پاییز با همه زیباییهایش روزهای دردناکی را برای ساکنین کلانشهرها
رقم میزند، چند سال است که با رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا غباری تلخ و
مهآلود بر سقف شهرهای بزرگ سایه افکنده و گروههای مختلف سنی را با مشکلات
تنفسی مواجه میکند.
مواد
سمی و آلاینده هایی که روی لبه های چشم و مژه ها می نشینند، با ترشح چربی
در سطح پوست وارد چشم شده و سبب سوزش، قرمز شدن، آب ریزش و التهاب چشم ها
می شوند، بهترین راه محافظت از چشم در شرایط آلودگی هوا شست و شو با آب و
شامپوی بچه است.
هوای
شهر تهران در پنجمین روز متوالی در شرایط ناسالم قرار دارد و امروز شاخص
کیفیت هوای تهران بالای عدد 150 قرار گرفته و درواقع هوا وارد وضعیت قرمز
یا همان هشدار شده و برای تمام گروهها خصوصا گروههای حساس ناسالم بوده و
نیاز است که همه مردم برخی نکات تغذیهای و بهداشتی را برای کاهش خطرات
ناشی از این بحران رعایت نمایند.
فرهاد
صبری متخصص طب سنتی، درخصوص مقابله با آلودگی هوا، اظهار داشت: مهمترین
راه پیشگیری از آسیبپذیری افراد در روزهای اوج آلودگی هوا این است که از
حضور بی مورد در معابر عمومی خودداری و خانوادههای خطرپذیر به یک منطقه
خوش آب و هوا سفر کنند.
صبری
افزود: کودکان، سالمندان و بیماران قلبی و عروقی و افرادی که مشکلات چشمی
دارند خطرپذیرترین گروهها در زمان آلودگی هوا به شمار میروند و مراقبت از
این افراد در الویت قرار دارد.
این
متخصص طب سنتی گفت: بهتر است افراد هنگام خروج از منزل، زمان کمتری در
فضای باز و آلوده قرار گیرند و از ماسکهای استاندارد فیلتردار استفاده
نمایند.
صبری
بیان کرد: استفاده از سبزیجات تازه مثل کاهو، هویج و انواع سالاد و
سوپهای سبزیجات در دفع و کاهش سموم ناشی از آلودگی هوا در بدن انسان کمک
میکند.
صبری همچنین افزود: استفاده از مواد خوراکی که به تصفیه کبد کمک میکند این روزها بسیار توصیه میشود.
این متخصص طب سنتی گفت: چای سبز، گردو، سیب و سیر منابع غنی برای تصفیه و پاکسازی کبد به شمار میروند.
وی
مصرف دمنوشها را نیز توصیه و افزود: بهتر است در این روزها شهروندان
تهرانی از دمنوشهایی مثل چای سبز، چای بابونه و دمنوش گل گاوزبان استفاده
نمایند.
این متخصص طب سنتی ادامه داد: مصرف دمنوشهای گفته شده موجب افزایش علملکرد کلیه ها شده و به دفع سموم کمک بسیاری میکند.
وی
اظهار داشت: میوههای شیرین مثل سیب، پرتقال و انار مقوی کبد بوده ، باعث
تصفیه خون و دفع سموم میشوند همچنین ترکیب دو سوم عرق کاسنی به همراه یک
سوم عرق شاطره و مصرف روزانه یک استکان توصیه میشود.
این
متخصص طب سنتی با اشاره به مصرف مایعات در زمان آلودگی هوا گفت: در این
روزها که آلودگی هوا چند برابر حد استاندارد است به همه افراد جامعه توصیه
میکنم از شیر و لبنیات، و نوشیدن حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز غافل
نشوند.
وی
درخصوص غذاهای مضر نیز گفت: مصرف غذاهایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند
مثل کنسروها و انواع فست فود به هیچ عنوان در این روزها توصیه نمیشود و
افراد سعی کنند از غذاهای سالم و تازه ا ستفاده نمایند.
در
حالیکه ساکنین شهرهای صنعتی در روزهای سرد و آلوده پاییزی و در سایه
بیتوجهی برخی ارگانهای مرتبط در معرض انواع بیماریها قرار دارند؛ بهتر
است با رعایت اصول صحیح تغذیهای خود را تا حدودی در برابر بیماریهای قلبی
- عروقی، آسم و سردردهای مکرر ایمن نمایند.
