اينكه شاغل هستيد يا خانهدار و چقدر زمان براي فراغت آن هم در چه روزهايي از هفته داريد بسيار مهم است، اما مهمتر اين است كه به فكر خودتان باشيد تا بتوانيد از سر لطف براي خودتان برنامهاي پرانرژي بنويسيد.
فراغتهاي داخل خانه
اولين و دم دستترين فضا و مكان براي برنامهريزي يك زمان فراغتي خانه است. همانجايي كه شما خيالتان راحت است كه هم حواستان به اعضاي خانوادهتان هست هم ميتوانيد با آرامش و راحت فارغ از همه بايد و نبايدهاي سطح جامعه از كاري كه ميكنيد لذت ببريد.
اگر در خانه دنبال فعاليتي براي فراغت هستيد به اين فكر كنيد كه از چه كاري بيشتر لذت ميبريد؟ آشپزي را دوست داريد يا ميهماني گرفتن؟ از هنرهاي دستي بيشتر خوشتان ميآيد يا ورزش كردن؟ تحقيقات نشان ميدهد اكثر زنان ايراني اوقات فراغتشان را در داخل خانه به آشپزي، ميهمانيهاي دورهمي، ورزش، مجالس مذهبي مثل روضهخواني، مولودي، سفره، مراسم عزاداري، مهماني، فعاليتهاي هنري مانند نقاشي، قاليبافي و صنايع دستي، مطالعه روزنامه، كتاب يا مجله، مسائل و سرگرميهاي داخل منزل مثل تلويزيون و كامپيوتر اختصاص ميدهند.
اين برنامه و فراغتي است كه اكثر زنان براي خودشان تدارك ميبينند و شما هم ميتوانيد از روي همين برنامه براي خودتان فراغتي منحصر به فرد در خانه تدارك ببينيد. از پختن يك شيريني دوست داشتني تا تلفن زدن و جمع كردن دوستاني كه از ديدنشان خوشحال ميشويد همه جزو برنامههايي است كه به فراغت شما مرتبط ميشود.
اوقات فراغت خارج از خانه
اگر به اندازه كافي، بودنتان در خانه خستهكننده شده و دوست داريد حتي براي چند ساعت فراغت از خانه و اهلش دور باشيد ميتوانيد زمان فراغتتان فضا و مكاني را بهجز خانه تدارك ببينيد.
هميشه زناني هستند كه از مدام در خانه بودن و كارهاي خانه را انجام دادن گلايه ميكنند. در مقابل هم زناني وجود دارند كه از گذران اوقات فراغت در خانه ناراحت نيستند اما اعتراف ميكنند تا زماني كه در خانه هستند بيشتر از آنكه به فكر خودشان باشند به فكر خواستههاي اهل منزل هستند. بهترين گزينه براي هر دو دسته گذران اوقات فراغت دور از منزل است. سرگرميهاي هنري و بصري مثل سينما، تئاتر و موزه ميتواند از برنامههاي مورد علاقه شما باشد. اگر از جمله كساني هستيد كه به هنرهاي دستي و كارهاي هنري علاقه داريد ميتوانيد در كلاسهاي آموزشي اين هنرها ثبت نام كنيد. اگر ورزشكار هستيد يا به زبانهاي خارجي علاقه داريد ميتوانيد زمانتان را به آموختن اين دو هنر اختصاص دهيد.
بررسيها نشان ميدهد سيروسفرهاي درونشهري يا محدود به اطراف شهر، گروههاي فعال زنانه كه اغلب خيريه هم هستند بخش زيادي از زمان فراغت زنان كلانشهرهايي مثل تهران را به خودشان اختصاص دادهاند و شما هم ميتوانيد براي فراغتتان سراغ اين برنامهها هم برويد.
حتي ميتوانيد در كلاسهاي مختلف ورزشي و آموزشي شركت كنيد؛ كلاسها و دورههاي شنا، بدنسازي، آموزش زبان و... فراموش نكنيد با شركت در كلاسهاي ورزشي علاوه بر گذراندن اوقات فراغت به حفظ سلامت خود نيز كمك ميكنيد.
فقط دست بهكار شويد
فراغت را با استراحت نبايد اشتباه بگيريد، شما قرار نيست در زمان فراغت بخوابيد، چون اين خوابيدنهاي زياد و متوالي باعث ميشود ركود و كرختي بر زندگي و فعاليتتان تأثير سوء بگذارد. برعكس شما قرار است در زمان فراغت كاري انجام دهيد كه از انجام آن انرژي بگيريد تا بتوانيد به بقيه كارهايتان هم با انرژي بپردازيد.
با اينكه راههاي مختلفي براي گذراندن اوقات فراغت وجود دارد، اما خيلي از افراد از تنهايي و بيكاري گلهمند هستند. اين گروه نميدانند در اين ساعات چه كاري انجام دهند و چطور از وقت خود استفاده كنند. به همين دليل در اين ساعات بيكار مينشينند و بيشتر فكر و خيال ميكنند و در نتيجه خود را با دهها بيماري مختلف جسمي و روحي روبهرو ميبينند.
راكد ماندن و فعاليتي نداشتن هيچ كمكي به شما نميكند. اگر با اين خيال و توهم كه «امروز ميخوابم تا براي فردا انرژي داشته باشم» ميخوابيد، در خانه ميمانيد و فراغتي نداريد بايد بدانيد دير يا زود ظرف چند ماه يا چند هفته آينده شما هم جزئي از آمار مربوط به زنان افسرده خواهيد شد.
