بایدها و نبایدهای «تغذیه‌ای» برای مقابله با کرونا
کد خبر: 996606
لینک کوتاه: https://www.Javann.ir/004BGI
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۸:۰۸
یک استاد علم تغذیه باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای که برای مقابله با ویروس کرونا ضروری است را مطرح کرد.

سرویس اجتماعی جوان آنلاین: دکتر سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران با انتشار مطلبی در صفحه خود باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای در مواجهه با بیماری کرونا را تشریح کرد.

چه چیز‌هایی بخوریم؟

۱- سالاد کاهو تهیه شده با روغن زیتون و آب لیموی تازه

۲- میل کردن ۱۲۰ گرم لوبیا در روز یا انواع حبوبات در قالب انواع سوپ، آش، خورشت، سالاد و ...

۳- میل کردن ۳۰۰ گرم میوه تازه در روز از انواع میوه‌جات به صورت متنوع از قبیل مرکبات، انار، سیب، انواع و اقسام توت‌ها، آلبالو، گیلاس، زردآلو و آلو‌ها

۴- مصرف روزانه ۳۰ گرم آجیل خام و تازه از قبیل بادام، پسته، فندق سالم، گردو، مغز تخمه‌های خام و تازه

۵- مصرف تا ۵۰۰ گرم در روز انواع سبزیجات متنوع به صورت خام، نیم‌پز، بخار پز یا مخلوط با آش‌ها، سوپ‌ها، خورشت‌ها و خوراک‌های مورد علاقه

۶- در طول روز ۳ لیوان چای تازه دم کرده و چندین لیوان آب به صورت تدریجی و جرعه‌جرعه در فاصله وعده‌ها و میان وعده‌ها نوشیده شود.

چه چیز‌هایی نخوریم؟

۱- انواع گوشت‌های گریل شده و در روغن تفت داده شده یا با آتش مستقیم کباب شده

۲- غذا‌های گوشتی آماده، فست فود و آسان دسترس

۳- غذا‌های کهنه و نگهداری شده در فضا و دمای نامناسب

۴- لبنیات پر چرب شامل انواع پنیر‌های چرب، شیر و ماست پرچرب، بستنی، کره

۵- روغن‌ها و چربی‌های حاوی ترانس مثل کره‌های نباتی، مارگارین روغن‌های نباتی هیدروژنه شده و روغن‌های به طور مکرر جوشانده شده

۶- قند و شکر و کلیه منابع غذایی حاوی آنها، جایگزین قند‌های مصنوعی و فرآورده‌های مایع، نیمه‌جامد و جامد حاوی آن‌ها

۷- آرد غلات فاقد سبوس و کلیه تولیدات فرآوری شده با این قبیل آرد‌ها

منبع: تسنيم
برچسب ها: تغذیه ، کرونا
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۱
دارو گیاهی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۴۰ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۲
0
1
مایعات فراوان با شیره و چای نبات ایرانی بدون اسانس حلال تمام درداست...دمنوش های گیاهی مخصوصا اویشن زعفران تمام ویروس ها رو نابود میکنه......چای سبز بیشتر از چای سیاه استفاده کنید..
نظر شما
جوان آنلاين از انتشار هر گونه پيام حاوي تهمت، افترا، اظهارات غير مرتبط ، فحش، ناسزا و... معذور است
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
عناوین پیشنهادی
آخرین اخبار