گرما هم مانند سرما مراقبتها و معضلات خاص خودش را دارد كه با رعايت آنها در طول اين چند ماه دچار مشكل نخواهيم شد. به خاطر همين شرايط ويژه در اين مدت پزشكان و متخصصين پوست بازار گرمي دارند و اعم از مرد و زن براي رسيدگي به سلامتي پوست، حفظ و نگهداري زيبايي ظاهريشان به اين افراد مراجعه ميكنند. به غير از اين افراد، مراكز ورزشي، استخرها، لوازم بهداشتي، عينك و لباسفروشيها حسابي پررونق هستند و با ارائه برنامهها و محصولات مختلف و متنوع همه را راضي ميكنند. البته نكات گفته شده
نيازمنديهاي مراقبت براي اين فصل است و افراد با استفاده از اين موارد به
سلامتشان اهميت ميدهند. در اين بين كساني نيز هستند كه بدون توجه به سلامتشان براي زيباتر شدن و مورد توجه قرارگرفتن دست به هر كاري ميزنند و خودشان را به شكل و شمايل متفاوت درميآورند. چند سالي است كه تب شكلاتي شدن در فصل تابستان در ميان برخي جوانان بالا گرفته و بازار برنزه شدن داغ است. با شروع خردادماه نيز كار مراكز تفريحي و استخرهاي روباز در شهرهاي مختلف آغاز شده و سيل افراد براي تغيير رنگ به سمت اين مكانهاي پر زرق و برق سرازير شده است. با گسترش فرهنگ تجملگرايي اين ميل در ميان مردان و پسران نيز ديده ميشود و براي خوشرنگ شدن
و ايجاد تغيير در فصل گرما دست به انواع و اقسام كارهاي غير اصولي و غير عرفي ميزنند. به دنبال اين ابراز علاقه و درخواستها استخرها و مراكز مربوط به اين موضوع نيز افزايش پيدا كرده است. هزينه بسيار بالا و سرسامآور اين مراكز هم از اين اشتياق نكاسته و با هر وضع اقتصادي كه باشي بايد هر روز مبلغ زيادي براي خوشرنگ شدن بپردازي. كم نيستند اين قبيل افراد كه حاضرند از نان شبشان بزنند اما بايد در تابستان خوشرنگ شوند تا در مهمانيهاي خانوادگي و در جمعهاي دوستانهشان از سايرين كم نياورند. براي اين كار دست به دامن هر روش غيراصولي و غلطي ميشوند تا زودتر به هدفشان برسند، غافل از اينكه بعدها بيماريها و عوارض پوستي زيادي نصيبشان ميشود.
ايدههاي من درآوردي!
كساني كه براي برنزه شدن به استخرها و اينگونه مراكز مراجعه ميكنند دوست دارند خيلي زود نتيجه بگيرند و رنگ دلخواهشان را پيدا كنند. البته بايد گفت كه آنها وقت اضافي زيادي دارند چون چند روزي از صبح تا عصر بايد زمان صرف كنند و اين مراحل را ادامه دهند تا جواب لازم را بگيرند. واقعاً در اين محيطها انواع و اقسام كارها و ترفندها را ميبيني و نميداني بايد چه عكسالعملي نشان دهي؟ خلاقيت در اين زمينه آنقدر بالاست كه هر كس براي خودش معجوني مندرآوردي دارد و ديگران هم با ديدن نتيجهاش، آنها را امتحان ميكنند. برخي كه تمول بيشتري دارند سعي ميكنند با خريد انواع لوسيونها و كرمهاي خارجي مخصوص به اين كار خودي نشان دهند و در مورد محصولاتي كه استفاده ميكنند تبليغ و فخرفروشي ميكنند اما عده بسيار زيادي كه توانايي خريد اين محصولات گرانقيمت را ندارند، به روشهاي ارزانتر متوسل ميشوند و از خوراكيها و مواد طبيعي استفاده ميكنند.
نمونههاي اين ابتكارها مواد خوردني مثل قهوه، آبهويج، آبگوجه، آب سيب زميني، آبليمو و دلستر است. برخي براي خوشرنگ شدن تركيبي از اين مواد را بر روي بدنشان ميمالند. تركيباتي مثل بتادين، آبهويج وآبگوجه و همچنين قهوه، روغن زيتون و نمك به جاي اينكه رنگ بدن سياه شود آن را قهوهاي ميكند. معجونهايي كه وقتي با هم تركيب ميشوند باعث تغيير رنگ و به قول اين دست از افراد شكلاتي ميشود.
ماليدن مايعاتي مانند روغن زيتون، روغن كنجد، حنا، بتادين و روغن بچه هم رواج بسياري دارد اما بتادين با بقيه فرق دارد و به علت خاصيت ضدعفونيكنندگي نبايد براي مدت طولاني روي پوست بماند چون باعث آسيبديدن پوست ميشود. در همه اين موارد آفتاب باعث باز شدن منفذهاي پوست و سرايت اين رنگها و مواد به لايههاي عميقتر ميشود، البته نبايد فراموش كرد كه اين رنگ گرفتن در همه افراد يكسان نيست و به رنگ و نوع پوست بستگي دارد. در اكثر موارد سوختگي سطحي ايجاد ميشود و ممكن است سوختگي بيشتر از حد باشد و آن وقت است كه بدن واكنش نشان داده و تاول، زخم و جوشهاي چركي ايجاد ميشود. نور آفتاب در طولاني مدت بر روي سلامتي اثر گذاشته و علاوه بر بيماريهاي مختلف به مرور زمان تبديل به سرطان پوست ميشود و ميزان ابتلا به آن را تشديد ميكند كه درمانش نيز سخت است.
شكلاتي شدن با دستگاه
آن دسته از افرادي كه زياد به هزينه توجه ندارند و وقت كمي هم در اختيار دارند از روشهاي ديگري استفاده ميكنند تا از دور رقابت جا نمانند. معمولاً اين روش در كشورهايي كه آفتاب كمتر در آن ميتابد و مخصوص اروپاييهايي بود كه از اين نعمت بيبهره بودند. سولاريوم راهي است كه ميتوان همه مراحل قبلي را طي كرد و همان نتايج را گرفت اما با عوارض بيشتر و جديتر. سولاريوم به معني بالكن خورشيد است، در واقع خانهاي شيشهاي و كوچك است كه گويا نور خورشيد ولي به شكلي مصنوعي و با عوارض بسيار از همه طرف در آن ميتابد و لامپهاي فلورسنت خاص به وسيله فسفر، توليد اشعه فرابنفش كرده و باعث برنزه شدن ميشود. افرادي كه از اين روش استفاده ميكنند نبايد در معرض نور آفتاب قرار گيرند چون دچار عوارض ديگري ميشوند. كارايي سولاريوم و نور آفتاب ظاهراً يكسان است اما در سولاريوم، به خاطر زمان كوتاه و شدت بالاي مواجهه، اشعه فرابنفش به لايههاي عمقي پوست نميرسد و رنگ برنزه شدن كاهي به نظر ميرسد. اين روش به برنزه كردن مصنوعي معروف است و به غير از تابستان، در ديگر فصلهاي سال نيز استفاده ميشود.
سولاريوم از سوي وزارت بهداشت امريكا جزء وسايل سرطانزا قرار داده شده چون ثابت شده اشعه فرابنفش، به غير از آسيب پيرشدن سلولهاي پوست، ككومك و ضعيف شدن سيستم ايمني، ميتواند با دخالت در چرخه DHA سلولي باعث ايجاد سرطان شود. ملانوما كه يكي از بدترين سرطانهاي پوست است، در اثر اين اشعه به وجود ميآيد. عدم استفاده از عينكهاي ضد اشعه به هنگام سولاريوم نيز باعث آسيبهاي جبرانناپذيري به چشم ميشود.
سدي به نام ضد آفتاب
نور خورشيد در تابستان بسيار بيشتر است و باعث آسيب به پوست، ايجاد كك ومك و سوختگي شده و به مرور براي ما مشكل به وجود ميآورد و براي اينكه از اين آسيب فرار كنيم ضد آفتاب وارد گود ميشود و به عنوان يك محافظ ما را نجات ميدهد. بعضيها فكر ميكنند هر چه ضد آفتاب گرانتر باشد نتيجه و كارايي آن نيز بهتر است اما غافل از اينكه اين مسئله به مارك و قيمت بالاي آن ربطي ندارد. ماركهاي خارجي بسياري در بازار وجود دارند كه ما آنها را ميخريم ولي بايد قبول كرد كه اين محصولات مخصوص آب و هواي ما نيست و با توجه به درصد پايين SPF شان نياز داريم كه از كرمهاي قويتري استفاده كنيم. ضد آفتابهاي داخلي امتحانشان را پس دادند و با توجه به آزمايشاتي كه انجام شده با آب و هواي ما سازگاري دارد و ميتوان با همان كيفيت خارجيها و با اعتماد كامل آنها را مصرف كرد. اين در حالي است كه بارها ديده شده كه با مصرف محصولات خارجي برايمان مشكلات پوستي به وجود آمده و براي درمانش به پزشك مراجعه كردهايم. SPF به معني عامل محافظتكننده در برابر آفتاب است و ضدآفتابها را بر حسب ميزان SPFشان تقسيمبندي ميكنند. معمولاً براي هواي كشورمان SPF 30 و 60 مناسب است و ضدآفتاب بايد به قدري استفاده شود كه يك لايه نازك بر روي پوست تشكيل شود تا بتواند اثر لازم را داشته باشد. كرمهاي ضد آفتاب را بايد هر 2 تا 4 ساعت تجديد كرد تا در برابر نور تند خورشيد محافظ باشد و در صورت نور شديد يك ساعت يكبار بايد تجديد شود.
تغيير رنگ با روشهاي خطرناك
همه اين روشها به كنار، برخي نه ديگر حال و حوصله آفتابگيري را دارند و نه سولاريوم رفتن، به همين دليل به روشهاي آسانتر متوسل ميشوند و ميخواهند در كمترين زمان نتيجه بگيرند. وقتي نميخواهند 5 دقيقه در سولاريوم دراز بكشند پس براي اين كار دست به روشهايي ميزنند كه در آخر نه تنها هيچ سودي برايشان ندارد بلكه ضرر مالي و جاني نيز به آنها ميرسد. روزنامهها، مجلات و شبكههاي ماهوارهاي پر است از تبليغات قرصها، كپسولها و كرمهايي كه در ظرف مدت كوتاهي فرد را برنزه ميكنند. يكياز اين محصولات به شكل كرم و لوسيون ماليدني براي برنزه كردن مصرف ميشود. البته اين تغيير رنگ موقتي است و ظرف ۳ تا ۱۰ روز از بين ميرود و بايد حواستان باشد پوستتان بلند نشود. ديگر محصول حاوي تيروزين است كه از نظر بهداشتي تأييد شده نيست. روش ديگر قرص هورمون ملانتوناين است و داراي هورمون تحريككننده ملانوسيت است كه زياد استفاده ميشود و بعد از مصرف اين قرص زير نور آفتاب ميروند تا پس از تحريك تغيير رنگ به وجود بيايد. قرص كانتاگزانتين روش بعدي بوده كه به برنزه معروف است، در واقع يك رنگ مصنوعي است و به صورت قرصهايي براي رنگ دادن به بدن استفاده ميشود. اين ماده بعد از خوردن در بدن پخش شده و با تجمع در لايههاي چربي پوست رنگي نارنجي ـ قهوهاي ايجاد ميكند و ممكن است بين ۲ تا ۷ سال طول بكشد و بدن نارنجي بماند. استفاده از تمامي مواد ياد شده عوارض شيميايي جبران ناپذيري بر سلامت مصرف كننده دارد.
غذا، ميوه و نوشيدنيهاي تابستاني
ميوهها و سبزيجات تابستاني آبدار است و به طور متوسط 80 تا 95 درصد آب مورد نياز بدن را تأمين ميكند. با كاهو، گوجهفرنگي، كدو و خيار ميتوان سالادي مناسب اين فصل درست كرد. ميوههاي آبداري مانند هندوانه، طالبي، ليموترش، گريپفروت و پرتقال، سيب و آووكادو آبدار هستند و در اين فصل ميتوانيم آنها را مصرف كنيم. كيوي، زردآلو، كدو، سبزي شاهي، انجير، توت فرنگي و لوبيا چشم بلبلي هفت ميوه و سبزي مقوي و خوشمزهاي هستند كه منبعي غني براي يك تغذيه مثبت و مؤثر به حساب ميآيند.
شير يكي از مايعات مفيد براي تأمين آب بدن است و در كنار آن ميتوانيد از ماست و لبنيات كم چرب در دل گرما استفاده كنيد. در اين فصل توصيه ميشود تخم مرغ، گوشت و ماهي مصرف كنيد و غذايي خنك، كم حجم و سبك ودر عين حال مغذي مثل آب دوغ خيار حاوي كشمش، گردو، ماست و انواع سبزي است كه براي رفع عطش بدن بسيار مفيد است.
آب بهترين نوشيدني است كه عملكرد ارگانهاي بدن را حفظ ميكند و علاوه بر آن يك ليوان شربت سرد تابستاني از انواع ميوهها حسابي ميچسبد. البته نوشابهها و حتي آب ميوهها فقط رفع عطش ميكنند اما براي تنوع خوب هستند. شربت ريحان، شربت آلبالو، شربت زنجبيل، چاي سرد، قهوه سرد، شربت شاهتوت به صورت طبيعي بهترين نوشيدنيها در اين فصل هستند و به آب ميوهها و شربتهاي صنعتي ترجيح بيشتري دارند.
دردسرهاي استخر رفتن
براي فرار از گرما بهترين مرهم آبتني است و همه سنين و بيشتر جوانها و كودكان با استخر رفتن موافق هستند. معمولاً اولين گزينه والدين براي گذران اوقات فراغت بچهها استخر است و بازار كلاسهاي آموزشي و سئانسهاي ويژه در استخرهاي ورزشي و تفريحي داغ داغ است اما هميشه قبل از استفاده از استخر مسائل ايمني و بهداشتي هشدار داده ميشود كه به آنها كمتوجهي ميكنند. استفاده از استخر خوب است اما گاهي اين شادي و خشنودي زودگذر شده و عواقبي به دنبال دارد. مواقعي استخر باعث بروز عفونتهاي قارچي پوست ميشود و بيشتر اين مسئله به دليل رطوبت و گرما در تابستان اتفاق ميافتد. عفونتها ناشي از محيط استخر، آب، دمپاييها، حوله و وسايل مخصوص استخر است و وقتي افراد مختلف، از اين محيط و لوازم به تناوب استفاده ميكنند عفونتها به راحتي منتقل ميشود. علاوه بر اين، عفونتهاي ويروسي مانند تبخال و زگيل هم در اين فصل و در اثر رطوبت استخر بيشتر شيوع پيدا ميكند.
مراقبتهاي ويژه پوستي
تابش نور خورشيد در تابستان از فصلهاي ديگر شديدتر و بيشتر است و بايد نسبت به اين موضوع اقدام كنيم و مراقبتهاي لازم را از آن به عمل بياوريم. علاوه بر كارهاي ضروري كه به آنها اشاره ميكنيم، بايد در اين فصل به پوستمان بيشتر توجه كنيم و با رعايت برخي اصول و تغيير در عادات خوردنمان در اين موارد عمل كنيم. برخي از ميوهها و خوردنيهاي اين فصل مانند يك دارو و كرم مخصوص پوست از ما محافظت ميكند و سلامت پوستمان را بر عهده دارند. هندوانه از جمله اين ميوههاست كه با داشتن ويتامين جريان خون را در پوستمان بهبود ميدهد. سيب باعث سرزندگي، جواني و شادابي پوست ميشود و زردآلو هم سلولساز بسيار خوبي است. انگور و ليمو به خاطر آنتياكسيداني كه دارد به لطافت و سلامت پوست كمك ميكند و همچنين سبزيجات تازه اين فصل همه اين تأثيرات مفيد را دارند. در اين فصل هم بايد براي التيام پوست از مرطوبكنندهها استفاده كرد و با توجه به نوع پوستتان آن را مصرف كنيد. به جاي اين كه از شويندههاي صنعتي استفاده كنيد ميتوانيد بدن و پوستتان را با دمكردههاي گياهي مثل نعناع، بابونه و برگ رز مرطوب كرده و به آن تازگي و طراوت بدهيد. ناگفته نماند استحمام و رعايت بهداشت فردي نيز به سلامت پوستتان كمك بسياري ميكند. در تابستان عفونتهاي پوستي مثل عفونتهاي قارچي، ويروسي، ميكروبي و باكتريايي هستند كه در فصل گرما به دليل گرما، تعريق و رطوبت به وجود آمده و تشديد ميشوند. همچنين با وجود اين شرايط آب و هوايي ميزان گزش حشرات افزايش يافته و افراد به ويژه كودكان به دليل دستكاري محل گزش به زرد زخم مبتلا ميشوند كه بايد آن را درمان كرد.
چي بپوشيم؟
در اين هواي گرم همه سعي ميكنند پوشش مناسبي را انتخاب كنند تا دردسر كمتري داشته باشند. واقعاً در اين روزهاي داغ سال شلوار كتان، لباس تيره و جنس پلاستيك مشكلساز ميشود و اكثراً به دنبال لباسها و پوشش آسان هستند. پوشش برتر در اين فصل لباسهاي رنگ روشن، بلند و گشاد است كه ما را از گرما دور ميكند. جنس اكثر لباسها نخي ميشود كه امكان تهويه و تبخير عرق با پوشيدن آنها فراهم باشد. البته لباسهاي نخي بايد داراي تراكمي باشند كه ما را در برابر اشعههاي آفتاب محافظت كنند و نور از آنها به راحتي عبور نكند. لباسهاي رنگ روشن بپوشيد چون رنگهايي مثل سفيد، شيري، كرم، بژ و نخودي در تابستان به خنك ماندن بدن كمك ميكند. بايد در مورد لباس بچهها دقت بيشتري داشت زيرا پوست بچهها نسبت به نور آفتاب حساستر هستند و بايد پوشش كافي و مناسب داشته باشند. همچنين آقايان پوشيدن زيرپيراهني را فراموش نكنند چون باعث ميشود عرق آنها گرفته شود و بوي بد بدنشان به مدت بيشتري گرفته شود. در اين روزها افراد بيشتر عرقسوز ميشوند بايد همه نكات لازم در مورد پوشش رعايت كنند. در واقع هر روز لباسهاي زير و رويشان را عوض كنند، استحمام داشته باشند و با پودربچه و لوسيونهاي مخصوص اين مشكل را برطرف كنند. كفش اين فصل هم بايد مناسب باشد حال از هر جنسي باشد فقط پا به نوعي نفس بكشد، در آن احساس راحتي كنيم تا با تعريق زياد و قارچ مواجه نشويم.
فريب عينكفروشها را نخوريد!
در تابستان اكثر افراد به فكر خريد عينك ميافتند و ترجيحاً عينكهايي را انتخاب ميكنند كه قيمت كمي داشته باشد. كنار هر خيابان را كه نگاه ميكني بساط اين فروشندگان به راه است و با صداي بلند عينكهاي استاندار با UV بالايشان را با قيمت 10 تا 15 هزار تومان تبليغ ميكنند. اكثراً به خاطر مبلغ كمش ترجيح ميدهند كه به جاي يك عينك چند مدل مختلف داشته باشند و از دستفروشان خريد ميكنند. در اين شرايط واقعاً نميداني چه كار كني؟ يك عينكآفتابي استاندارد بايد UV400 داشته باشد كه فقط ۴۰ درصد ازUV را جذب ميكند و بقيه نور نفوذ ميكند. در افرادي كه چشمهاي ضعيفي ندارند نور بين ۱۰ تا ۳۰ درصد از چشم آنها عبور ميكند. بهترين راه شناخت عينكهاي استاندارد، استفاده از دستگاه UV متر است كه در عينكفروشيهاي معتبر وجود دارد اما ديده شده كه برخي دستگاههاي UV قلابي بوده و پس از مدتي UV عينك از بين ميرود. هر عينك گرانقيمتي را نميتوان استاندارد دانست چون يكسري استانداردها در آزمايشگاه مشخص ميشود و به صرف اينكه پول زيادي بدهيم آن را بينقص بدانيم. عينكهاي آفتابي غيراستاندارد را ميتوان با انگشت كشيدن روي شيشه عينك و در صورت فرو رفتن شيشه به داخل شناخت. عينكهاي آفتابي غيراستاندارد باعث سوزش، ناخنك چشم، خارش، سردرد، خشكي چشم و پستي و بلندي ديد ميشود.
اصول آب تني در دريا
اكثر كساني كه براي ديدن دريا لب ساحل ميروند حتماً بايد آب تني كرده و شنا كنند. برخي از آنها با تجهيزات كامل و برنامهريزي شده ميآيند و مواظب سلامت خود هستند اما عدهاي نيز هستند كه به اين دست مسائل توجه نميكنند و بدون نظر گرفتن هر احتمالي پا به آب ميگذارند. به خاطر همين اهميت ندادنهاست كه اين افراد بعد از شنا كردن دچار بيماريهاي پوستي و مشكلات ديگر ميشوند. كساني كه براي گرفتن آفتاب دريا را انتخاب ميكنند شرايط خاصي دارند و بايد مواردي را رعايت كنند. گاهي فقط هدف برخي تغيير رنگ نيست و دوست دارند بعد از آفتاب گرفتن تني به دريا بزنند و اينجاست كه چون قدرت سردكنندگي آب دريا، بيشتر از هوا است، بعد از حمام آفتاب، وقتي به داخل آب وارد ميشوند، گويا از يك محيط 50 درجه، به يك محيط صفر درجه وارد شدهاند. معمولاً در ساحل دريا، از روغن و كرم ضد آفتاب استفاده ميكنند و اگر پوست بدن چرب باشد سرماي كمتري احساس ميشود.
