،
دکترمجید ابهری آسیب شناس و متخصص علوم رفتاری با
اشاره به برخی از رفتارهای بانوان اظهارداشت: قهرا خانمهایی که دچار این
حالت یعنی "سندروم آیینه نگری"هستند روسری یا لباس خود بررسی میکنند و یا
احیانا به فکر تجدید آرایش می افتند.انگیزه این رفتارگمراه
کننده است ومعمولا سو تعبیر میشود، این رفتار اصلا به خودخواهی یا خودپرستی
ربطی
ندارد.شما و هرکس مثل شما به این دلیل تصویر خودرا
برانداز میکنید که تنها منبع تغذیه روانی تان است.
وی افزود:ظاهرتان عزت نفس تان را تقویت میکند.چون در درونتان خودرا زشت یا کم ارزش ارزیابی میکنید؛برای جبران آن
به دنبال ارزش ظاهری میگردیدو در نهایت همین ارزش وملاک ظاهری را منبع کسب
احترام وستایش دیگران می پندارید شاید تصور کنید هرچه شیک تر خوش قیافه تر باشید
ارزش واحترامتان بیشتر است.
این آسیب شناس در
مورد کمبود عزت نفس افزود: خودکم بینی اغلب بعنوان ضعف حضور مادی تعبیر میگردد
واحساس کمبود ماهییت وارزش اصیل باعث میشودکه برای اثبات وجود به تصویرتان نگاه
کنید.خلایی در درونتان وجوددارد که احساس نامریی
بودن ودیده نشدن را به شما میدهد؛به
آیینه نگاه میکنید امانمی توانید با تصویرتان ارتباط برقرار کنید.
وی ادامه داد: به
همین دلیل است که هرگاه عکسی از خود می بینید اغلب میگویید:"این عکس شبیه من
نیست"به همین جهت وقتی خوشحال هستیدبه آیینه نگاه میکنید تا دیدن لبخندتان
مهر تاییدی بر خوشحالی تان باشد.
خوب حالا با این رفتار
که موجب آزار وحتی تمسخر تان میشود چه باید بکنید؟
دکترمجید ابهری
با بیان اینکه سه روش در برخورد با این موضوع وجود دارد افزود:لیستی از ده
ویژگی یا صفت خوبتان که باعث مباهات یا "پز"دادن
شماست تهییه کنید و ممکن است این کار در ابتدا برایتان خیلی سخت باشد
ویادتان باشد
هرچه این کار برایتان بیشتر سخت باشد بیشتر به آن نیاز دارید.حتما رو
ویژگیهای
درونی تان تمرکز کنید خصوصییاتی که در آیینه دیده نمیشوند.
"من عاشق همدلی ودلسوزی برای نیازمندان هستم؛ من کمک کردن به دیگران را دوست
دارم هرموردی را که به ذهنتان میرسد یادداشت کنید تا به ده مورد برسد این موارد هر
قدر هم بی اهمییت باشند؛آنهارا کوچک نشمارید."
وی افزود: این فهرست را حتی المقدور چکش کاری کنید تا تصویر
کاملی از ویژگیهای ممتازتان تصویر کاملی داشته باشید.وقتی لیست آماده شد آنرا به آیینه دستشویی یا ازاق خواب بچسبانید تا هروقت
چشمتان به آن افتادتمرین کنید واگر رفتار یا صفت جدیدی درخود یافتید به این لیست
اضافه کنید.این جامعه شناس با
بیان اینکه در مقابل تشکر دیگرام معذب نباشید افزود:از تقدیر وتشکر دیگران خجالت
نکشید ومعذب نشوید.اینکه شما آیینه را تنها منبع تایید روانی ورفتاری خود
میدانیدبه این معناست که ازتعریف وتمجید دیگران معذب میشویدبرای رفع این مشگل فقط کافیست قدردانی را بپذیریدوآنرا رد یا نسبت
به آن انتقاد نکنید.باردیگر که از شما تعریف کردند ومثلا گفتندکه حرفهای شما
درجلسه خیلی ارزنده وعالی بود بجای اینکه بگوییدممنون کارمهمی نبود اگر بیشتر وقت
داشتم مطالب بهتر میشد ؛فقط بگویید خیلی ممنون متشکرم هم چنین اگر از دستپخت سفره
ارایی و یا کار شما تعریف کردند با عبارت ممنونم متشکرم موضوع را خاتمه دهید. کاری
نکنید که طرف از تعریف وتمجید شما پشیمان شوداگر صفات خوبی در خود نمی بینید از
دوستان نزدیک یا خواهر وبرادر ویا همسرتان بخواهید یکی دو ویژگی را که درشما می
شناسند برایتان بگویند.
وی افزود.د:یاد
بگیرید به احساساتتان اعتماد کنید.ما یاد گرفته ایم که احساساتمان را انکار و رد
کنیم از حالا به بعد این کاررا کنار بگذارید.اگر نسبت به کسی حس حسادت دارید انرا
نفی نکنید یعنی احساسات بد را درخودمان بشناسیم وآنهارا کنار بگذاریم.یا اینکه
احساساتتان را حداقل برای خودتان ابراز کنید.اگر از دیدن فیلم یا صحنه ای بغض
کردید از سرازیر شدن اشگتان خجالت نکشید؛در هر لحظه احساس خودرا پذیرفته وآنرا با
بهترین و مناسب ترین شکل تخلیه کنید.اگر از رانندگی یک همشهری عصبی شدید انقدر داد
بزنید تا خالی شوید.
وی در پاین افزود:البته
در تنهایی وقتی احساسات خودتان را کشف کردید وشناختید دیگر نیاز نیست تا در آیینه
نگاه کنید تا ببینید چه احساسی دارید.
