آرامش، اين واژه نوستالژيك قطعاً تعالي و رشد تمام ابعاد وجودي انسان را در پي خواهد داشت. واژهاي ناب، وصفناپذير و غيرقابل گنجايش در ظرف كلام، اما در عين حال روشن و نوراني، محسوس و متبلور در وجود و شخصيت انسان. كلامي كه انسان عصر مدرن لابهلاي مشغلهها، گرفتاريها و شلوغيهاي زندگياش، كاغذهاي روي ميز تحريرش، مترو، ماشين و... گم كرده است. در عصر كنوني، ما هميشه در زندگي به دنبال آرامش و آسايش هستيم. حتي ممكن است بسياري از افراد اين دو واژه را مترادف فرض كنند، در صورتي كه اين دو به رغم تفاوتهايشان در ابعادي نيز با يكديگر همپوشاني دارند. مثلاً وقتي از مقوله آرامش بحث ميكنيم، آرامش مفهوم گستردهتري دارد و حتي در جامعه امروزي به دست آوردن آن دشوارتر از آسايش است. آرامش نيز همان احساسي است كه در عمق ذهن و روان خود آن را احساس ميكنيد. احساس دروني و خوشايندي كه توسط هيچ يك از ابعاد مادي به طور مستقيم قابل دسترسي يا خريدني نيست.
آرامش مختص روح و روان است و افراد ميتوانند آن را از نتيجه اعمال و رفتار تفكرات خود در حيطه زندگي به دست آورند. در واقع مجموعه كنشهاي ما اعم از رفتار و اعمالمان كه شاكله كلي شخصيت ما را ترسيم ميكنند، اگر در جهت مثبت و همراه و همگام با فطرت، خلقت و نفس انساني باشد، آرامش روح و در پي آن آرامش جسم ما را شكل ميدهد. حتي ميتوان با انجام برخي عبادات، داشتن تقوا، عمل صالح، پالايش و تهذيب روح و نفس به آرامش رسيد.
اما آسايش بسيار سطحيتر و حتي قابل دسترستر است. شما ميتوانيد در زندگي براي دسترسي به آن منتظر به دست آوردنش بعد از هر تلاش و كوشش باشيد. در واقع آسايش خريدني و فراهم كردني است.
براي دستيابي به آرامش، به اين چشمه روحاني و گرانبهاي وجودي، بسياري از راههاي معرفتشناسانه و الهيات به انسان توصيه ميشود.
به عنوان مثال انجام عبادات معنوي مختلف همچون دعا كردن كه خود به نوعي نشاندهنده مطرح كردن آرزوها و خواستههايمان از خداوند بارك و تعالي، منشأ قدرت و به وجودآورنده هستي است. از لحاظ علمي اثبات شده كه وضو گرفتن و بخشهايي از بدن كه با آب شسته ميشوند، مسير عبوري مراكز انرژي در حال چرخش هستند و بخشهاي بسيار مهمي از كالبد انرژي محسوب ميشوند.
با بهرهگيري از موارد مذكور و داشتن توكل به خداوند ميتوان به آرامش رسيد. حتي خود اين عمل از لحاظ روانشناسي گامي در جهت كاهش اضطراب و استرس و احساس ترس است.
انجام تمرينات ورزشي ملايم و همچنين تمرين تنفس عميق به صورت مداوم و ديگر تمرينات تن آرامي بسيار سفارش شده است.
هنگامي كه در زندگي با مشكل مواجه ميشويد، سعي كنيد از مشاجره دوري كنيد. ابتدا خوب فكر كنيد و خودتان را جاي طرف مقابل قرار دهيد. زماني كه آرامتر شديد به ادامه بحث و گفتوگوي منطقي، آن هم بدون غرض ورزي ادامه دهيد. هميشه در مواجهه با سختيها و معضلات زندگي به ياد داشته باشيد كه هر مشكلي قابليت حل شدن دارد. به شرط اينكه عزم خود را جزم كنيد تا راه را با توجه به شرايط خود بيابيد. بايد صبر داشته باشيد و بياموزيد كه خود را كنترل كنيد.
به دنبال يافتن زيباييها و لذت بردن از زندگي باشيد؛ چه اين زيباييها مصنوعي و ساخته دست بشر باشد، چه طبيعي. البته در زندگي مدرن و ماشيني امروزه ديگر خبري از اين زيباييها نيست. جوامع مكانيزه و مدرنيزاسيون، نوستالژي آرامش را از ذهنهاي ما ربودهاند. ميتوانيم خود را عادت بدهيم تا از زيباييهاي زندگي لذت ببريم. ديدن و بوييدن يك شاخه گل، ديدن يك مكان زيبا، خواندن يك كتاب زيبا و پرمحتوا قطعاً لذتبخش خواهد بود. بكوشيم تا از نعمات الهي براي دستيابي هر چه تمام به آرامش بهره گيريم، نه اينكه خوشي خود را تنها در رفتن به مكانهاي خاص و مسافرت آنچناني بدانيم. امروزه با توجه به زمان كمي كه افراد به دليل مشغلههاي خود دارند، بهترين راهحل لذت بردن، استفاده بهينه از زمان، زندگي و هر چيز ديگري است كه باعث شادي و خوشحالي و در نهايت آرامشمان شود.
سعي كنيد از افراد منفي دور شويد، از افراد كينهاي، عیبجو و عصبي فاصله بگيريد و رفتارشان را به آنها گوشزد كنيد، چون اين افراد با رفتار و اعمال خود باعث ناراحتي شما و سلب آرامش از وجودتان ميشوند. در عوض تا ميتوانيد با افراد شاد، مثبت و خوشخلق، بيكينه و با صداقت وقت بگذرانيد.
مقايسه خود با ديگران آرامش را از وجودمان سلب كرده و در درجه اول به خودمان آسيب ميزند. اگر مقايسه منفي و چشم و همچشمي در ميان افراد وجود نداشته باشد، با اين شيوه تفكر، افراد ميتوانند بدون استرس و اضطراب در كارهاي خود به بهترين وجه پيش بروند. در حقيقت اگر رقيب هر كس خودش باشد و هر فردي از تواناييهاي بالقوه خود بهره گيرد، ديگر نيازي به حرص و طمع براي رسيدن به مقام، منصب، پول و ثروت وجود نداشته و با چنين طرز تفكري افراد به آرامش و ثبات وجودي دست پيدا ميكنند. با ايجاد يك رقابت مثبت در يك جو سالم و دوستانه ميتوان از تجربيات يكديگر بهره برد و الگويي از ويژگيهاي مثبت ديگران را دريافت كرد.
با تقويت قدرت تمركز، تفكر و عدم سركوب افكار خود، سعي كنيد در طول روز ساعت به خصوصي را به خود اختصاص دهيد و درباره هر دغدغه يا مشكلي كه داريد فكر كنيد تا بتوانيد در مابقي روز آرامش خود را حفظ كنيد.
اگر هم مشكلي ذهن شما را درگير كرده و باعث سلب آرامش شما ميشود به جاي سركوب و ناديده گرفتن تفكرات و احساسات خود درباره آنها درست فكر كنيد. حتي اگر از پس پيدا كردن راهحل مناسب برنيامديد، از مشاوران و روانشناسان برجستهاي كه در اين حيطه تخصص دارند كمك بگيريد. روشهاي مختلف حل مسئله را آموخته و اين مهارت را در خود بپرورانيد. كمك حال خودتان باشيد تا مشكلات، آشفتگيها و دغدغههايتان حل شوند، چراكه با وجود اين دغدغهها هيچگاه طعم آرامش را نخواهيد چشيد.
*روانشناس
