انجام حرکات ورزشی نه تنها برای سلامتی کودکان مفید است، بلکه سبب رشد مهارتهای اجتماعی و اعتماد به نفس در آنها میشود. ممکن است کودکی از ورزشکردن بیزار باشد و ترجیح دهد ساعتها پای تلویزیون بنشیند تا اینکه بازی و ورزش کند! در این زمینه، بهترین الگوی ورزشی برای کودکان خود والدین هستند. آنها باید ورزش و بازیهای مختلف را به صورت فردی و گروهی با کودکانشان انجام دهند. هدیهدادن برای یک ورزش خوب، ورزش در روزهای تعطیل، ایجاد رقابت ورزشی، ورزش خانوادگی از جمله مواردی است که کودکان را به ورزش سوق داده و آنها را با نشاط و سلامت میکند.
فعالیت بدنی برای کودکان از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و در سنین نوجوانی از ۶۰ تا ۹۰ دقیقه در روز کافی است. فعالیتهای بدنی تا سن ١٢ سالگی باید به صورت بازی و ورزش باشد و از ١٢ سال به بعد به صورت ورزش جمعی و انفرادی و بعد از بستهشدن صفحه رشد، باید به صورت ورزش تخصصی همانند رزمی و توپی مثل فوتبال و والیبال باشد.
تحرک و ورزش یعنی مجموعه فعالیتهایی برای تقویت ذهن و جسم، بنابراین والدین اگر دنبال تقویت درسی کودکانشان هستند، باید ورزش را نیز در برنامه روزانه آنها بگنجانند. از همه مهمتر اینکه ورزش باید هدفمند باشد، چراکه ورزش بدون هدف همانند ورزشنکردن باعث ایجاد اضافه وزن در کودک، کرختی و بیحوصلگی میشود، اما ورزش هدفمند موجب حس علاقه به زندگی فردی، اجتماعی، روابط خوب با هم سن و سالان، مدرسه، دانشگاه، خانواده، اجتماع و فعالیت کاری میشود. همه این فواید منوط به ورزش هدفمند و تداوم آن تا بزرگسالی است.
والدین برای تشخیص و انتخاب ورزش مناسب با جسم و توانمندی کودکانشان آنها را به مراکز استعدادیابی و انواع تست ورزشی در مجموعههای تخصصی ورزشی برده و راهنماییهای لازم را دریافت کنند تا آینده ورزشی روشنی را برای آنها رقم بزنند.
اگر به هر دلیلی علاقه به ورزش در کودکان ایجاد نشود، در صورتی که او از سلامت روان برخوردار باشد و تحت الگوپذیری غیرمستقیم دوستان خود باشد جذب فعالیت فردی، اجتماعی حتی ورزش کاری و کسب در آمد از این طریق میشود.
متأسفانه نگاه برخی خانوادهها به ورزش جنبه تفریح و بازی دارد. آنها ورزش را مقطعی میدانند و بعضاً خانوادههایی که فرزندانشان علاقه زیادی به ورزش نشان میدهند، نگرانی از آینده کسب و کار و درآمدزایی باعث میشود تصمیم جدی در اینباره نگیرند. نگاه فانتزی و بیهدف والدین به ورزش فرزندان کودک و نوجوانشان، بازی با سلامتی و آینده آنان است.
