سرویس جامعه جوان آنلاین: بارها خواندهایم یا شنیدهایم که تفکر مثبت یا مثبتاندیشی برای سلامتی بسیار مهم است و یک آیندهنگری خوشبینانه میتواند طول عمر را تا ۱۵ درصد افزایش دهد. مثبتاندیشی که در دوران بحران زده کرونا، بیش از هر چیز میتواند حال و روحیه و سلامت جسم را تغییر دهد.
فکر کردن به اینکه کرونا گذارا است و چند صباحی دیگر این میهمان ناخوانده رخت برمی بندد پس باید با فکر کردن به اتفاقهای خوب و لحظههای هرچند کوچک شاد یا گپ کوتاه دل پذیر با عزیزان این دوران را بدون استرس طی کرد، زیرا افکار مثبت، زندگی انسان را آسان میکنند.
موضوعی که دکتر حسن بهرامنی روانشناس بالینی و مشاور خانواده بر آن تاکید دارد و میگوید: یکی از عوامل موثر بر سلامت روان جامعه، داشتن افکار و نگرشهای مثبت نسبت به اتفاقات و رویدادها است. در علم روانشناسی اصطلاحی با عنوان طرح واره شایع است که به نحوه نگرش ما نسبت به اتفاقات ربط پیدا میکند.
وی ادامه میدهد: طرح واره یعنی آن ساختاری که افراد در ذهن خود از محیط اطراف و رویدادها میسازند به عنوان مثال اگر دردوران کودکی، حیوانی به کودک پریده باشد همواره طرح وارهای از درد، رنج و ترس از آن حیوان دارد برای همین دیدن آن در بزرگسالی هم باعث ایجاد استرس در فرد میشود.
به گفته این روانشناس بالینی، طرح وارههایی که در ذهن ساخته میشود و در نخستین قدم، در خانواده شکل میگیرند پس محیط خانواده یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر ساختار بهداشت روانی اعضا است که اگر این تعادل و سلامت در محیط خانواده باشد طرح وارههای آرامش در اعضای خانواده ایجاد میشود.
بهرامنی با یادآوری اینکه در دوران کرونا با توجه به شرایط خاص قرنطینه که تعامل بیشتر بین اعضای خانواده به وجود آمد، تغییر در الگوهای خانوادگی ضرورت دارد، خاطرنشان میکند: تغییر در الگوهای خانوادگی یعنی اینکه ساختار خانواده بگونهای شود که بتواند حمایت لازم از اعضای خانواده را انجام دهد.
وی تاکید میکند: تا قبل از دوران قرنطینه تک تک اعضای خانواده زمانی را در جامعه میگذراندند مثلا دانش آموز در مدرسه و والدین در محیط کار. حال تاثیر جامعه کمرنگ شده و تاثیر خانواده پررنگتر شده است؛ بنابراین ضروری است مهارتهای زندگی را در بافت داخل خانواده تقویت کنیم؛ مهارتهایی مانند ارتباط برقرار کردن، پر کرن اوقات فراغت، گوش ندادن به خبرهای نادرست و استرس زا و غیره.
این مشاور خانواده با یادآوری این موضوع که کرونا بهترین زمان برای تقویت مهارتهای زندگی در محیط خانواده است، توصیه میکند: پس هر چقدر که محیط خانه را ایمنتر و امنتر و شادابتر کنیم تاثیر روانی کرونا را کمرنگتر میکنیم؛ مهارتهایی که کمک میکند تا اعضای خانواده بتوانند در تعامل با یکدیگر بهتر و راحتتر زندگی کنند و هر چقدر این سطح تعامل ارتقا پیدا کند سلامت و بهداشت روان در خانواده و بین اعضا تقویت میشود.
وی تاکید میکند: یکی از آن مهارت ها، مهارت مقابله با استرس است یعنی اینکه راهکارها و برنامههای تفریحی مانند مطالعه کردن، بازیهای گروهی، نقاشی کردن، تماشای فیلم در جمع خانوادگی و موارد دیگری را برای مقابله با استرس در محیط خانه فراهم کنیم تا بتوانند استرس را کم کنند. در حقیقت تغییر در الگوهای رفتاری باعث میشود که اعضای خانواده از اینکه در کنار هم هستند احساس شادی و رضایتمندی کرده و میزان تنش و استرس ناشی از کرونا و فشار عصبی را تعدیل و با افزایش این تعاملات خلاء بیرون خانه را پر کنند.
بهرامنی در بخشی دیگر از این گفتگو به نقش رسانه و فضای مجازی که عضوی باثبات و تاثیرگذار در خانواده محسوب میشوند در ایجاد یا از بین برنده استرس اشاره و خاطرنشان میکند: جو آرام یا متشنج در خانه تحت تاثیر همین فضاهای مجازی و رسانهها به وجود میآید در واقع رسانه و فضا مجازی حکم لیدر را بر عهده دارند و آن قدر قوی هستند که مردم هر آنچه از آن میبینند و میشنوند را باور میکنند.
وی ادامه میدهد: عضو جدانشدنی که اعضای خانواده از صبح با آن در تماس هستند و به عنوان یک مرجع صدردرصد کامل و قوی در خانوادهها مطرح است. پس طبیعی است که میتوانند در ارتقای سلامت روان یا تخریب آن نقش برجستهای داشته باشند. اما با توجه به اخبار و اطلاع رسانیهای ضعیف و گاها غلط و بی مورد که از این رسانهها منتشر میشود، نیازمند برنامه سازیها و ارایه برنامههایی است که سطح سلامت و بهداشت روان را در خانوادهها ارتقا دهد و مطمئن شویم اطلاعاتی که منتقل میکند بار روانی منفی ایجاد نمیکند.
