سرویس جامعه جوان آنلاین: دوش آب گرم و دوش آب سرد هر یک فواید خاص خودشان را دارند و اینکه تصمیم به انتخاب کدام آن بگیرید بستگی به آن دارد که به دنبال چه فوایدی باشید.
یک دوش آب سرد کوتاه شاید چندان آرامش بخش به نظر نرسد، اما ممکن است بیشتر از دوش آب گرم برای سلامتی مفید باشد.
اول از همه آنکه دوش آب سرد میتواند هوشیاری تان را بیشتر و روحیه تان را بهبود بخشد.
۱- ترمیم بدن بعد از ورزش
حمام یخ و دوش آب سرد دو روشی هستند که به دلیل کمکی که به ترمیم بدن بعد از ورزش میکنند محبوبیت زیادی در دنیای فیتنس پیدا کرده اند.
تحقیقی در سال ۲۰۱۸ دربارهی تکنیکهای ترمیم بدن بعد از ورزش نشان داد قرارگیری در معرض آب سرد – مانند فرو رفتن در آب سرد و کرایوتراپی (سرما درمانی) – یکی از بهترین راهها برای کاهش التهاب و خستگی عضلانی بود.
در حقیقت فرو رفتن در آب سرد احساس درد و خستگی را در شرکت کنندگان تا ۹۶ ساعت بعد از ورزش کاهش داده بود.
۲- کاهش خارش
اگر پوست حساسی دارید، گرفتن دوش آب سرد میتواند به کاهش خارش پوست تان کمک کند. علت آن اثر خنک کننده و ضد التهاب آب سرد است.
چه دوش آب سرد باشد و چه کیسه یخ یا فرو رفتن در آب سرد، این روش به غلبه بر حس خارش کمک میکند.
۳- تقویت دستگاه ایمنی بدن
محققان میگویند دوش آب سرد باعث یک واکنش استرس سطح پایین از سوی دستگاه ایمنی بدن میشود، امری که به افزایش توان برگشت پذیری بدن کمک میکند؛ بنابراین وقتی بدن از سوی یک عفونت مورد حمله قرار گیرد، ممکن است پاسخ بهتری به آن داشته باشد.
با این حال، اگر از قبل مریض باشید، توصیه میشود تا بهتر شدن حال خود از گرفتن دوش آب سرد خودداری کنید. چون دوش آب سرد بعد از بیمار شدن، نمیتواند بیماری یا عفونتی را درمان کند.
سه فایده دوش آب گرم برای سلامتی
دوش آب گرم شاید انتخاب همیشگی بسیاری از ما باشد، اما از نقطه نظر پوست پزشکی پذیرفته نیست، چون چربی طبیعی روی پوست را سریعتر از بین میبرد.
مضرات دوش آب گرم از نظر پوستی، بیشتر از فواید آن است. دوش آب گرم میتواند پوست را خشک کند، به خصوص اگر دچار مشکل مزمنی همچون اگزما باشید. به علاوه دوش آب گرم میتواند خارش پوست را بیشتر کند، چون میتواند باعث شود از سلولهای درون پوست هیستامین آزاد شود، مادهای که باعث حس خارش میشود.
جدا از مضرات آن برای پوست، دوش آب گرم میتواند در برخی موارد مفید باشد.
۱- تسکین عضلات
دوش آب گرم میتواند به تسکین عضلات و افزایش ترمیم بدن بعد از ورزش کمک کند.
تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان دادن فرو بردن پاها درون آب داغ به مدت ۴۵ دقیقه پیش از ورزش، آسیب درد بعد از ورزش را کاهش داده بود.
۲- تسکین علائم تنفسی
گرفتن دوش آب گرم میتواند راه خوبی برای رفع گرفتگی بینی باشد. چون خلط درون حلق و بینی بر اثر بخار آب گرم شل میشود.
با این حال، بخار آب میتواند برای کسانی که به مشکلات ریوی مزمن دچارند مضر باشد، مانند برونشیت مزمن، فیبروز سیستیک یا آسم شدید.
۳- بهبود خواب
تحقیقات نشان داده ۲۰ دقیقه دوش آب گرم در ساعات پیش از خواب میتواند به بهبود خواب کمک کند.
برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۱۹ نشان داد گرفتن دوش آب گرم حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب کمک کرد ساعت زیستی بدن به طور خودکار برای خواب آماده شود، امری که باعث میشود زودتر به خواب روید و کیفیت خواب را هم افزایش میدهد.
منبع: بهداشت نیوز
