سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: گاهی کارهایی برای انجام دادن داریم ولی به سراغشان نمیرویم. این طفرهروی آنقدر در بین مردم تمام دنیا رواج دارد که کتابهای بسیاری هم دربارهاش نوشته شده است. «عادت به اکنون» یکی از کتابهایی است که درباره طفرهروی نوشته شده است. زیر عنوان این کتاب آمده است: «چیره شدن بر طفرهروی و لذت بردن از تفریح بدون احساس گناه». این کتاب میتواند برای افرادی که کارهای نیمه کاره شان آرامش را از آنان گرفته است مفید باشد. نیل ای. فیوری نویسنده این کتاب در یکی از برگههای نخستین این کتاب آورده است: «این کتاب به تمامی کسانی هدیه میشود که شهامت و پشتکار داشتهاند تا برای رفع مشکل عذابآور طفرهروی خود در جستوجوی خود برای دریافت کمک، عزت نفس ضعیف و ویران خود، میل به نجات بخشی از وجودشان و اعتقادی راسخ به اینکه کاری مفید را برای عرضه کردن در اختیار دارند، به همراه آوردهاند.»
دکتر نیلای. فیوری، مشاور مدیریت و روانشناس است و مجوز کار در مراکز خصوصی در برکلی، کالیفرنیا را دارد. او به عنوان روانشناس در دانشگاه کالیفرنیا و به عنوان مشاور در مراکز صنعتی و مؤسسات آموزشی و درمانی خدمت کرده است. او در بخشهای پایانی کتاب در صفحه ۲۴۷ میگوید: «ما میکوشیم اهمیت انجام دادن به موقع کارها و به پایان رساندن آنها پیش از مهلت تعیین شده را به همسر، دوستان و کارمندانمان آموزش دهیم، اما موفق نمیشویم. به دلیلی نامشخص، نمیتوانیم این موضوع را به آنها بفهمانیم و به نظر میرسد که رفتار آنان بدتر هم میشود، گویی میخواهند آزارمان دهند. ما با نومیدی بر سر آنها که به توصیههای خردمندانهمان توجه میکنند، نه به تهدیدهای ما اهمیت میدهند، فریاد میکشیم: «چه وقت میخواهی منظم شوی؟»
این دکتر روانشناس در ادامه مبحث به نظرات دو روانشناس دیگر اشاره میکند و میگوید: «این دو روانشناس به نامهای جین بورکا و لنورایوئن در کتاب خود با عنوان «طفرهروی: چرا از انجام کارها طفره میروید و در اینباره چه کاری باید انجام دهید» میگویند: «در تمامی ارتباطاتتان با آدمهای طفرهرونده تلاش کنید مانند یک مشاور، نه یک مدیر برخورد کنید. به بیانی دیگر، از آنها پشتیبانی نمایید، بگذارید درباره عقایدشان با شما گفتگو کنند و به آنها کمک نمایید تا واقعگرا باشند، اما سعی نکنید به جای آنها تصمیم بگیرید و شخصیت اخلاقیشان را مورد قضاوت قرار دهید.»
دکتر نیل فیوری که تاکنون به هزاران نفر کمک کرده است تا از کارایی بیشتری برخوردار شوند و از نهایت توانایی خود برای رسیدن به موفقیت استفاده کنند، در صفحه ۱۹۸ کتابش میگوید: «به جای اینکه منتظر شوید تا احساس خیلی خوبی داشته باشید یا «خلق وخوی مناسب» پیدا کنید تا ترغیب به کار کردن شوید و به جای عمل به توصیههای تکراری و معمول درباره چیرگی بر طفرهروی، میتوانید از این شیوه استفاده کنید تا اینکه «فقط کار را انجام بده»، به یک امکان واقعی تبدیل گردد.»
این کتاب با تمریناتی که برای غلبه بر طفرهروی پیش روی ما میگذارد میتواند در بهبود شرایط کمکمان باشد. در صفحه ۶۳ این کتاب گفته شده است که: «دانستن اینکه چگونه طفرهروی میکنید، حتی از دانستن اینکه چرا طفرهروی میکنید، مهمتر است. شما میتوانید از شناخت الگوهای منفیتان استفاده کنید تا دوباره انرژیهای خود را در جهت ایجاد عادات مثبت هدایت کنید. تشخیص این نکته که شما چگونه به انجام کاری میپردازید، برای بهبود عملکردتان ضروریست. هنگامی که رفتارهای منفی خاصی را در خود تشخیص دادید، میتوانید از نقطه پیدایش این رفتارهای منفی آغاز کنید و دوباره انرژیتان را به سوی اهداف خود هدایت نمایید.»
دکتر فیوری در ادامه همین مبحث در صفحه ۶۴ میگوید: «یک هفته دیگر نیز طبق روال معمول خود از انجام دادن کارهایتان طفره بروید. من به شما آموزش خواهم داد که آگاه باشید چگونه و در چه زمانهایی از انجام دادن کارهای خود طفره میروید. فقط به رفتارهای خود به طور عینی توجه داشته باشید و مانند یک پژوهشگر مردمشناس که به ثبت رفتار و مراسم یک فرهنگ بیگانه میپردازد، و هیچگونه قضاوتی درباره آن ندارد، رفتار کنید. درباره خودتان به قضاوت نپردازید و رفتارتان را مورد تحلیل قرار ندهید. اکنون فقط بر آگاه شدن از الگوهای رفتاری فعلی متمرکز باشید. مشاهده کنید که چگونه وقتتان را میگذرانید. وقتی واقعاً کاری مفید انجام میدهید، چه کار میکنید؟ به این نکته توجه داشته باشید که آن اوقات چگونه با زمانی که مشغول هستید، ولی کاری مفید انجام نمیدهید، تفاوت دارند.»
در صفحه ۲۱۴ کتاب به نکات ارزنده دیگری اشاره شده است. نویسنده با اشاره به تأثیر خوشحالی و آرامش روانی افراد در طفرهروی میگوید: «کار کردن در حالت روان بودن یا در حالتی که شاد و هیجانزده هستید، نیاز احساسیتان به طفرهروی را رفع مینماید و میزان پیشرفت شما را در رسیدن به هدفتان افزایش میدهد. حالت روان بودن به شما میآموزد چگونه عملکرد مغزتان در جهت حفظ بقا را به سرعت به عملکردی خلاق تغییر دهید و به این ترتیب، پلی سحرآمیز میان نگرانی و آسودگی خیال و امنیت بزنید. هماکنون میدانید چگونه با خودتان گفتگو کنید و پیامهای امن و هدفمند به خودتان دهید تا انرژی برای کار کردن به اندازه کافی در شما ایجاد شود. شما میدانید چگونه جملاتی روشن و قاطع به خودتان بگویید. جملاتی مانند «من ساعت سه بعد از ظهر، پشت میز کارم خواهم بود و با اشتیاق و علاقه بسیار به مدت ۳۰ دقیقه، کاری مفید انجام خواهم داد»، «ما ساعت هشت صبح، کارم را با نوشتن یک نامه دیگر آغاز میکنم» و «ساعت ۱۰ صبح، پروندهای را برمیدارم و دستکم ۱۵ دقیقه روی آن کار میکنم» و «من میتوانم تا ساعت ۳۰/ ۱۱ دقیقه صبح، کار روی بخش کوچکی از بودجه را شروع کنم و با اشتیاق منتظر وقت ناهار باشم».
این جملات، سه ویژگی مؤثر تصویرسازی ذهنی، یعنی زمان، مکان و آغاز بخش مشخصی از کار را به هم پیوند میزنند و به طور تلویحی به انتخاب، احساس ایمنی شما و آغاز کار اشاره میکنند.»
ترانه طبری مترجم «عادت به اکنون» صفحه ۱۹۵ را اینگونه برگردان کرده است که: «یکی از مزایای فراوان از پیش برنامهریزی کردن برای اوقات فراغت، این است که هنگام لغو یکی از آنها، ناگهان متوجه میشوید که احساس آرامش دارید و با خود میاندیشید: «من وقت آزاد دارم و میتوانم کار کنم.» پیش از این، تلاش برای واداشتن خود به کار در طی آن وقت تازهیافته بسیار دشوار بود. اما اکنون هرگاه به گونهای نامنتظره، وقت آزاد به دست میآورید، نتایج سودمند روانشناسی معکوس را به کار میبرید و احساس عالی و اغلب شگفتآور داشتن انگیزه برای شروع کار را تجربه میکنید. زمانی که به عنوان آدمی با عادات مزمن طفرهروی زندگی میکردید، به خودتان میگفتید تنبل یا شاید بیارزش هستید، حالا با این دریافت که واقعاً میخواهید در وقت تازهیافته خود کاری انجام دهید، حالت شگفتی خوشایندی به شما دست میدهد.» تمریناتی که در بخشهای مختلف کتاب در نظر گرفته شده است، میتواند افق فکری تازهای برای اصلاح الگوهای طفرهروی به مخاطب بدهد.
