دوست داشتن خود شاید عبارتی است که ابتدا مفهوم تکبر و غرور را در ذهن تداعی کند، اما دوست داشتن خود ثمرات زیادی برای سلامت روح و ذهن ما دارد. دوست داشتن بدون قید و شرط خود، دروازه موفقیت، خوشبختی و رضایت در زندگی است. رابطه سالم با خود بیانگر این است که خود را درک کرده و پذیرفتهاید، از خود مراقبت میکنید، به تواناییهای خود اعتماد دارید و به هر کاری که انجام میدهید، معتقدید. وقتی خودتان را دوست ندارید و به تواناییهای خود اعتقاد ندارید، نمیتوانید انتظار نتیجه مثبت داشته باشید. با عشق به خود، قادر خواهید بود از قید هر نوع وابستگی یا رفتار تأییدجویانه رها شوید، زیرا از درون احساس کامل بودن میکنید. این حس باعث خواهد شد تا به جای آنکه منتظر تأیید دیگران باشید و شخصیتی جعلی از خود بسازید، یک زندگی واقعی و اصیل را تجربه کنید. بنابراین عشق به خود برای یک زندگی سالم کاملاً حیاتی است. در زیر هفت راهکار ساده برای تقویت حس دوست داشتن خود را برشمردهایم.
باور کنید لایق عشق هستید
قبل از حرکت به سمت عشق به خود، باید به وضوح این واقعیت را بپذیرید که واقعاً شایسته دریافت عشق بیقید و شرط هستید. باید به ناامنیهای خود نگاه و روی پذیرش عشق خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که شما از کسی کمتر نیستید و ظرفیت رسیدن به تمام رؤیاهای خود را دارید. ببینید تا چه حد در زندگی خود پیش رفته و تاکنون چگونه مشکلات خود را پشت سر گذاشتهاید. به خود و مسیری که طی کردهاید، احترام بگذارید. شما به خودتان نیاز دارید تا عشق و محبتی را که از دیگران انتظار دارید به شخص خودتان بدهید، زیرا لایق عشق هستید.
به خود اجازه اشتباه بدهید
همیشه، وقتی چیزی جدید را امتحان میکنید، اشتباهاتی رخ میدهد و وقتی همه چیز آن طور که انتظار داشتید، پیش نمیرود و در نهایت مرتکب اشتباه میشوید، ممکن است فکر کنید به اندازه کافی خوب نیستید و لیاقت امتحان کردن چیزهای جدید را ندارید. بنابراین ممکن است به تواناییهای خود شک کنید. این دقیقاً همانجایی است که باید به جای اینکه خود را به خاطر اشتباهاتتان تنبیه کنید، با دوست داشتن از خودتان حمایت کنید.
اشتباهات اتفاق میافتد، اما شما نیز از طریق اشتباهات خیلی چیزها را یاد میگیرید. فکر نکنید اگر یک فرصت خاص را از دست دادید، محکوم به فنا هستید. فرصتهای زیادی وجود دارد. این فرصت باز هم پیش خواهد آمد، تنها در صورتی که به خودتان اعتماد داشته باشید.
پس برای اشتباهاتی که مرتکب میشوید سپاسگزار باشید، زیرا آنها به شما یاد میدهند با فرصتهای بیشتری در آینده کنار بیایید. آنها شما را برای چیزی حتی بهتر و بزرگتر آماده میکنند.
نقاط ضعف خود را بپذیرید
وقتی فقط روی نقاط ضعف و عیبهای خود تمرکز کنید، از خود دور شده و بیش از حد از خودتان انتقاد خواهید کرد. این شما را از پذیرش و دوست داشتن واقعی خودتان باز میدارد. بخش مهمی از فرآیند عشق به خود، پذیرش نقاط ضعف است. در این صورت است که میتوانید آنها را به نقاط قوت خود تبدیل کنید. تلاش برای خلاصی از شر نقاط ضعف قابل درک است، اما وقتی در پوست خود احساس راحتی نمیکنید، هرگز نمیتوانید به این هدف برسید. تضعیف مداوم خود مانع بزرگی برای دوست داشتن خود است.
با انتقادات، مثبت برخورد کنید
موقعیتهای زیادی در زندگی شما وجود دارد که از منظر شخصی یا حرفهای مورد انتقاد دیگران قرار میگیرید. قضاوت شدن و تحت نظر قرار گرفتن احساس بدی در شما ایجاد میکند. با این حال، انتقاد از خود را منطقی بدانید و بر این تمرکز کنید که چگونه میتوانید بر کاستیهایتان غلبه کنید. آنچه را که اشتباه انجام دادهاید درک کنید و به جای اینکه خودتان را مورد انتقاد قرار دهید، آن را اصلاح کنید. انتقاد عبارت است از اظهارنظر در مورد چیزهایی که در آنها خوب نیستید یا در زمینههایی که در آنها کمبود دارید. بنابراین بیشتر روی چیزهایی که در آنها مهارت دارید تمرکز کنید و در عین حال به بهبود مواردی که در آنها مهارت ندارید، توجه داشته باشید.
خود را باور داشته باشید
وقتی نتوانید خودتان را دوست داشته باشید، به دنبال عشق و قدردانی از بیرون خواهید بود و هنگامی که این کار را انجام دهید، احتمالاً به چیزی کمتر از آنچه لیاقتش را دارید، بسنده خواهید کرد. بنابراین بعد از مدتی خود را در روابطی خواهید یافت که در آن احساس بیلیاقتی و بیمهری میکنید. وقتی خودتان را دوست ندارید و به خودتان اطمینان ندارید، به دیگران اجازه میدهید از شما بهره بگیرند، زیرا نمیدانید چگونه از خودتان دفاع کنید.
نگران نظر دیگران در مورد خود نباشید
تا زمانی که خود را بیقید و شرط دوست دارید و برای بهتر شدن تلاش میکنید، نگران نظر دیگران در مورد خود نباشید. به تصور دیگران در مورد خود اهمیت ندهید. هنگام بروز این افکار فقط از آنها آگاه باشید، ولی توجه خود را به سایر افکار قدرتبخش معطوف کنید. با این ذهنیت که نیازی نیست انتظارات کسی را برآورده کنید و نیازی به اثبات چیزی به کسی ندارید، به خود اعتبار بخشید. این کار انرژی شما را آزاد میکند و سپس میتوانید از آن برای خودآگاهی بیشتر استفاده کنید.
از سرزنش کردن دست بردارید
قضاوت و سرزنش دیگران یا خودتان هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. تا زمانی که به سرزنش خود یا دیگران ادامه دهید، در نقش قربانی باقی میمانید و قربانی بودن خودِ شکست است.
مسئولیت کامل همه چیز در زندگی خود را بدون سرزنش بپذیرید. بدانید که اراده تغییر زندگی شما در دستان خودتان است، نه دیگری. پذیرش مسئولیت بخشی از عشق به خود است.
