ته ديگ هيچ غذايي را نخوريد

سرپرست دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت اعلام كرد: حدود نيمي از افراد 15 تا 65 ساله كشور چاق هستند يا اضافه وزن دارند.

دكتر شهرام رفيعي‌فر با بيان اين مطلب كه 48 درصد ايرانيان چاق هستند يا اضافه وزن دارند، گفت: با فعاليت بدني مرتب و روزانه، انرژي مصرفي خود را افزايش داده و وزن خود را در محدوده طبيعي نگه داريد و غذا خوردن را همراه با كارهاي ديگر مثل مطالعه و تماشاي تلويزيون انجام ندهيد. وي افزود: از بشقاب‌هاي كوچك براي غذا خوردن استفاده كنيد، مواد غذايي را كه سبب تحريك غذا خوردن در شما مي‌شوند از معرض ديد و دسترس خود خارج كنيد، از قرار دادن ديس غذا با حجم زياد در سر سفره خودداري كنيد، وعده‌هاي غذايي را در ساعات معيني از روز و به طور منظم مصرف كنيد و قبل از آنكه كاملاً سير شويد، دست از غذا خوردن بكشيد.

رفيعي‌فر ادامه داد: بلافاصله پس از مصرف غذا ميز يا سفره را ترك كنيد، آهسته غذا بخوريد، بيش از حد نياز غذا نخوريد، به جاي نوشابه‌هاي شيرين و گازدار از آب يا دوغ كم نمك بدون گاز استفاده كنيد و از مصرف ته‌ديگ اكيدا خودداري كنيد زيرا ته ديگ بسيار پر چرب و پر نمك است.