کانال تلگرامی «آگاهی از مغز» به نقل از کالج بوستون نوشت: محققان علم حافظه و از دست دادن حافظه را بررسی میکنند، از جمله اینکه چرا فراموش کردن چیزها بخش مهمی از شکلگیری حافظه است!
توضیح علم حافظه و از دست دادن حافظه - از جمله اینکه چرا فراموشی یکی از ویژگیهای مهم حافظه است و همچنین راهبردهایی که به افراد کمک میکند بهتر به خاطر بسپارند - موضوع کتاب جدیدی است که توسط پروفسور و رئیس روانشناسی و علوم اعصاب الیزابت آ. کنسینگر به چاپ رسیده است.
در کتاب «چرا فراموش میکنیم و چگونه بهتر به خاطر بسپاریم: علم حافظه» کنسینگر و استاد عصب شناسی دانشگاه بوستون، اندرو ای. بودسون، M. D. چگونگی وجود خاطرات در کوتاه مدت و نحوه ذخیره آنها برای دسترسی طولانی مدت را بررسی میکنند.
این کتاب توضیح میدهد که چگونه حافظه بدون آگاهی بر رفتار ما تأثیر میگذارد و بر این واقعیت تأکید میکند که آنچه و چگونه به یاد میآوریم بر همه چیز، از روابط اجتماعی ما گرفته تا تصمیمهایی که به صورت روزانه میگیریم، تأثیر میگذارد.
کنسینگر میگوید: «وقتی بیشتر ما در مورد حافظه خود صحبت میکنیم، به توانایی خود در یادآوری رویدادهای خاص گذشته اشاره میکنیم.»، اما حافظه بسیار بیشتر از این تعریف است و شامل تمام روشهایی است که تجربیات گذشته ما بر افکار و رفتار فعلی ما تأثیر میگذارد.
کنسینگر میگوید: «همه برای همه چیز از به خاطر سپردن نحوه تایپ کردن، پیمایش در یک محیط آشنا و به خاطر سپردن یک غذای مورد علاقه در رستوران به حافظه متکی هستند.
با این حال، بسیاری از ما از نحوه عملکرد حافظه خود نیز شگفتزده میشویم. گاهی اوقات از آنچه توانستهایم به خاطر بسپاریم شگفتزده میشویم و برخی اوقات از چیزهایی که فراموش کردهایم ناامید میشویم.»
حافظه یک فرآیند فعال و چرخهای است که مشابه ساختن یک ساختار از بلوکهاست!
وقتی یک رویداد را تجربه میکنید، ویژگیهای مختلف رویداد را در مناطق مختلف مغز نشان میدهید. یک بخش از مغز شما صداها، بخش دیگر مناظر و بخش دیگر احساسات را نشان میدهد.
ناحیه خاصی از مغز شما، هیپوکامپ، به عنوان نواری عمل میکند که آن بلوکها را به هم متصل میکند و نقشههایی را برای چگونگی بازسازی ساختار حافظه در آینده ذخیره میکند.
زمانی که ما نیاز به دسترسی به آن حافظه داریم، باید از نقشههای آن ساختار برای بازسازی فعال حافظه استفاده کنیم.
فکر کردن به حافظه به این شکل میتواند به درک اینکه چگونه خطاها و حذفیات حافظه ممکن است ایجاد شوند کمک کند. گرفتن یک بلوک نادرست، شاید بلوکی که باید در ساختار حافظه دیگری باشد، یا حذف مجموعهای از بلوکها که ممکن است ساختار کلی یا تفسیر یک رویداد گذشته را تغییر دهند، آسان است.
کنسینگر و بودسون در مورد حافظه به عنوان یک چرخه صحبت میکنند، زیرا وقتی افراد یک حافظه را بازسازی میکنند، احتمالاً آن را با اطلاعات فعلی به روز میکنند - مثلاً آیا یکی از دوستانتان با ریش گذاشتن یا کوتاه کردن موهای خود ظاهر خود را تغییر داده است؟ پس از بهروزرسانی یا اصلاح، این طرحهای بازنگری شده دوباره ذخیره میشوند. به این ترتیب، حافظه یک بازنمایی پیوسته در حال تغییر است و یک نمایش ثابت از گذشته نیست.
در زمان افزایش توجه به حافظه و سلامت مغز، چرا فراموش میکنیم طیفی از مسائل شناختی را بررسی میکند که افراد را به طور روزانه تحت تأثیر قرار میدهد: تغییراتی که با پیری طبیعی، بیماری آلزایمر، افسردگی، اضطراب، PTSD، ADHD و سایر اختلالات همراه است.
از آنجایی که محققان یافتههای خود و همچنین مجموعه تحقیقات در مورد این موضوع را ترکیب کردند، نویسندگان مشترک متوجه شدند که حافظه واقعاً مربوط به گذشته نیست.
کنسینگر میگوید: «حافظه را میتوان منبع قدرتمندی از دادهها دانست که مغز میتواند از آن برای درک لحظه حال و پیشبینی آینده استفاده کند. حافظه ویژگیهایی را در خود جای میدهد که مفیدترین دادهها برای مغز برای استفاده در این اهداف خواهند بود. بیشتر اوقات، این ویژگیها شامل جزئیات خیلی خاصی در مورد یک تجربه نمیشوند، بلکه بازنمایی گستردهتری از اصل یا مفهوم کلی آن چیزی هستند که اتفاق افتاده است.»
«چرا فراموش میکنیم و چگونه بهتر به خاطر بسپاریم» درسها و استراتژیهایی مبتنی بر شواهد را ارائه میدهد که خوانندگان میتوانند از آنها برای بهبود حافظه خود استفاده کنند، از جمله:
- راههایی برای کنترل آنچه به یاد میآورید و آنچه را فراموش میکنید.
- راههای تشخیص حافظه واقعی و نادرست روشهای مؤثر مطالعه برای امتحان، تغذیه، خواب، تمرکز حواس و موسیقی بر حافظه تأثیر میگذارد.
