایت این تحقیق را برعهده داشته، می‌گوید: با توجه به تاثیر مشابه این 2 روش و هزینه کم‌تر اجرای فن‌های تن آرامی این روش می‌تواند در درمان افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثری داشته باشد. یکی از فن‌های موثر تن آرامی دراز کشیدن به پشت و دم عمیق همراه با بازدم آرام است. در این تحقیق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگیری یکی از روش‌های گرما درمانی، ماساژ و تن آرامی درمان شدند. میزان اضطراب در همه این افراد، صرف نظر از روش درمانی استفاده شده، پس از سه ماه 50 درصد کاهش یافت. هر سه روش درمانی در محیطی آرام و به همراه موسیقی ملایم اعمال شدند. بر اساس گزارش بی‌بی‌سی و به گفته دکتر شرمن: نتیجه این آزمایش نشان می‌دهد که خاصیت ماساژ از گرما درمانی و تن آرامی بیشتر نیست. او گفت: نتیجه این آزمایش نشان می‌دهد که خاصیت ماساژ ممکن است نتیجه واکنش عمومی بدن به ایجاد آرامش باشد. شرمن افزود: با توجه به هزینه بالای ماساژدرمانی ممکن است برای بسیاری از مبتلایان به اضطراب مزمن بهتر باشد با بکارگیری فن‌های تن آرامی در خود ایجاد آرامش کنند. اما کارشناسان ماساژ با رد این موضوع می‌گویند ماساژ علاوه بر آرمش بخشیدن، در درمان ضایعات بافت نرم نقش دارد و نمی‌توان خواص آن را با تن آرامی یکی دانست. به گفته سوزان فیندلی، از مسوولان شورای عمومی ماساژ درمانگرهای بریتانیا، ماساژ اختلالات بافت نرم مانند تاندون‌ها و عضلات را درمان می‌کند و این می‌تواند با از بین بردن درد به برقراری آرامش روانی و جسمی کمک کند.