جوان آنلاین: کانال تلگرامی «برنامه‌ریزی و مدیریت زمان» نوشت: در یک دنیای سریع، بسیاری از مردم به سختی می‌خوابند، زیرا بسیاری از مسائل در مورد کار و زندگی هنگام خواب از ذهنشان عبور می‌کند. با توجه به محققان یک مطالعه جدید، بسیاری از این مسائل، نگرانی‌هایی در مورد کار‌هایی هستند که هنوز انجام نشده‌اند. اکثر افراد فکر می‌کنند نوشتن لیستی از کار‌هایی که می‌خواهند روز بعد یا روز‌های آتی انجام دهند با فکر کردن به کار‌هایی که در طول روز انجام داده‌اند تفاوتی ندارد و هر دوی این کار‌ها آن‌ها را بی‌خواب می‌کند، اما محققان بر این باورند که این تنها عمل نوشتن است که همه تفاوت‌ها را ایجاد می‌کند. بدون نوشتن، افکار نگران‌کننده و استرس در ذهن نگهداری می‌شوند، در حالی که عمل نوشتن روی کاغذ، ذهن را به اندازه کافی آزاد می‌کند تا قادر شود زودتر به خواب رود. محققان دریافتند که نوشتن احساسات باعث کاهش استرس و نگرانی می‌شود و اجازه می‌دهد تا مغز بدون نیاز به کار سخت، عملکرد خوبی داشته باشد. به طور خاص، شرکت‌کنندگانی که احساسات خود را نوشتند، به همان اندازه دقیق و کارآمدتر عمل کردند. مایکل اسکولین نویسنده، می‌گوید: چیزی در مورد عمل نوشتن روی کاغذ وجود دارد که به نظر می‌رسد کمی مغز را تخلیه کرده یا به ما کمک کند تا دکمه توقف روی آن را فشار دهیم. کسانی که شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند، نپوشتن فهرست کار‌هایی که باید روز بعد انجام دهند قبل از رفتن به رختخواب به آن‌ها کمک می‌کند که ۹ دقیقه سریع‌تر به خواب بروند.
