یک متخصص
تغذیه معتقد است: ورزشکاران آماتور و حرفهای برای اینکه سیستم ایمنی بدن
خود را در برابر سرماخوردگی و بیماریهای ویروسی و عفونی تقویت کنند، علاوه
بر مصرف ویتامینهای A,C,D باید آب زیاد بنوشند.
دکتر
محمد صمدی با اشاره به احتمال سرماخوردگی و شیوع بیماریهای ویروسی و
عفونی در ورزشکاران آماتور و حرفهای در گفتوگو با ایسنا، افزود: برای
اینکه ورزشکاران بتوانند سیستم ایمنی خود را در برابر بیماریهای ویروسی و
عفونی تقویت کنند و کمتر دچار عارضه سرماخوردگی شوند، بهتر است تا حد امکان
ورزش سنگین و پرفشار انجام ندهند. زیرا ورزشهای سنگین و حرفهای موجب
تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.
وی یکی از عوامل مهم و موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن را مصرف انواع ویتامینهای A، C و D
عنوان کرد و گفت: مصرف تخممرغ، شیر، لبنیات و انواع سبزیجات سبز تیره
مثل کاهو، اسفناج، کلم بروکلی و هویج و سیب زمینی که دارای ویتامین A
و بتاکاروتن هستند، علاوه بر ایجاد یکپارچگی در سیستم مجاری تنفسی، سبب
میشود تا ورزشکاران در فصل زمستان کمتر دچار بیماریهای عفونی و تنفسی
شوند.
وی ادامه داد: مصرف ویتامین C که به
مقدار زیاد در مرکبات، فلفل سبز، گوجه فرنگی، کیوی و... یافت میشوند،
فعالیت سلولهای ایمنی بدن را افزایش میدهند و مقاومت بافتهای بدن را در
برابر انواع عفونتهای مجاری تنفسی حفظ و استحکام میبخشد.
صمدی اظهار کرد: یکی از ویتامینهایی که تاثیر بسزایی در
تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و طول مدت سرماخوردگی را بویژه در کودکان کاهش
میدهد، ویتامین D است. این ویتامین همانند سدی در برابر انواع بیماریهای
عفونی عمل میکند و نقش زیادی در سلامت سیستم ایمنی بدن دارد.
وی با بیان اینکه ورزشکاران در فصل زمستان برای تقویت سیستم
ایمنی بدن خود تا حد امکان آب مصرف کنند، تصریح کرد: آب با مرطوب نگه داشتن
مجاری تنفسی، سبب خروج مواد سمی و مضر از بدن میشود و نقش موثری در تقویت
سیستم ایمنی بدن دارد. هرچند در زمستان تمایل افراد برای مصرف آب کمتر
است، اما برای تقویت سیستم ایمنی بهتر است ورزشکاران آب زیادی در این فصل
مصرف کنند.
