برخي از دانشآموزان تا اينجاي كار نتايج خوبي كسب كردهاند و توانستهاند آن چيزي كه معلمان در طول سال به آنها آموزش دادهاند را در برگههاي امتحاني وارد كنند. برخي نيز چندان از وضعيت موجود راضي نيستند و بنا به دلايل مختلف نتيجه بدي گرفتهاند. شايد در طول سال زحمت زيادي كشيده باشند اما سنجش، فعلاً نمرهاي است كه از برگههاي امتحاني گرفته باشند.
مهمترين مسئلهاي كه در زمان امتحانات بايد براي دانشآموزان مهم باشد اين است كه در آرامش و بدون هرگونه تنش و فشار دروس مورد نظرشان را بخوانند. در اين راه خانوادهها نقش تعيين كنندهاي دارند و هر اتفاقي كه در محيط خانه ميافتد در سلامت روح و روان دانشآموزان تأثير ميگذارد. در اين مواقع هرگونه بحث و تنش خانوادگي باعث افزايش اضطراب و استرس در بين بچهها ميشود و اين موضوع در روند يادگيري و آموزش آنها اثرگذار خواهد بود.
شايد بحثي كوچك در خانه به وجود بيايد اما تأثير اين اتفاق روي دانشآموز به گونهاي است كه تا پايان امتحانات روند منفي آن ادامه پيدا كند. به همين دليل است كه توصيه ميشود پدر و مادرها در اين دوران هواي فرزندشان را داشته باشند، مشكلات خانوادگيشان را كنار بگذارند، رفت و آمد غير ضروريشان را كم كنند، مهمانيهاي خانوادگي را به بعد از امتحانات موكول كنند و سفرهاي بين تعطيلي را فعلاً فراموش كنند چون بعد از اين ايام هم فرصتهاي اينچنيني بسيار است و ميتوانند از تعطيلات استفاده كنند.
همه اين حرفها زده شد تا تأكيد كنيم بايد فضاي منزل به گونهاي فراهم شود كه دانشآموزان بتوانند به مطالعه و مرور درسهايشان بپردازند، تمركز لازم را از دست ندهند و دغدغه شب امتحان و مسائل خانوادگيشان را نداشته باشند. فضاي خانه بايد طوري باشد كه بتوانند با خيالي آسوده آن چيزي كه يك سال تحصيلي فراگرفتهاند را با موفقيت به ثمر برسانند. اينجاست كه وظيفه پدر و مادر پررنگ ميشود و اين مسئوليت زماني سختتر ميشود كه فرزند هم دچار مشكل تحصيلي باشد.
عمدهترين مشكل دانشآموزان استرسي است كه روز امتحان و زمان برگزاري آن به سراغ دانشآموز ميآيد و بايد با روشهاي بسيار ساده اين حالات روحي را از دانشآموز دور كرد. تشويق و بهكارنبردن روشهاي تنبيهي به كاهش استرس كمك ميكند. آرامش خاطر دادن به فرزند براي اينكه هر نتيجهاي بگيرد چيزي از ارزشها و شايستگيهايش كم نميكند. همچنين بايد آنها را از محيطهاي استرس زا و محركهايي كه باعث ايجاد اين حس ناخوشايند ميشوند دور كنيم.
مدرسه و معلم نيز در اين ميان نقش سازندهاي دارند و ميتوانند در يادگيري و آموزش دانشآموزان اثرگذار باشند. زمان امتحان برنامهريزي و راهنماييهايي كه معلم براي دانشآموز انجام ميدهد و به او در اين راه كمك ميرساند كاملاً محسوس است. خود فرد نيز در فراهم كردن شرايط مناسب دخيل است چون با يك خلوت چند دقيقهاي و خالي كردن ذهن از همه ناملايمات ميتوان با آرامش فكري در جلسه امتحان حضور يافت. قبل از شروع امتحان و در حين آن با ياد خدا اين آرامش نيز بيشتر ميشود. براي همين است كه اكثر پدر و مادرها زمان امتحان بچههايشان را با دعا بدرقه ميكنند، قبل از شروع امتحان نيز با ذكر چند صلوات و آيات قرآن حال و هواي آنها را تغيير ميدهند و با اين كار با تمركز بيشتر و خيالي آسوده امتحان ميدهند.
سفره مادرانه براي ايام امتحانات
هميشه در اين مواقع والدين مخصوصاً مادران نگران وضعيت جسمي فرزندانشان هستند و براي تغذيه، آرامش و زمان استراحت و مطالعه آنها برنامهريزي ميكنند و شرايط را طوري برايشان فراهم ميكنند كه اين دوره مهم را بدون مشكل و با موفقيت پشت سر بگذارند. بدون شك مسئله تغذيه در اين ايام از اهميت ويژهاي برخوردار است.
مادرهايمان استاد اين ترفندها و نسخههاي شفابخش هستند و براي اينكه تمركز بيشتر، خواب آرام، هوش و حواس درست، اضطراب و استرس كمتر، اشتها و انرژي كافي داشته باشيم انواع موادغذايي را برايمان تجويز ميكنند كه خاصيتشان را در خودمان در طول امتحانات ميبينيم. خوردن مغزها و دانههاي خوراكي نقش مؤثري در اين مدت ايفا ميكنند. گردو، بادام، پسته، فندق، كشمش، توت، انجير و مويز ويتامينهايي دارند كه باعث تقويت حافظه و تمركز حواس فرد ميشود. اگر اين مغزها را با شكلات تركيب كنيم اين تاثيرگذاري مضاعف و باب طبع همه نيز ميشود. در صورتي كه مغزها را با عسل مخلوط كنيم علاوه بر اينكه اشتهاي ما را برطرف ميكند بهترين دوپينگ مغزي محسوب ميشود كه يادگيري مان را افزايش داده و عملكرد مغزمان را بهتر ميكند. مربا، عسل، شكلات و كلاً مواد غذايي شيرين در اين مدت توصيه ميشود.
ميوهها و سبزيجات از جمله موادي هستند كه خستگي را برطرف كرده، ويتامينهاي موردنياز بدنمان را تأمين ميكنند و باعث تقويت حافظه مان ميشوند. غلات، تخم مرغ و لبنيات منابع سرشاري از پروتئين، كلسيم و ويتامين هستند و در روز امتحان بهترين خوراكي براي دانشآموزان و دانشجويان به حساب ميآيند. در كل خوردن اين مواد غذايي باعث ميشود كه در ايام امتحانات سطح يادگيري افراد افزايش يافته و از اين نظر مشكلي در مورد تمركز و حواس وجود نداشته باشد.
