تفکر یک فرآیند انرژی‌بر است. به همین دلیل مغز بیش از هر عضو دیگری در بدن انرژی مصرف می‌کند. بنابراین، وقتی در فکر کردن زیاده‌روی می‌کنید، این موضوع بر عملکرد مناسب ذهن و روان شما تأثیری منفی خواهد گذاشت. ذهن انسان تنها زمانی با بالاترین ظرفیت خود کار می‌کند که آرام باشد. به همین دلیل است که مشغولیت بیش از حد فکر تأثیری معکوس دارد. این کار منجر به استفاده بیش از حد از منابع مغز و در نتیجه خستگی آن می‌شود و این خستگی هم باعث خواهد شد که احساس ناامیدی، خشم، غم و حتی افسردگی در وجود شما تسری پیدا کند. در این نوشته چند روش را به شما معرفی می‌کنیم تا عادت بیش از حد فکر کردن را ترک و با هوش بالاتر که به‌طور طبیعی در وجود شما وجود دارد، ارتباط برقرار کنید.
با بدن خود ارتباط برقرار کنید
با بالاتر رفتن سن ارتباط ما با بدنمان کمتر می‌شود و بیشتر با ذهن خود درگیر می‌شویم. این وضعیت منجر به عدم تعادل می‌شود و بیش از حد فکر کردن تنها یکی از اثرات منفی این عدم تعادل است؛ بنابراین هر زمان که متوجه شدید بیش از حد فکر می‌کنید، از آن به‌عنوان فرصتی برای ارتباط مجدد با بدن خود استفاده کنید. برای برقراری ارتباط با بدن نیاز نیست که هزینه زیادی کنید. فقط کافی است که به تنفس خود توجه بیشتری داشته باشید.
برای این کار باید با آگاهی از تنفس خود شروع کنید. وقتی نفس می‌کشید، حس کنید هوای خنک نوک سوراخ‌های بینی شما را در حین دم و هوای گرم هنگام بازدم سوراخ‌های بینی شما را نوازش می‌دهد.
حالا سعی کنید با احساس کردن هوای وارد شده به داخل ریه، نفس خود را دنبال کنید. پس از هر دم، چند ثانیه در این حالت بمانید و این هوا یا انرژی حیات را در داخل ریه‌های خود احساس کنید.
شما می‌توانید به آرامی با تمرکز بر قسمت‌های مختلف بدن خود، این نوع ارتباط با بدن را بیشتر کنید. لحظه‌ای که با بدن خود تماس می‌گیرید، توجه خود را از افکارتان به بدن خود منحرف می‌کنید و در نتیجه تفکر متوقف می‌شود. این تکنیک مخصوصاً زمانی می‌تواند مفید باشد که می‌خواهید کمی بخوابید.
تحقیقات نشان می‌دهد که با گذشت زمان، آگاهی از بدن (یا آگاهی درون‌نگر) بخش‌های خاصی از مغز را تقویت می‌کند که به شما امکان می‌دهد با بدن خود عمیق‌تر در تماس باشید و همچنین به سلامت روانی کمک می‌کند.
زمانی را در طبیعت بگذرانید
براساس تحقیقات انجام شده، گذراندن وقت در طبیعت به کاهش نشخوار فکری کمک می‌کند، بنابراین وقتی در طبیعت هستید، به تمام مناظر، صدا‌ها و بو‌های اطراف خود به‌طور خاص توجه داشته باشید. وقت‌گذرانی به صورت آگاهانه در طبیعت یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای غلبه بر نشخوار فکری و توسعه ذهن‌آگاهی است. مثلاً درختی را در آغوش بگیرید و احساس کنید انرژی و آرامش آن در وجود شما نفوذ می‌کند، با پای برهنه روی زمین راه بروید و با میدان انرژی زمین ارتباط برقرار کنید. هنگام برداشتن هر قدم، آگاهانه انرژی زمین را احساس کنید. به درخت، گل یا گیاه نگاه کنید و با انرژی ساکن آن‌ها در تماس باشید. آگاهانه احساس کنید که باد و هوای اطراف بدن شما را نوازش می‌دهد. به صدای خرد شدن برگ‌های خشک زیر پایتان گوش دهید.
باور داشته باشید که برای یافتن راه‌حل نیازی به فکر کردن نیست!
ممکن است برای بسیاری تعجب‌آور باشد که «تفکر بیش از حد» برای ایجاد راه‌حل یا حل مشکلات لازم نیست، اما بسیاری از ما این را به صورت پیش‌فرض پذیرفته‌ایم که تفکر می‌تواند راه‌حل‌های خلاقانه یا مفیدی را به ارمغان آورده و فکر کردن زیاد می‌تواند برای مشکلی که پیش روی ما هستند، راه‌گشا باشد. اما باید گفت که معمولاً برعکس است. ذهن شما فقط می‌تواند به گذشته و شرایط محدود شما در آن زمان ارجاع دهد تا از این طریق راه‌حل‌هایی را بیابد. در حالی که ذهن شما معمولاً یک پایگاه داده‌ای بسیار متوسط و تقریباً بی‌فایده است. راه‌حل‌هایی که به این ترتیب ایجاد می‌شوند، معمولاً فاقد خلاقیت هستند و تلاش بیشتری را از جانب شما طلب می‌کنند.
با تکرار یک جمله مثبت، توجه را از افکار خود دور کنید
همانطور که قبلاً ذکر شد، توجه ناخودآگاه شما چیزی است که افکار شما را هدایت می‌کند. تکرار یک جمله مثبت می‌تواند به منحرف کردن توجه شما از افکارتان کمک کند. علاوه بر این، یک فکر مثبت به شما انرژی می‌دهد. یک جمله مثبت می‌تواند چیزی با معنایی مانند «من کنترل افکارم را در دست دارم» باشد. هر زمان که درگیر افکار شدید، یک جمله مثبت مورد علاقه خود را انتخاب کنید و آن را بار‌ها و بار‌ها در ذهن خود یا با صدای بلند تکرار کنید. بهترین راه این است که آن را به‌گونه‌ای که خودتان می‌شنوید، تکرار کنید. جملات مثبت می‌تواند موارد زیر باشد:
همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت / همه چیز عالی است / همه چیز به نفع من است. / حلش خواهم کرد / من بر افکار و زندگیم کنترل دارم / من قوی هستم، من توانا هستم، من مهربان هستم.
