کمبودهای خواب خود را آخر هفته جبران نکنید

خواب آخر هفته بعد از یک هفته کاری ممکن است نیروبخش باشد اما، می‌تواند حس کاذبی از آسایش خاطر در انسان ایجاد کند.
به گزارش ایسنا،تحقیقات جدید نشان می‌دهد، کمبود خواب مزمن نمی‌تواند به آسانی بهبود یابد. دانشمندان بخشی از تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدت کمبود خواب را بررسی کردند و متوجه شدند که محرومیت از خواب کافی به طور مزمن ممکن است به طور عادی بعد از بیدار شدن از خواب تاثیرگذار باشد اما، به طور یکنواخت موجب کندشدن عکس العمل‌های انسان در طول روز نسبت به مسائل مختلف می‌شود، هرچند این افراد بخواهند کمبود خواب شب قبل خود را جبران کنند.
دکتر"دنیل کوهن" پژوهشگر این بررسی گفت: بیدار ماندن به مدت 24 ساعت متوالی به عملکرد فرد آسیب می‌رساند و این موضوع با راننده‌ای که بیش از حد مجاز الکل مصرف کرده قابل مقایسه است.
موسسه ملی سلامت می‌گوید: بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 9 ساعت خواب احتیاج دارند. کاهش این میزان خواب به طور منظم مشکلات سلامتی را در افراد افزایش می‌دهد که شامل اختلالات حافظه و تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. به دنبال آن، خواب کم هم بر روی دفعات عکس العمل فرد تاثیر می‌گذارد این خواب آلودگی علت بسیاری از سوانح و تصادفات است.