جوان آنلاین: راهی کردن یک کلاس اولی به مدرسه، تجربه‌ای سرشار از شوق است. اشتیاقی که گاه با اولین گام‌های کودک به سوی یکی از مهم‌ترین گروه‌های اجتماعی زندگی او همراه می‌شود، اما همین ذوق و شتاب نباید پدر و مادر را از موضوعات اساسی که مستقیماً با جسم و جان فرزندشان سروکار دارد غافل کند. لازم است از همان روز‌های نخست، نگاه دقیق تری به انتخاب وسایل همراه، تغذیه مناسب و آموزش عادت‌های بهداشتی کودک داشته باشیم تا این آغاز شیرین، بی‌دغدغه ادامه پیدا کند.
فاطمه الهی، رابط سلامت در مدارس در گفتوگو با «جوان» گفت: «حفظ سلامت جسم و روان کودک در سال‌های نخست مدرسه، به انتخاب درست وسایل، تغذیه کامل، ایمنی رفت و آمد و آموزش عادت‌های بهداشتی وابسته است.»
او در ادامه، توصیه‌های مهمی برای والدین ارائه داد و درباره کوله‌پشتی استاندارد گفت: «کوله باید ترکیبی از ارگونومی، دوام و سلیقه باشد تا هم سلامت دانش‌آموز حفظ شود و هم پاسخگوی نیاز‌های روزمره باشد. برای کودکان ابتدایی اندازه حدود ۲۵ در ۳۰ سانتی‌متر و وزن حداکثر ۵۰۰ گرم کافی است. وزن پرشده نباید بیش از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن بدن کودک باشد. بند‌های پهن و قابل تنظیم، پشتی بالشتکی و استفاده از دو بند کوله پشتی حین حمل ضروری است. شست‌وشوی کوله هر ۴۰ روز یک بار برای جلوگیری از آلودگی توصیه می‌شود.»
الهی درباره کفش مناسب افزود: «کفش باید کاملاً اندازه پای کودک باشد، نه تنگ و نه گشاد، انعطاف‌پذیر و طبی، با پاشنه استاندارد و جنس قابل تنفس. وجود بند یا چسب محکم اهمیت زیادی دارد.»
این رابط سلامت در توضیح تغذیه و میان وعده سالم نیز افزود: «دانش‌آموز شش ساعت در مدرسه است و به انرژی پایدار نیاز دارد. بهترین صبحانه و میان وعده شامل پروتئین، حبوبات، تخم مرغ آب پز، شیر و آجیل است که حس سیری طولانی و رشد بهتر ایجاد می‌کند. ویتامین‌ها و املاح موجود در میوه‌ها، سبزیجات و خشکبار باعث تقویت یادگیری و ایمنی بدن می‌شود. نان سبوس دار، تخم مرغ پخته، سیب زمینی، انگور، ذرت و ساندویچ مرغ از گزینه‌های مناسب هستند. ترکیب نان، کوکو، خرما و گردو نیز میان وعده‌ای کامل و تقویت‌کننده حافظه است.»
وی با تأکید بر بهداشت فردی یادآور شد: «والدین باید فرزندان‌شان را قبل از ورود به مدرسه با اصول بهداشتی آشنا کنند و حتماً با آنها تمرین و بر اجرای آنها نظارت داشته باشند. از شست و شوی مرتب دست‌ها و حمام هفتگی تا استفاده از وسایل شخصی مثل قمقمه و ظرف غذا. خوردن صبحانه کامل، پرهیز از خوراکی‌های کم ارزش و همراه داشتن میوه خشک و مغز‌ها اهمیت زیادی دارد. به آنها یاد دهند خرید از فروشندگان دوره گرد اکیداً ممنوع است.»
الهی درباره ایمنی مسیر و محیط مدرسه گفت: «کودکان لازم است مسیر خانه تا مدرسه را یاد بگیرند. از مسیر‌های مستقیم عبور کنند و به آنها رد شدن از خیابان خط کشی یا پل عابر پیاده را آموزش دهند. گفتوگو با افراد ناشناس و سوار شدن خودرو‌های غریبه خطرناک است و این نکته را به کودکان دلبندشان توصیه کنند.»
این رابط سلامت در مورد بهداشت دهان و دندان افزود: «مسواک زدن باید در زمان دو دقیقه با مسواک نرم انجام شود و والدین مراقب باشند همه دندان‌ها حتی دندان‌های عقب نیز تمیز شوند. تغذیه حاوی لبنیات، سبزیجات و میوه‌ها سلامت دهان را تقویت می‌کند. اولین ویزیت دندانپزشکی باید در سن یک سالگی یا همزمان با رویش اولین دندان باشد و سپس هر شش ماه یک بار تکرار شود.»
او درباره ایمنی در حیاط مدرسه نیز اظهار داشت: «قوانین ایمنی نباید مانع تخلیه انرژی کودکان شود، اما نظم را برقرار کند. دویدن بی‌ملاحظه، حمل وسایل خطرناک، دعوا و پرخاشگری باید ممنوع باشد. دانش‌آموزان هنگام ورود به کلاس باید صف را رعایت کنند و به آرامی از پله‌ها بالا و پایین بروند. دانش‌آموزان کلاس بالاتر باید مراقب کلاس اولی‌ها باشند و این موارد از سوی کادر آموزشی مدرسه باید تذکر داده شود.»
الهی در پایان تأکید کرد: «حفظ سلامت دانش‌آموزان کلاس اولی یک وظیفه مشترک میان والدین، مدرسه و خود کودک است. رعایت این نکات ساده، آینده‌ای سالم‌تر و ایمن‌تر برای آنها رقم می‌زند.»
